Hvordan man møder håbløshed og vender tilbage til illusion

Nogle gange ser begivenhederne vi lever ud til at gå hånd i hånd med en lektion: intet kan gå bedre. Denne tro er irrationel, men på trods af at vi er opmærksomme på den, accepterer vi den som en gylden regel, der perfekt beskriver virkeligheden. Så, at klare håbløshed er ikke let... men det er heller ikke umuligt.

Faktisk så meget som vi tror, ​​at denne vitale pessimisme helt passer med den måde, hvorpå livet går udvikler sig for vores øjne, og at enhver mere positiv fortolkning af, hvad fremtiden vil være en selv, Hvad vi vedtakket være forskning inden for psykologi og neurovidenskab viser, at dette ikke er tilfældet.

Mærkeligt nok håbløshed og pessimisme forbundet med symptomerne af depression og tristhed de er som håb og optimisme måder at se livet, som vi bygger os selv, og som ikke "virkeligheden" giver, som den er.

Den pessimistiske livshistorie

Det er kontraintuitivt og vanskeligt at forstå i starten, men håbløshed er noget der læres, noget der er født i os selv og at er relativt uafhængig af eksterne begivenheder, som vi ikke kan kontrollere.

Det indebærer to ting:

• De forudsigelser, vi fremsætter om, hvordan vores liv vil være, afhænger af vores sindstilstand.

• Håbløshed og pessimisme er ikke mere "realistiske" måder at se på tingene på.

Men derefter... Hvorfor har vi en tendens til at tro, at håbløshed er en måde at se virkeligheden uden tilsætningsstoffer på en mere ærlig måde og glemme følelser og ønsker? Hvis vi bemærker, har vi tendens til at se optimister som "drømmere" eller "mennesker, der ikke er jordnære", mens vi tilskriver dem, der er mere bitre og pessimistiske, en større evne til at se ting uden filtre.

Svaret har at gøre med en psykologisk kompensationsmekanisme, som vi vil se nu.

Fyld op for håbløshed

Da vi er små, lærer vi at se ting ved at se på afvejningerne, der er etableret mellem ulemper og belønninger. At gå på toilettet alene betyder, at vi vil modtage ros fra vores forældre; forsømmelse af vores skoleopgaver vil gøre lærere og forældre vrede. På en eller anden måde vi vil bemærke, at der i næsten alt er en kompensationsmekanisme.

Håbløshed får os til at bemærke en fiasko på denne måde at se virkeligheden på, men ikke helt. På den ene side ser vi, at vores indsats ikke svarer til de resultater, vi opnår (for eksempel uanset hvor hårdt vi prøver at kunne lide en person, behøver de ikke at behandle os bedre).

I mere ekstreme tilfælde finder vi, at absolut enhver indsats for at beskytte vores integritet og velbefindende er forgæves, og vi kan endda give op helt. Dette fænomen er kendt som lært hjælpeløshed.

Imidlertid, kompensationsmekanismen overlever på den måde, vi bedømmer selve håbløsheden. På en eller anden måde kommer vi til den konklusion, at pessimisme er den mest trofaste måde at analysere, hvad der sker. Hvorfor? Fordi det er smertefuldt at være pessimist, og du skal have en vis kompensation.

Paradoksalt nok kasserer det system af balance, som folk, der har mistet håbet, kasserer, fordi de mener, det er en måde at gøre det på selvbedrag overlever i hans ideer, skønt med en forskel: i hans tilfælde tjener det kun til at producere bitterhed, tristhed og ubehag.

Accepterer evnen til at opbygge virkelighed

Så hvad enten vi er optimistiske eller håbløse, kan vores måde at se på tingene aldrig være neutral eller objektiv på.

Vores hjerne er ikke skabt til at absorbere al information fra verden omkring os og de processer, der finder sted i det, men vælger konstant relevant information igennem fordomme... og det er ikke nødvendigvis dårligt.

Ganske enkelt, der er nogle fortolkninger af, hvad der sker, der er mere nyttige end andre. Og patologisk pessimisme har ingen fordel i sig selv, så... Hvorfor antage, at det giver os et mere rimeligt perspektiv på fakta?

At møde fortvivlelse og genvinde håb er ikke blot en måde at føle sig bedre på: det er en erklæring om principper, der involverer brug vores egen evne til at udtrække fortolkninger om fakta til vores egen fordel i stedet for at lade disse blive forhindringer, der ikke forlader os videre. Faktisk, dette er et af principperne for kognitiv omstrukturering, en af ​​komponenterne i Kognitive adfærdsterapier: find alternativer, når du læser virkeligheden.

Så hvis du tror, ​​det ville være nyttigt at sætte lidt mere illusion i dit liv, kan du starte med at overveje følgende punkter.

1. Sætte mål

Mange gange er håbløshed resultatet af manglende mål. Når der ikke er noget at gøre, vises følelsesmæssig stagnation, kedsomhed og håbløshed, da det antages, at der ikke sker noget vigtigt eller godt.

For at komme ud af denne dynamik skal du sætte dig konkrete og rimelige mål, såsom at starte en træningsplan eller begynde at lære på egen hånd om et emne. Det er også godt, at du deler denne plan i små kortsigtede delmål, så du straks kan se de fremskridt, du gør.

2. Omgiv dig med positive mennesker

Optimisme er smitsom, så det er altid positivt og inspirerende at være i kontakt med mennesker, der ser ting gennem håb. At vænne sig til disse sociale kredse vil give dig flere muligheder for at opleve nye fornemmelserøjeblikke af eufori og generelt af lykke.

3. Kom ud af din komfortzone

Håbløshed er bitter, men den har også en vanedannende komponent: giver dig mulighed for ikke at påtage dig et vigtigt ansvar og ikke risikere at få øjeblikke med nervøsitet. Imidlertid er små doser frustration og stress nødvendige for at komme videre på visse områder af livet.

For eksempel kan det være ubehageligt for en genert person at møde nye mennesker, men efter et øjeblik indledende nervøsitet kan udbetalingen vise sig at være meget mere tilfredsstillende end den oprindelige komfort det komfortzone.

Derfor er det nødvendigt at forsøge at tvinge sig selv til at udføre mod, der på mellemlang og lang sigt vil være positive.