Kiwi: 10 fordele og egenskaber ved denne eksotiske frugt

Kiwi er en frugt med en meget særlig smag og teksturer, der gør den til en noget eksotisk frugt. Men ud over sin udsøgte smag har kiwi vitaminer og mineraler, der er meget gode for vores krop.

Vi fortæller dig, hvad der er de vigtigste egenskaber og fordele ved kiwi for dit helbred, så du opfordres til at indtage denne specielle og sunde frugt.

• Du vil måske også kunne lide: "Ananas: de 8 fordele ved denne tropiske frugt for dit helbred”

Kiwi egenskaber

Kiwien er en oval, lille, brun frugt fuld af hår, der dækker dens hud på ydersiden; men når du åbner det, papirmasse er levende grøn og gul, lidt mørkere mod huden og lysere indefra, hvor dens kerne fuld af frø og blink af hvid farve ligner iris fra et forstærket øje.

Meget af kiwien dyrkes i New Zealand, hvor denne lækre og eksotiske frugt blev døbt under navnet kiwi på grund af dens lighed med fuglen med samme navn. Denne fugl, der er ikonisk i landet, deler karakteristika med frugten, da begge er små, runde og hårede med en meget lignende farve. Som en underlig kendsgerning bruges "kiwi" også som et kærligt navn for newzealendere.

Også af denne grund kalder nogle kærligt New Zealandere "kiwi". Men sandheden er det kiwiens sande oprindelse opstod i Kina, som senere blev bragt til New Zealand. Siden da har denne frugt udvidet sig mere og mere til resten af ​​verden, og takket være de nye afgrøder kan vi nyde lækre kiwier derhjemme.

Da kiwi er en eksotisk frugt, tror nogle, at den kommer fra troperne, men hvad der gør kiwi endnu mere speciel er, at den vokser i fugtige og helst kolde omgivelser. Dette gør kiwis egenskaber meget gavnlige for vores krop. Vi fortæller dig om dem nedenfor!

• Relateret artikel: "10 fødevarer rig på fiber (for at bekæmpe forstoppelse)”

10 egenskaber og fordele ved kiwi

Fordelene ved kiwi går ud over dets eksotiske udseende og smag, som dets egenskaber inkluderer forskellige typer vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre, som kan hjælpe med at forbedre vores krops funktioner og forhindre sygdomme.

1. Kiwi hjælper dig med at tabe sig

En af egenskaberne ved kiwi er dens høje fiberindhold svarende til en halv skål korn. Dette hjælper med at forbedre fordøjelsesfunktionerne, rense tarmen for toksiner og behandle fedt hurtigere. Fiber får os til at føle os mere mættede, når vi spiser en kiwi, hvilket gør det til et fremragende valg til ernæringsmæssige vægttabsplaner. Derudover er dets bidrag af kalorier og fedt meget lavt.

2. Forhindre forstoppelse

Når vi spiser kiwi regelmæssigt, leverer vi en stor mængde opløselig fiber til vores krop, hvad det gør er at regulere tarmtransit og holde vores fordøjelsessystem rent, så det fungerer godt. Dermed en anden af ​​fordelene ved kiwi er at undgå forstoppelse.

3. Nedsætter væskeretention

Kiwien giver meget få kalorier, men meget vand, der er nødvendigt for at alle kroppens organer skal fungere ordentligt. På samme tid, hjælper os med at reducere væskeretention takket være dets lave natriumindhold.

• Relateret artikel: "Væskeretention: årsager og hvordan man undgår det i 8 retsmidler”

4. Styrker immunforsvaret

Fordelene ved kiwi inkluderer også vores immunsystem, da det styrkes takket være stor mængde C-vitamin og folsyre, som denne frugt indeholder. Dette resulterer i øget produktion af hvide og røde blodlegemer og antistoffer, som ikke tillader vira som dem, der får influenza til at sejre.

5. I blodcirkulation og kardiovaskulær funktion

Som om det ikke var nok, omega 3, omega 6 og vitamin E De er også en del af egenskaberne ved kiwi, som er vigtige for arteriernes gode helbred. Disse sænker kolesterol i blodet og undgår spændinger i arterierne, så blodet kan strømme meget bedre gennem dem.

6. Til stress og angst

Intet bedre at aflaste hverdagens stress end at spise en kiwi, især hvis du er nervøs, før du f.eks. Holder en præsentation på dit arbejde. Det stor mængde C-vitamin, som kiwi giver Det hjælper os med at reducere stress og sænke angstniveauer.

7. Beskytter os mod UV-stråler

På sommerdage elsker mange af os at komme ud i solen og fange lidt farve, men for andre kan dette lide, da de er meget følsomme over for virkningerne af UV-stråler. Nå, dette er en af ​​fordelene ved kiwi, der kommer godt med, hvis dette er et af dine problemer, så en kiwis egenskab er lutein, et stof, der fungerer som et isoleringsfilter for huden og beskytter mod UV-stråler.

8. Styrker knogler og tænder

Kiwi er rig på kobber, magnesium og kalium, alle essentielle mineraler til at styrke knogler og tænder. Så med hver kiwi, vi spiser, bidrager vi med 10% af hvert af disse mineraler til vores krop.

9. Balancerer pH

Vores krop skal opretholde sin pH afbalanceret mellem surhed og alkalinitet og, hvis det er muligt, lidt mere basisk. En af fordelene ved kiwi er, at den er stort bidrag fra mineraler hjælper os med at modvirke surhedsgrad af andre fødevarer, vi spiser og gendanne alkalinitet i kroppen.

10. Kontroller blodtrykket

En anden fordel ved kiwi er, at det hjælper os med at opretholde et afbalanceret blodtryk, siden kalium og fiber, to af egenskaberne ved kiwi, er fremragende til at modvirke virkningerne af natrium, hvilket er det, der øger blodtrykket. Derudover hjælper kalium ikke kun blodtrykket, men hjælper os også med at opretholde muskelmasse.

• Du vil måske også kunne lide: "6 ideelle vanddrivende fødevarer til at fjerne væsker og tabe sig”