23 ting du skal opgive for at leve lykkeligt

At være lykkelig er et af hovedmålene som vi mennesker har, derfor er der gennemført mange undersøgelser for at finde ud af, hvad der gør folk lykkelige. Nå, videnskaben er klar: der er aktiviteter, tanker, adfærd, holdninger, der bestemmer, hvordan vi har det.

Uden at vide det kan vi mange gange ikke være lykkelige, fordi vi laver fejl eller udfører giftige vaner, der påvirker os negativt. Lykke består dels i at give op.

• Relateret artikel: "Giftige vaner: 10 adfærd, der forbruger din energi”

Ting, vi skal opgive for at leve lykkeligt

I de følgende linjer kan du finde en liste over tanker og adfærd, som vi skal rette for at nyde større velvære og være lykkeligere.

1. Giv op til perfektionisme

Perfektionisme kan virke som en god ting, fordi vi kan forbinde det med ideen om at ville gøre tingene på den bedst mulige måde. Men perfektionistisk overbevisning forårsager stort ubehag hos mennesker, da de får os til at have for høje forventninger, ofte uopnåelige. Ekstrem perfektionisme og lykke er ikke kompatible, fordi denne måde at tænke på producerer angst, depression, lavt selvværd...

Du kan lære mere om dette fænomen i denne artikel: "Perfektionistisk personlighed: ulemperne ved perfektionisme”.

2 Giv op had, vrede og hævn

Det er normalt at føle had og vrede på et eller andet tidspunkt i vores liv, fx når partneren forlader os. Men denne følelse det kan være en del af opdelingsfaserne, det kan ikke kontrollere vores liv. Der er intet positivt i at føle had mod andre og ønsker hævn, snarere kan det komplicere ting og få os til at føle os endnu værre. Lad ikke had og vrede kontrollere dig.

3. Giv op med at lade andre beslutte for dig

Mennesker er sociale væsener, og mange gange vil vi have et godt indtryk på andre. Men du kan ikke lade disse tanker dominere dig, da de vil gøre dig ulykkelig. Lykke opnås ved at kende dig selv og kæmper for, hvad man kan lide.

4. Giv op med altid at have den absolutte sandhed

Selvom det undertiden er svært at indrømme det, har vi ikke altid ret. Hvis vi vil være lykkelige, skal vi være tolerante over for andre og respektere deres meninger og friheder. som gør det muligt at skabe et klima af tolerance, der er nødvendig, så alle kan udtrykke sig uden Bliv frustreret. Vi skal også stille selvkritik, i den forstand at genkende vores egne fejl, når vi har dem.

5. Giv op fortiden

For at være glad skal du oprette forbindelse til dig selv i det øjeblik. Vi kan ikke længere leve fortiden, så der er ingen mening i at leve forankret i tidligere øjeblikke i vores liv, hvis det ikke er at lære af dem. At være her og nu med alle dine sanser er afgørende.

6. Giv op med at være for hårdt mod dig selv

Det er også normalt, at mange mennesker er meget hårde over sig selv, at de bebrejder sig selv for alt, og at de, i lyset af fiaskoer, genskaber, hvad der kunne gå galt. Det er muligt at lære af fejl, og ting vil ikke altid blive godt for os. Vær sikker på, at der er måder at stå op efter et fald det er det, der hjælper os med at være lykkelige.

7. Giv op med negativ tænkning

Og det er, at når vi ikke accepterer, at vi nogle gange kan mislykkes, invaderer negative tanker vores sind. Vi værdsætter os selv negativt, og vores selvtillid og selvtillid svækker. Dette får os til at lamme i stedet for at være i bevægelse.

8. Afkald på klage

At klage af vane løser ikke noget. Hvis vi ikke kan lide noget ved os selv eller en situation, er vi nødt til at gøre vores del for at løse problemet. Den enkle klage er stadig en måde at ikke se virkeligheden på og gør os derfor utilfredse.

9. Giv op dit behov for kontrol

Mennesker, der er besat af at kontrollere alle begivenhederne i deres liv De lider af såkaldt generaliseret angst, og det er, at du ikke kan være glad, hvis du vil have, at alt skal være perfekt. Ufuldkommenhed er vigtig i vores liv, og derfor er det nødvendigt at give slip på overskydende kontrol.

10. Giv op frygt for usikkerhed

Overdreven kontrol kan få os til at frygte usikkerhed og ikke være komfortable i disse situationer. situationer, hvor vi er langt fra vores komfortzonet. Hvis vi vil vokse som mennesker og være lykkelige, er vi nødt til at tage et skridt fremad og ikke være bange for usikkerhed.

• Relateret artikel: "Hvordan kommer man ud af din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det"

11. Giv op med at undgå problemer

Modstand mod problemer i ansigtet er et af kendetegnene ved en svag personlighed, fordi det er mere let at bebrejde miljøet eller andre end at antage, at måske noget, vi gjorde, kunne have forværret vores situation. Problemet er nøglen til at være lykkelig og komme i gang med at løse dem.

