Lærer at sige "Nej"

Det assertivitetsproblemer De har tusind ansigter, og de kan tage forskellige former for at skabe problemer i hverdagen for de mennesker, der aldrig har lært at sige nej. Dette kan få konsekvenser ikke kun for personen især, men endda for deres miljø, som lidt efter lidt vil vænne sig til at modtage en gunstig behandling og kan forsømme nogle opgaver ud over at blive frustreret, når det ikke er muligt at få opmærksomhed fra en, der er lille selvhævdende.

Det er derfor Det er umagen værd at dedikere os regelmæssigt til selvundersøgelse og se, om det i visse områder eller over for visse mennesker er vanskeligt for os at sige nej. Her er nogle skridt, der skal tages for at løse dette problem ud fra et psykologisk perspektiv.

Træner os i kunsten at sige nej

1. Overvej hvad dine prioriteter er

At vide i hvilke aspekter du skal kunne sige nej og ikke, det er nødvendigt først at vide, hvad dine interesser er, det vil sige, hvad du vil opnå, og at andre ikke behøver at give dig, uden at du behøver at gøre noget. Indstil en prioritetsskala for at finde ud af, hvilke ting der betyder mest for dig, og hvilke der betyder mindst for dig.

2. Tænk over, om du er i overensstemmelse med ovenstående

Mangler du vigtige muligheder ved ikke at forstyrre nogen? Tænke i hvilket omfang den fordel, du ville opnå ved at afsætte din indsats til det, der betyder mest for dig, ville være mindre end den ulejlighed, du kan medføre. Tænk også, i hvor høj grad du tager for givet, at du skal holde denne person tilfreds uanset dine interesser.

3. Ville det virkelig være irriterende?

Tænk på den ulejlighed, du kan skabe ved at nægte at gøre en ting. Senere, forestil dig, at du er i stedet for den anden person, og tænk, i hvilket omfang det ville være upassende for dig at de gør det samme mod dig. Ville det virkelig være et problem for dig, hvis nogen sagde nej til dig, eller er det mere en imaginær frygt?

4. Visualiser dig selv, når du tror, ​​andre ser dig

Folk der ikke kan sige nej de har tendens til at tro, at de konstant skylder andre menneskers ting. Dette forklares, fordi manglen på selvhævdelse er tæt knyttet til lavt selvværd og lav selvtillid, så det er almindeligt at tro, at selv om man ikke ønsker at udnytte andre, er det en byrde for venner, familie, kolleger og naboer.

For at afbøde virkningerne af dette partiske syn på virkeligheden er det godt tage tid til selvrefleksion og at tænke over, hvilke aspekter man skylder mere til andre mennesker, end resten skylder en. Fra en nøje undersøgelse af dine forhold til andre er det lettere at se, i hvilket omfang disse små "gæld" er af ringe betydning eller i mange tilfælde ikke engang overhovedet.

5. Tænk over, hvad folk, der ikke kan sige nej, foreslår dig

Tænk over, hvordan folk med manglende selvsikkerhed er, og brug lidt tid på at forestille sig dem i alle detaljer hvad du kan om deres måde at forholde sig til andre, og hvordan de normalt behandles af resten af mennesker. Tænk derefter på, hvordan du tror du er, og overlejr dette billede på det, du havde forestillet dig for at se, hvor meget du er en person, der har svært ved at sige nej. Med denne enkle foranstaltning, der praktiseres regelmæssigt, du vil være i stand til at se, i hvilke aspekter du kan forbedre og få selvhævdelse, og med hvilke mennesker du har tendens til at have flere vanskeligheder med at forsvare dine interesser.

Konklusion: analyser koldt situationen

Kort sagt fokuserer alle disse punkter på behovet for at distancere sig fra sig selv for at kunne selvundersøgelse og koldt analysere i hvilke aspekter det er bekvemt at sige nej og ikke gør det ting. At begynde at foretage disse ændringer i vores forhold til andre kan være svært og ubehageligt i starten, men Uden tvivl bemærkes fordelene ved denne regelmæssige praksis dagligt.