De 9 fordele ved avocado (i skønhed og sundhed)

Avocado er en frugt, der har fået en masse popularitet i de senere år blandt disse tilhængere af sund mad og en sund livsstil

Og det er ikke for mindre, fordi det er en mad med flere egenskaber og anvendelser i både sundheds- og skønhedsmidler. Vi fortæller dig, hvad de er de 9 mest fremragende avocado fordele.

• Relateret artikel: "Oplev de 10 superfoods, som du skal medtage i din kost”

De 9 fordele ved avocado for sundhed og skønhed

Her er en liste med de vigtigste egenskaber og fordele ved avocado, som du kan nyde, hvis du inkluderer denne nærende og lækre mad i din kost eller i dine hjemmemedicin.

1. Kardiovaskulære fordele

En af de største fordele ved avocado er dens høje indhold af enumættede og flerumættede fedtstoffer, som hjælpe med at regulere kolesterolniveauer i blodet. Dette er takket være det faktum, at de hjælper med at reducere dårlige kolesterolniveauer og øge gode kolesterolniveauer.

De er også rige på vitamin B6 og folinsyre, som hjælper med at kontrollere aminosyreniveauer relateret til hjerte- eller arteriesygdom. Forbrugende avocado hjælper med at udvide blodkarrene, hvilket hjælper blodgennemstrømningen bedre.

2. Regulerer blodtryk og sukkerindhold

En anden fordel ved avocado for helbredet er også relateret til regulering af blodsukker og trykniveauer. Enumættede fedtstoffer hjælper med at forhindre insulinresistens, og deres mængde af opløselig fiber holder sukkerniveauet stabilt.

De er også rige på kalium, som hjælper med at kontrollere saltniveauerne og holder blodtrykket regelmæssigt.

3. Styrker immunforsvaret

LAvocado er rig på en type antioxidanter, der findes i lymfoide celler, der arbejder for at forbedre immunforsvaret og hjælpe med at styrke det. Takket være deres høje niveau af antioxidanter hjælper de med at forhindre cellulær aldring og relaterede sygdomme. Nogle undersøgelser har vist, at det hjælper med at reducere risikoen for at udvikle nogle typer kræft.

4. Antiinflammatorisk

En anden sundere fordel ved avocado er dens antiinflammatoriske egenskaber. Hans rig på antioxidanter, fedtsyrer og vitaminer såsom E hjælper med at reducere ledbetændelse. Det betragtes derfor som en ideel mad til forebyggelse af sygdomme som gigt eller osteoporose.

5. Rig på fiber

Er det er en af ​​de rigeste frugter i fiberisær den opløselige fibertype. Takket være denne egenskab fungerer det meget godt, når det kommer til bekæmpelse af tarmproblemer, såsom diarré, gastrointestinale infektioner eller andre fordøjelsesforhold.

• Relateret artikel: "10 fødevarer rig på fiber (for at bekæmpe forstoppelse)”

6. Godt for øjnene

En anden af ​​de mest fremragende fordele ved avocado er i forhold til synet. Tilstedeværelsen af antioxidant næringsstoffer som lutein De hjælper med at forhindre makuladegeneration, der er typisk for alderen, og forhindrer udseendet af grå stær.

7. God til hud og hår

Det nærende og fugtgivende egenskaber ved avocado De er også gavnlige for huden eller håret og er en ideel ingrediens til brug i hjemmelavede skønhedsmasker.

Dens store mængde vitaminer, antioxidanter og næringsstoffer gør det til et perfekt middel til at holde ansigtet hydreret, forhindre rynker eller reducere cellulite. Det fungerer også som en god solcreme, da det beskytter mod UVA-stråler.

Hvad angår håret, kan bruges som en maske til næring og hydrering af hår, giver glans og forhindrer skæl, da det holder hovedbunden hydreret og forhindrer afskalning. Avocadoolie er et godt middel mod beskadiget og tørt hår.

• Relateret artikel: "15 midler til at fugte den tørre hud i vores ansigt”

8. Let at medtage i din kost

Den voksende popularitet af dette produkt i de senere år har bidraget til at gøre det til en meget nærværende frugt i vores liv, og det kan let købes i næsten enhver virksomhed. Det er også en meget alsidig frugt, som kan let inkluderes i enhver diæt, enten indtages alene eller som en del af salater, på skåle, cremer eller endda i juice.

9. Hjælper med at tabe sig

En anden fordel ved avocado er, at den er en perfekt mad at inkludere i diæter, hvis du ønsker at tabe dig eller se din linje. Dens fedtsyrer hjælper med at fremskynde stofskiftet, og dets store mængde opløselig fiber skaber fordøjelse er langsommere, hvilket gør det til en meget mættende mad og gør dig mindre villig til at fortsætte spise.

Det skal dog indtages i moderation, da dets kalorieindtag er ret højt. Taget i overskud kan det give den modsatte effekt og hjælpe dig med at gå i vægt.

• Relateret artikel: "10 fødevarer, der fremskynder stofskiftet og hjælper dig med at tabe sig”