12. Giv op med at tænke på, hvad andre synes om dig

At tilbringe dagen med at tænke på, hvad andre vil tænke på dig, kan være meget udmattende, så undgå konstant at tænke på at give et stort fejlfrit billede overfor andre. For eksempel at uploade fotos af din ferie for at få beundring af andre mennesker.

• Denne adfærd kan være negativ af mange grunde. Du kan kontrollere det i denne artikel: "Tips til at stoppe med at tænke på, hvad andre synes om dig”.

13. Opgiv de barrierer, du pålægger dig selv, når det kommer til forandring

Modstand mod forandring er et fænomen, som folk kan opleve, og som også er tæt knyttet til komfortzonen og den angst, som usikkerhed giver. Ligeledes er lav selvtillid også relateret til modstand mod forandring. Derfor kan du følge en række trin for at forbedre den tillid, du har til dig selv og dermed styrke dig selv i lyset af dit livs transformation.

• Relateret artikel: "Sådan øger du din selvtillid i 6 trin”.

14. Giv op med at bebrejde andre

At undskylde dig selv ved at bebrejde andre er spild af tid, fordi tillader dig ikke at komme videre. Når du bebrejder andre for dine fiaskoer, tager du ikke ansvar, og du retter ikke dit liv i den retning, du ønsker. For at være lykkelig skal du tage ansvaret for dit liv, og det betyder at have evnen til at være ansvarlig.

15. Afstå selvskyld

At du ikke bebrejder andre, betyder ikke, at du skal bebrejde dig selv og knuse din selvværd. Du burde være opmærksom på, at der er gode og dårlige øjeblikke i livetDette giver dig mulighed for at indtage en positiv holdning til forandring.

16. Giv op følelsesmæssig tilknytning

Følelser har en adaptiv funktion i vores liv, og det er derfor, de er og har været nyttige til udviklingen af ​​vores art. Men ikke at vide, hvordan vi styrer disse følelser korrekt, kan påvirke vores velbefindende negativt. Det er derfor det er nødvendigt at vide, hvordan man identificerer og regulerer dem, så vi kan leve i harmoni med os selv og med andre.

Følelsesmæssig tilknytning i sig selv er ikke dårligMen enkeltpersoner hænger ikke kun sammen med andre mennesker, men vi gør det også med objekter og, endnu værre, med vores egne fortællinger, der kaldes "konceptuelt selv". At vide, hvordan man kan løsrive sig fra følelser, er muligt, hvis vi har evnen til at observere, leve i nutiden, vedtage en ikke-fordømmende mentalitet og behandle os selv med medfølelse.

• Relateret artikel: "5 løsrivelseslove for at være følelsesmæssigt fri”.

17. Giv op med frygt

Frygt er en meget adaptiv følelse, men når det er irrationelt, kan det være deaktiverende og forårsage enormt ubehag. Det er nødvendigt at overvinde frygt for at være lykkelig.

18. Giv op udsættelse

Udsættelse er det helt modsatte af sætningen "lad ikke være i morgen, hvad du kan gøre i dag." Det er en undskyldning og gør dig derfor en uproduktiv person. Dette kan medføre problemer for dit velbefindende. For eksempel når du føler dig stresset, fordi du har akkumuleret opgaver ved ikke at udføre dem på rette tid.

19. Giv op med fordomme

Fordomme kan gøre dig til en elendig person, især i de tilfælde hvor du er sexistisk, racistisk osv. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra Federal Polytechnic School of Zurich (ETH), fordomsfulde mennesker er socialt dårligt stilledeDe lærer ikke noget nyt og går ofte glip af muligheder.

21. Giv op med at dømme andre

Nogle individer bruger meget på at bekymre sig om, hvad der sker i andres liv. Denne adfærd er skadelig og spild af tid. Bedre at bruge tiden på os selv og i vores lykke såvel som i udviklingen af ​​os selv som mennesker.

22. Opgiv irrationelle forventninger

Hvis det er dårligt at leve i fortiden, er det også at leve i fremtiden. Desuden, hvis vi har irrationelle forventninger, kan konsekvenserne for vores følelsesmæssige sundhed være ødelæggende. Nu er det motiverende at have mål i livetså længe de er realistiske.

23. Afkald på sociale pålæggelser

Sociale pålæggelser (ikke love) kan forårsage meget lidelse for mennesker. Skønhedens kanon, at gifte sig næsten uden pligt, ikke være i stand til at have liberale forhold... er nogle overbevisninger, der dominerer i samfundet og er klassificeret som "gode". Den adfærd, der er forbundet med denne overbevisning, er socialt accepteret. Men sociale pålæggelser lader os ikke være os selv og kan påvirke vores velbefindende. Så længe du ikke gør noget mod nogen, reflekterer du over disse overbevisninger og handler efter dine sande ønsker.