Abrikos: Opdag dens 8 egenskaber og fordele

Abrikos, også kendt som abrikos eller albergero i forskellige regioner i verden. Der er flere sorter, der spænder fra små abrikoser som en blomme til større, næsten som et æble. Dens smag varierer også, men den er næsten altid sødere end sur.

De kan let findes mellem maj og august. Og det bedste er, at du drager fordel af deres sæson, da de har mange sundhedsmæssige fordele, og det tilrådes at inkludere dem i den daglige diæt.

Oplev egenskaberne og fordelene ved abrikos

Frugter er altid et godt alternativ til snack mellem måltiderne. I en diæt for at reducere vægten, er en eller flere frugttyper et alternativ til at tilfredsstille sult på en sund måde og med en sød smag i munden.

Abrikosen er ingen undtagelse og kan være en god allieret til dette formål. Men også, denne frugt har forbindelser og egenskaber, der gør din krop godt, så tøv ikke med at forbruge det i løbet af foråret og sommeren.

• Det kan interessere dig: "Medlar: 10 egenskaber og fordele ved denne sunde frugt"

1. A-vitamin

Abrikosen har en høj koncentration af vitamin A.

To abrikoser om dagen giver halvdelen af ​​den daglige dosis anbefales af dette vitamin. Husk at vitamin A styrker immunforsvaret, styrker synet og nærer også hår og hud. Af denne grund er det vigtigt at opretholde et godt niveau af vitamin A-forbrug.

Blandt alle forbindelserne i abrikos er vitamin A en af ​​dem, der skiller sig ud. Dette skyldes, som allerede nævnt, det faktum, at det indeholder det i en høj andel. Nogle af abrikosvarianterne tilbyder endda halvdelen af ​​det anbefalede indtag for en dag i en enkelt servering. Så når du spiser to om dagen, bliver du mere end dækket.

2. Mod forstoppelse

At spise abrikos hjælper regelmæssigt med at forhindre forstoppelse. Også de fungerer som et mildt afføringsmiddel, så hvis der er et let ubehag i forstoppelsen, før du prøver andre stærkere afføringsmidler, kan du vælge at spise abrikos hele dagen og ledsage den med nok vand.

Så længe du ikke lider af kronisk ubehag, kan du også vælge abrikos for at forhindre episoder med forstoppelse. Dette skyldes, at denne frugt er en vigtig kilde til opløselig fiber.ud over at indeholde vand i store mængder, så det er effektivt at afbalancere tarmtransit uden at være for stærkt afføringsmiddel.

3. Hjælpemiddel til diæt for at tabe sig

Fordi det er mad med lavt kalorieindhold, er abrikos en allieret til vægttab. Derudover gør dets opløselige fiber og lave sukkerniveau det en af ​​de ideelle fødevarer at tilføje til en bestemt diæt for at tabe sig. Som allerede nævnt er det også ideelt at dække snacks om morgenen og om eftermiddagen.

Selv uden for abrikosæsonen kan du få denne frugt i en tørret version. Dette er også et godt alternativ at tilføje til en diæt med lavt kalorieindhold og lavt sukkerindhold. Abrikosen er en af ​​mange frugter, der kan spises tørret og endda indtages som en sund snack.

• Vil du vide mere om sunde frugter? "Fersken: 10 egenskaber og sundhedsmæssige fordele"

4. Reducere stress

En af de mest overraskende egenskaber og fordele ved abrikos er at reducere stress. Dette skyldes, at det har et vigtigt indhold af antioxidanter, der virker direkte på nervesystemet. Dette, ud over andre fordele, såsom styrkelse af nervøs impuls, griber direkte ind i stress.

Abrikosen styrker nervesystemet takket være dets antioxidanter og som en konsekvens hjælper med at forbedre kroppens evne til at reagere på eksterne belastninger af enhver art. Så regelmæssigt forbrug af enhver abrikosvariant kan hjælpe med at reducere stress betydeligt.

5. Hjælp til kontrol af dårligt kolesterol i blodet

Abrikosen er en ideel mad til en diæt, der søger at sænke kolesterolniveauer. Antioxidanterne og opløselige fibre indeholdt i denne frugt er en fremragende allieret i opgaven med at holde dårligt kolesterol (LDL) under kontrol. Selvom det på ingen måde er en behandling, er det en mad, der hjælper til dette formål.

For at reducere dårligt kolesterol i blodet kræves en fælles behandling, der inkluderer en afbalanceret diæt med fødevarer, der fremmer eliminering af dette kolesterol. Blandt disse fødevarer er abrikos et godt valg.

6. Understøtter hjerte-kar-sundhed

Antioxidanterne, opløselige fibre og C-vitamin i abrikos understøtter god hjertesundhed. Af denne grund er mennesker med en historie med kroniske sygdomme relateret til systemet hjerte-kar-sygdomme, såsom hypertension, anbefales visse typer mad og frugt, såsom abrikos.

Det tilrådes at indtage denne frugt ofte, så dens forbindelser og vitaminer hjælper med at opretholde et godt hjertesundhed. Derudover er abrikosens støtte til at holde kolesterolniveauer i skak en yderligere grund til, at abrikosen betragtes som en frugt, der kan hjælpe med hjerte-kar-sundhed.

7. Holder nyrerne i god stand

En anden fantastisk fordel ved abrikos er det hjælper med at rense nyrerne. Det vil sige, det daglige forbrug af denne frugt bidrager til nyrernes gode arbejde og derfor til afgiftningsprocessen i kroppen gennem urinen. Dette skyldes den høje mængde kalium, som abrikosen indeholder.

Denne frugt hjælper med at undgå dannelsen af ​​sten i nyrerne, og selv i de tidlige stadier hjælper den, så de allerede dannede sten elimineres. Derudover tillader dets fiberindhold eliminering af toksiner fra hele organismen, på denne måde bidrager det til at lette nyrearbejdet, og dette holder dem i en optimal tilstand.

8. Sund hud og hår

Antioxidanterne og vitamin A i abrikoser har fordele for hår og hud. De kan hjælpe med at holde huden såvel som håret sundt. Dette skyldes, at antioxidanterne i denne frugt bekæmper frie radikaler, som er eksterne stoffer, der forværres og fremskynder aldringsprocessen.

Derudover virker A-vitamin direkte på huden og giver et strålende udseende. Dette sammen med den mængde vand, der leveres af abrikosen, giver hud og hår fugt. For at nyde disse fordele behøver du ikke anvende i cremer eller masker. Dets indtag er nok til, at kroppen absorberer disse næringsstoffer.

Bibliografiske referencer

• Gouda, M., Moustafa, A., Hussein, L., & Hamza, M. (2016). Tre ugers diætintervention ved hjælp af abrikoser, granatæblejuice eller / og gæret sur sobya og indvirkning på biomarkører for antioxidativ aktivitet, oxidativ stress og erythrocytisk glutathiontransferaseaktivitet blandt voksne. Ernæringsjournal, 15 (1), 52.

• Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012). Sundhedsmæssige fordele ved frugt og grøntsager. Fremskridt inden for ernæring (Bethesda, Md.), 3 (4), 506-516.