Hvad ville du tør gøre, hvis du ikke var bange?

Mangel på selvtillid, frygt for fiasko og selvtillid er fornemmelser, der angriber os på forskellige tidspunkter i vores liv og forhindrer os i at give det bedste af os selv.

Hvorfor opstår de? Kan vi gøre noget for at overvinde dem? Og vigtigst af alt: Hvad ville vi være i stand til at gøre, hvis vi ikke var bange?

Tab af tillid

Der er mange grunde, der kan fremme usikkerhed hos mennesker, hvilket får dem til at miste tilliden til sig selv og deres evner. Imidlertid er fem af dem normalt hyppigere. Vi beskriver dem nedenfor.

1. Forventningerne er for høje

Det perfektionismesom enhver anden menneskelig kvalitet er den tilstrækkelig i sin rette målestok. Mens det er godt at forsøge at øge vores præstationer og forbedre os selv som mennesker, at være tilfreds med vores resultater kan aldrig være et problem.

2. Bedøm dig selv for hårdt

Mange mennesker har en tendens til at bedømme og kritisere, find det negative og lav dårlige forudsigelser om ens evner. Af denne grund kan de nogle gange blive overbeviste om, at de ikke er gode nok til det, de gør, eller at de mangler de nødvendige kvaliteter til at opnå denne kompetence.

3. Bekymre dig for frygt

Alle har frygt og frygt. Dette er dog ikke et problem. At give vores frygt overdreven betydning eller bekymre dig for meget om dem kan dog begrænse vores liv.

4. Manglende erfaring

Den lille øvelse i et bestemt område reducerer sandsynligheden for at føle sig rolig på tidspunktet for udførelsen. Hvis vi ikke har tillid til vores evner og kapaciteter, vil vi føle en stærk frygt for at udføre en bestemt aktivitet.

5. Manglende færdigheder

Da det er intuitivt, det er ikke naturligt at have tillid til at gøre noget, medmindre vi betragter os selv som gode til det.

Sådan forbedrer du din selvtillid

Mens vores tidligere færdigheder og erfaringer skaber "pude af selvtillid", vil det være vores handlinger (til trods for at være upålidelige) dem, der lidt efter lidt giver os ro i sindet og sikkerhed i vores kompetence. Hvad ville vi være i stand til at gøre, hvis vi ikke var bange for at fejle?

Træner i Accept- og engagementsterapi Russ Harris afslører fire trin i tillidscyklussen for at opnå konsolidering:

1. Øv færdigheder

Du lærer at svømme ved at svømme. Fiskeri, fiskeri. Det betyder ikke noget at kende teorien, at opnå dygtighed i et område, vi er nødt til at praktisere den. Hvis du undgår udfordrende situationer, vil du aldrig være i stand til at teste eller forbedre dine egne færdigheder.

2. Anvend dem effektivt

For at udvikle os tilstrækkeligt i det, vi laver, er vi nødt til at kunne fokusere på det, som i psykologi kaldes mindfulness. Hvis vi bliver fanget i vores tanker eller følelser, vil vi ikke være fuldt involveret i opgaven, så vi mister effektiviteten i den, og vores resultater bliver værre.

3. Evaluer resultaterne

Den menneskelige tendens til perfektionisme får os til at ønske at gøre alt hurtigt og godt. Ikke-fordømmende selvundersøgelse og omfattende selvmotivation er den rigtige måde at give feedback på..

4. Foretag de nødvendige ændringer

Rediger de handlinger, der fører os til fejlAfhængigt af de opnåede resultater hjælper det os med at forbedre vores resultater og dermed øge vores præstationer.

Grundlæggende regler for tillid

Tillidskløften er, hvor man bliver fanget, når frygt kommer i vejen for vores drømme og ambitioner. Så er frygt dårlig?

Det er almindeligt at høre, at det er et tegn på svaghed, der reducerer vores præstationer i det, vi påtager os. Det er dog ikke sandt. Tillid består ikke i fravær af frygt, men i et andet forhold til den. Som det peger Eleanor Roosevelt: "Vi får styrke, mod og tillid til hver oplevelse, hvor vi beslutter os for at se frygt ud. Faren er ved at nægte at se det i øjnene og ikke vove. "

Og det er det, som første tillidsregel fra Harris, tillidshandlinger kommer først, følelser anden. Hvis vi ønsker at vokse og udvikle os som mennesker, er vi nødt til at tage risici uden for vores velkendte område (kendt som komfortzone) og ind i det ukendte.

På trods af hvad vi måske synes, må vi ikke vente med at føle os sikre på at handle, eller vi kan vente et helt liv. Og dig? Hvad ville du tør gøre, hvis du ikke var bange?

Bibliografiske referencer:

• Harris, R. (2012). Spørgsmål om tillid. Fra frygt til frihed. Santander: Sal Terrae.