Onychophagia: hvad er det, og hvordan man stopper neglebid i 9 tricks

Neglebidning er en af ​​de mest ubehagelige vaner for mange mennesker, og en af ​​de sværeste at undgå for mange andre.

Denne irriterende vane kaldes onykofagi og dens konsekvenser går ud over det æstetiske. I denne artikel fortæller vi dig, hvorfor det er dårligt for dit helbred og 9 tricks til, hvordan du holder op med at bide dine negle.

• Det kan interessere dig: "Sådan styres dine nerver: 8 strategier til fjernelse af angst”

Onychophagia: neglebid

Onykofagi er en psykologisk patologi, hvorved personen føler trang til kompulsiv sømbidning og som en del af nervøs adfærd.

Det er normalt forbundet med øjeblikke af nervøsitet, angst og stress, men det kan også have interne årsager forårsaget af en følelsesmæssig ubalance på grund af traumatiske oplevelser i barndommen.

Det betragtes som en mild patologi, men neglebid kan have mere alvorlige konsekvenser, end det ser ud til og det kan blive kronisk og være meget vanskeligt at eliminere.

Konsekvenser af neglebidning

Onychophagia kan virke som en mild og harmløs vane, men sandheden er, at konsekvenserne af neglebid går ud over æstetiske problemer og

kan påvirke sundhed, følelsesmæssig og social.

1. Æstetiske konsekvenser

At formidle et godt selvbillede er vigtigt, når det kommer til socialt samvær, og vedligeholdelse af velplejede negle er en del af det. Negle er normalt en afspejling af hygiejne og pleje af personenog bidte negle har ofte negative konnotationer. Derudover finder mange mennesker udseendet af hænder med bidte negle eller næsten ingen negle som følge heraf æstetisk ubehagelige.

2. Sundhedsmæssige konsekvenser

At bide negle kan føre til fingerskader, både i neglebåndsområdet og i knopperne, med risiko for bakterielle infektioner. Derudover er disse meget udsatte områder med en stor ophobning af bakterier, som kan overføres til det indre af vores krop gennem munden og forårsage sygdomme.

En anden konsekvens af onychophagia er deformation af fingrene såvel som muligt tab af negle. Men neglebid påvirker ikke kun hænderne og kan ende med at påvirke vores mundhygiejne, da den fortsatte udøvelse af denne vane også kan skade tandemaljen.

3. Psykologiske og sociale konsekvenser

En anden konsekvens af at bevare vanen med neglebid har at gøre med de psykologiske, følelsesmæssige og sociale aspekter af personen siden ved at påvirke udseendet kan generere kompleks. Dette kan ende med at påvirke selvværd og skade den måde, personen forholder sig på, såsom at vise skam eller reparation, når han udsættes for hænderne.

Hvad mere er, kan have negative konsekvenser på arbejdspladsen, såsom afvisning i jobinterviews på grund af hændernes udseende.

Sådan stopper du med at bide negle

Onychophagia eller neglebidning er en problematisk vane, der også er vanskelig at slippe af med, men med viljestyrke og hjælp fra et par tricks kan det stoppes.

Her giver vi dig 9 tricks til, hvordan du holder op med at bide dine negle for godt, så du bare skal gøre en lille smule af din del for at efterlad denne irriterende vane.

1. Kend årsagen

Et første skridt til at stoppe neglebidning er være opmærksom på problemet og være i stand til at genkende, hvad der forårsager det. At være opmærksom på problemet hjælper dig med det vigtigste: at ville afslutte denne dårlige vane.

Det kan være resultatet af specifikke stressende situationer, eller det kan være et problem dybere følelsesmæssige, men at vide, hvad det er, der skubber dig til at bide dine negle, giver dig mulighed for at stoppe og undgå det. Eller i det mindste at prøve.

2. Mindfulness

Et andet tip, der hjælper dig med at stoppe med at bide neglene, er at øve opmærksomhed. Fokuser og fokuser på hver aktivitet, du laver. At leve og fokusere på det nuværende øjeblik vil sikre, at dit sind ikke undgår og du vil ikke mærke den ubevidste trang til at lægge dine hænder i munden.

3. Meget korte negle

Det kan virke fjollet, men at holde dem korte kan hjælpe nogle mennesker med at stoppe med at bide deres negle, da de ikke efterlader margen eller plads til at bide dem. Hvis det er muligt, og du kan holde dem på denne måde, skal du prøve at trimme dem hver gang de vokser for at undgå at synke tænderne.

4. Hold dine hænder travlt

I øjeblikke af nervøsitet, eller når du føler trang, skal du være optaget af en eller anden aktivitet eller bare hold dine hænder travlt med noget for at undgå at bide neglene. Det kan være at rode med en blyant, en fidget spinner eller en stresskugle. Pointen er at holde dine hænder travle for ikke at lægge dem i munden og ende med at bide neglene.

5.... eller munden

Du kan også prøve kig efter en erstatning for negle og vælg at bruge slik eller slikkepinde. Sidstnævnte er ret effektive, da de kan holde både hånden og munden optaget. Hvis du er bekymret for overskydende sukker, så prøv lakridsstænger, som også er gavnlige.

6. Specielle emaljer

En af de mere traditionelle muligheder for at stoppe neglebid har altid været brug af geler eller glasurer med dårlig smag, som fungerer som en bremse, når neglene sættes i munden. På denne måde ender du med at trække din hånd ud og undgå at bide dem.

7. Kunstige negle

For de piger, der også er mere flirtende eller ønsker at skjule udseendet af deres negle, kan brugen af ​​falske negle også være nyttig. Denne type falske negle forhindrer ikke kun dig i at bide dine negle, men også vil hjælpe med at skjule de grimme virkninger af denne dårlige vane.

8. Handsker

Andet nem og behagelig måde at stoppe med at bide neglene på er ved at bære handskerisær om vinteren. Disse forhindrer dig i at ende med at lægge dine hænder i munden. Om sommeren kan det være noget ubehageligt, men hvis dit problem er alvorligt, og du virkelig er engageret, kan du prøve at bære tynde åndbare handsker.

9. Invester i at passe på dine negle

Dette trick for at stoppe med at bide dine negle virker umuligt og kontraproduktivt, men intet bedre end hold negle velplejede for at undgå at bide. Det kan virke kompliceret, og det vil tage tid, men hvis du bestræber dig på at vedligeholde dine negle, vil du ende med at vide dårligt at forkæle dem med denne grimme vane.

Når du føler trang til at bide ned på dem, skal du stoppe et øjeblik og dedikere det i stedet til arkivering eller behandling af dem. Dette vil positivt styrke at tage sig af dem og hjælpe dig med at ende med at stoppe med at bide dem.

• Relateret artikel: "De bedste 12 tricks til at opnå en langvarig neglelak”