Retningslinjer for dine handlinger skal være tilfredsstillende

Flere og flere mennesker bliver hørt, der oplever følelsesmæssige problemer, rådes til at "gøre ting."

På mit kontor og i andre områder af mit liv møder jeg mennesker, der er blevet anbefalet af reglen "gør, fyld dit liv med handlinger, splemente, bliv ikke lammet."

Men et liv med personlig mening handler ikke om at gøre for at gøre. Det består ikke i at fylde kufferten med ting, at fylde den med hvad eller hvad andre overvejer. Den består i at fylde kufferten med de ting, der betyder noget for dig, og som repræsenterer dig.

• Relateret artikel: "Eksisterende tomhed: 5 tip til at vide, hvad du skal gøre med dit liv"

Hverdags utilfredshed

Thich Nhat Hanh siger: "Mine handlinger er mine eneste sande oplevelser."

Nogle mennesker er blevet store "gørere", endda så meget, at hvis de ikke har noget at gøre, bliver de bekymrede. Fylder deres dage med uendelige opgaver, men uden at stoppe for at vurdere, om det er handlinger, der beriger dem, der bringer dem tættere på det liv, de ønsker, hvis de er handlinger, der forbinder dem. De reagerer kun på reglen "fyld dit liv, gør".

Når personen fanget af "at gøre" finder sig igen (der er altid et øjeblik med et hul af passivitet, hvor samvittigheden benytter lejligheden til at vise dig, hvordan dit liv går) Det er sandsynligt, at du føler et vigtigt spor af utilfredshed, som en indre tomhed, med følelsen af ​​ikke at ankomme, at løbe uden at nå, uden at stoppe, fanget af rushen for at gå ingen steder websted.

Det følelsesmæssige hul

Viktor E. Frankl kommenterer: ”Søndagsneurose, den form for depression, der rammer mennesker, der bliver opmærksomme på manglende indhold i deres liv, når rushen i den travle uge slutter og tomheden i dem manifesterer ”.

Jeg kalder det "handlingens tomhed ugyldigt af sammenhæng." Selvom handlingen falder sammen med personen, uden for deres bevidste og bevidste valg, personen er ikke opmærksom på deres værdi. Og ud over handlingen er der betydningen af ​​det, hvis det virkelig repræsenterer dig.

Mange "Do's" styres af automatisk pilot, af inerti, af hast, for at flygte fra en følelse, for en uendelig årsag, der ikke har noget at gøre med det, man ville vælge at gøre.

Jeg taler ikke om store handlinger, jeg taler om den daglige dag, om storheden ved at leve, det vil sige i dagens små handlinger. Som en gestus, der forbinder dig for eksempel med respekt, hvis respekt var en vigtig værdi for dig. Den gestus kan variere fra at genbruge et ark papir, takke, behandle kunder med venlighed på arbejdspladsen, lytte uden at afbryde, ikke strø miljøet... Som et kys, som du giver til et barn, der kigger ind i øjnene, tager sig af hans ansigt, føler hans hud og uden at sige "kom nu, skynd dig" og give ham et automatisk kys tom tilstedeværelse.

Sider og sider kunne være fyldt med ideer; Det er, hvad personlige værdier har, de er retninger, og der er altid måder at dyrke dem på. De siger, at det ekstraordinære er almindeligt, at hvad der sker, er, at vi nogle gange ikke er klar over det.

• Du kan være interesseret: "Acceptance and Commitment Therapy (ACT): principper og egenskaber"

Handlinger ud fra værdier

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) fortæller os om engageret handling: Sæt mål styret af værdier og bliv involveret i handlinger for at udvikle dem. Gennemføre handlinger styret af vores mest personlige og vigtige værdier, handlinger hvor vi er til stede og engagerede.

Kun gennem handlinger, hvor vi er til stede og forbundet, kan vi skabe et meningsfuldt liv.

Hvad kan vi gøre med dette?

Spørg dig selv om dine værdier, om din sammenhæng, om hvad der virkelig betyder noget for dig. Hvordan vil jeg være? Uanset mine tanker og følelser, hvordan jeg vil være i denne situation, med denne person, med denne begivenhed, med dette sted... Hvilken smag vil jeg efterlade?

For eksempel: med min søn, hvordan vil jeg være som en mor / far? Hvad vil jeg være ved din side? Så det? Lad os sige, at dit svar er: Jeg vil give ham kærlighed og hjælpe ham med at være uafhængig og elske sig selv. At være opmærksom på, hvordan du vil være, bringer dig tættere på kompasset for at vælge handlinger, der er sammenhængende med dig.

Antag en dag-til-dag situation: datter lærer at tage sko på. Hjælper jeg ham med at være uafhængig, hvis jeg skyndte at binde hans sko? Hvis jeg afhjælper ham meget ofte og siger, at han er klodset, vil jeg da hjælpe ham med at elske sig selv? Og at være uafhængig? Og med mig kommer jeg tættere på den mor / far, som jeg vil være?

Men... Hvad hvis jeg lader dig prøve at binde dine sko og dedikere en fastsat, uhastet, licenseret tid, så det laver en fejl og med muligheden for at prøve igen, gør det med medfølelse og med kærlighed? Tror du, at handling giver mening for dig? Er det i overensstemmelse med dig, med dine værdier?

Hvad der er af stor betydning, men i mange tilfælde er hvordan endnu vigtigere. Hvordan vil jeg gøre det? Forestil dig, at dit svar er: med kærlighed og tålmodighed. Se nu på dig selv, i din personlige bagage har du flere handlinger at vælge imellem. Kom ud af skulderne, jeg har hvad og lyt til dine "ønsker".

Der er en signifikant forskel mellem at fortælle dig "Jeg skulle gøre ..." "Jeg skal ..." til at fortælle dig "Jeg vil gøre ..." og lytte til dig. "Ønsket" tager dig ud af knusende lammende krav og bringer dig tættere på det, der virkelig betyder noget for dig, nærer dig og forbinder dig.

Fylder vores liv med handlinger, der repræsenterer os

Jeg er ACT-specialistpsykolog og en akkrediteret Mindfulness-lærer af Respira Vida åndedrætsværker samt instruktion Purificación Estrada Center for Psykologi og Mindfulness. Jeg instruerer også psykiatriske fagfolk i at anskaffe praktiske værktøjer, så de kan kan anvende øvelser og dynamik i terapi, der fører til reelle løsninger i deres liv patienter. Mit job som terapeut er at hjælpe folk med at vælge at hjælpe folk med at få forbindelse med sig selv, det er at hjælpe dem med at være mere frie.

Jeg skriver i øjeblikket min første bog, fuld af erfaring, praksis og brugbarhed for livet. En bog, der hjælper med at afklare, som ikke fortæller dig, hvad du skal gøre, der respekterer dig og hjælper dig forbinde eller hjælpe andre med at få forbindelse til deres værdier, vælge og komme tættere på den person, du elsker, hvem de vil være.

En bog baseret på videnskabelig dokumentation, nuanceret fra personlig og klinisk erfaring, baseret på en streng træning, og frem for alt en bog, der bygges Con-Ciencia y Med hjerte. Du kan se mine kontaktoplysninger ved at gøre Klik her.