Er negative følelser så dårlige, som de ser ud?

Hvor længe har vi haft ideen om det følelser negativer er dårlige? Det vil sige, i hvilket omfang er vi blevet uddannet til, at det "negative" (eller hvad der synes negativt) skal undgås, minimeres eller undertrykkes?

Denne uddannelse har helt sikkert altid haft et ædelt formål med intentionen om at hjælpe eller indgyde en positiv holdning til livet. Der er dog et stort antal mennesker, for hvem denne idé om at "afvise de dårlige" har vist sig at være dobbeltkantet.

De "negative" følelser

På det seneste har der været meget snak om følelser, og de har rejst flere emner inden for psykologi, der længe har ønsket at tage luften. Derfor gør det ikke ondt at afklare begreber. At give en definition og starte med Rational Emotion Therapy grundlagt af professor Albert Ellisfølelser forstås som mentale, fysiologiske og adfærdsmæssige begivenheder eller begivenheder.

Med andre ord, kan forstås som specifikke fysiologiske aktiveringer, som vores sind og krop lægger mærke til. På denne måde accepteres det, at følelser har en bestemt funktion, og forskellen mellem "negativ" og "Positivt" gives af dets anvendelighed, både for verden og for os selv (lad os ikke glemme disse sidst).

For eksempel sorg, der generelt betragtes som negativ, bliver især nyttigt på det tidspunkt, hvor det er nødvendigt at lufte eller udfylde os følelsesmæssigt før en konflikt, som vi ikke ved, hvordan vi skal løse. Nemlig det kunne være positivt.

Det ville dog blive negativt, når det var forårsaget af en irrationel idé, stoppede med at tjene som udledning eller gjorde det vanskeligere for os at nå vores mål.

Hvad kaldes dysfunktionelle følelser?

Hvis vi markerer forskellen mellem følelser positiv Y negativ på det punkt, hvor de ikke længere er nyttige, ville det være nyttigt at vide, om de, som vi normalt klassificerer som negative, virkelig er. Dette er nogle eksempler:

Bekymring vs. Angst

Det er helt anderledes at ønske, at der ikke sker noget (bekymring) for at eliminere muligheden for, at det sker ("dette kan ikke ske, og hvis det sker, vil det være fatalt"). Det ser kun ud til en lille forskel, men det bliver enormt, i det øjeblik en ængstelig situation skal konfronteres. Det dårlige nerver de kan forvandle en lille bekymring til en verden af ​​rædsel, som på den anden side gør det umuligt at møde noget.

Derfor ubrugelighed af angsti det mindste internt, hvilket er meget forskelligt fra at være aktiveret eller bekymret.

Tristhed vs. Depression

Linjen mellem de to kan virke fin, men på et mentalt niveau (husk følelsernes mentale dimension), depressiv tilstand har en stærk devalueringskomponent, dvs. misbrug mod sig selv ("Jeg er intet værd, jeg er intet"). Også i dimensionen er tid og intensitet forskellige, selvom disse parametre er meget mere individuelle.

Angiv, at depression i dette tilfælde ikke kaldes depressivt humør klinisk problem, men som en sindstilstand, der viser sig at være, ud over lidt nyttigt, ganske skadelig.

Vrede mod dig selv vs. Ansvar

Disse to følelser er undertiden repræsenteret mere som en evolution end som forskellige tilstande. Det vil sige, du bliver vred på dig selv, og så begynder du at føle dig skyldig over det, du blev vred på. Det selvvaluering det er meget almindeligt her, og som det allerede er blevet gættet, er det ubrugeligt.

Det skyld det er hovedpersonen i et stort antal kliniske psykologiske problemer. En dårligt administreret følelse af skyld kan skabe absolut skadelige måder at tænke på personen i modsætning til vrede over sig selv, hvorfra læring kan opstå.

Vrede vs. Gå til

Mens førstnævnte kan være en logisk og faktisk sund reaktion på en mulig uenighed, er det skridt til gå til hvilket gør det negativt. I vrede fortsætter en simpel vrede med at devaluere den anden. Dette er, hvad der typisk sker på travle dage, eller når folk bliver nervøse; under alle omstændigheder aldrig nyttigt til konfliktløsning.

Derudover bruges en enorm mængde mentale og følelsesmæssige ressourcer gennem vrede, mere end hvad der ofte er tilgængeligt. Vrede ved en uenighed lindrer følelsesmæssig og mental spænding, mens vrede producerer mere af begge.

Dobbelt negativ, tak!

Det ser ud til, at det måske ikke er så nødvendigt at undgå det "dårlige". Men flugten derfra er logisk; trods alt heller ikkeingen af ​​de nævnte følelser er behagelige, funktionelle eller ej. Men selvom ingen af ​​dem giver os et smil eller en høj latter i sig selv, på et psykologisk niveau kommer det punkt, hvor det mest oplagte spørgsmål opstår:

For at være lykkelig eller være mentalt sund, skal man altid være glad?

Den negative valens følelse (og jeg mener den, der producerer et negativt humør, uanset dets anvendelighed), før det har denne valens, er følelser. Før vi definerer dette udtryk. Det var kun at tilføje det Følelser er menneskelige, dvs. mennesket er designet til at skabe, opleve og i sidste ende leve alle slags følelser, både negativ og positiv. Og det viser sig, at vi nogle gange, når vi ønsker at flygte fra det ubehagelige humør, ender med at leve en, der skader os endnu mere.

I samråd spørgsmålet om "hvorfor mig?" gentages konstant. Svaret er, at negativt affektive (men muligvis funktionelle) følelser simpelthen forekommer. Indrøm det og kom overens med det faktum at man er i stand til at føle sig dårlig og måske også har brug for det, er simpelthen at indse, at man er menneske.