Mental blokering og stress: fisken, der bider halen

Få mennesker i dag kan hævde, at de aldrig har lidt af en mental eller følelsesmæssig blokering. Det hektiske tempo i livet og udsættelsen for stressede situationer gør, at vi til tider bemærker, at vores hjerne ikke giver mere af sig selv.

Lad os se, hvad den mentale blok består af og hvordan det relaterer sig til stress.

Hvad er mental blokering?

Lad os først udvikle begrebet mental blokering i sig selv.

Med psykiateren Manuel Escudero's ord defineres mental blokering som “en afbrydelse af en hjerneproces der ikke tillader os at starte eller afslutte nogen aktivitet eller situation. Dette fænomen kan betragtes som umuligheden af ​​at følge en tankegang, der påvirker vores adfærd, reducerer vores effektivitet og begrænser vores potentiale til at nå vores mål endelig. "

• Relateret artikel: "Følelsesmæssige blokke: hvad er de, og hvordan kan vi overvinde dem?”

Så er mental blokering god eller dårlig?

Det er hverken godt eller dårligt. I psykologiens verden taler vi ikke om sort og hvid, du skal bevæge dig mere gennem nuancer.

I tilfælde af mentale blokke, hvis vi holder fast ved definitionen, taler vi om en forsvarsmekanisme, hvis mål er fokuseret på at beskytte os mod en situation, der overstiger os. Derfor er det noget, der beskytter os, det er godt for os, og det eksisterer af en grund...

Men som så mange ting kan godt i overskud være farligt, og disse mekanismer er ingen undtagelse. Problemet kommer, når de bruges for meget eller på tidspunkter, hvor de ikke kun er nødvendige, men også gør det vanskeligt for os at komme ud af en relativt let situation, som vi uforvarende trækker på.

Hvad sker der, når vi føler os blokeret?

Blokeringen har en multicausal oprindelse: traumatiske oplevelser, manglende selvværd, angst, depression, manglende tillid eller viden... Alt dette resulterer i manglende reaktion på enhver situation, hvilket fører til deres fra tid til anden angst, frustration og stress.

På hjerneniveau gennemførte et canadisk universitet en undersøgelse, hvor de viste, hvordan hormoner, der frigives under stress påvirker hjerneregioner relateret til hukommelse og rumlig orienteringog påvirke ubalancen i neurotransmittere. Denne kendsgerning påvirker igen de øjeblikke, hvor vi føler det vi bliver tomme og vi kan ikke huske meningsfulde ideer eller mål at forfølge.

Samtidig fører det faktum, at vi føler os sårbare og ikke ved, hvad vi skal gøre, os til at føle os mere ængstelige, hvilket igen føder den mentale blokering osv. Det skaber en loop af ubeslutsomhed, der nogle gange er vanskelig at bryde.

Hvordan man kommer ud af det marmelade

Med hensyn til forslagene til forbedringer i disse situationer har flertallet at gøre med en sund livsstil, afbalanceret kost, hvile og fysisk træning. Det er noget så grundlæggende, at det måske lyder som en vittighed, men der er flere undersøgelser, der giver sandhed til denne enkle opskrift.

For eksempel peger en undersøgelse udført på mennesker med psykiske lidelser på evnen til at omforme hjernens struktur fysisk ved blot at tale til sig selv på en mere positiv måde.

Ord aktiverer mandelkerner. Forskere ved University of Harward har vist, at når en person reducerer deres indre kakofoni (eller som min Professor i psykologi, den mentale centrifuge) og vi finder stilhed, migræne og koronar smerter kan reduceres i en 80%.

På den anden side mennesker, der regelmæssigt laver en form for fysisk aktivitet har lavere niveauer af angst og stress. Det er set i flere undersøgelser, hvordan motion øger koncentrationen af ​​noradrenalin i hjerneområder involveret i kroppens reaktion på stress. Dette har en direkte effekt på hyppigheden af ​​mentale blokepisoder. Endelig, ifølge videnskabelig forskning om emnet, reagerer vores immunsystem det samme på søvnmangel som på eksponering for stress.

Da vi lever i et samfund, hvor livets rytmer forstyrrer os, og mentale lidelser kan blive Vores daglige brød, det virker utvetydigt at sige, at en del af løsningen er i os selv, at det er et spørgsmål om holdning.

Vov at håndtere stress

Først og fremmest bør vi ikke knuse os selv, når vi gennemgår et mentalt blokstadium. Det er meget let at falde ind i "Jeg burde ikke klage, der er mennesker, der har det meget dårligere" og føl dig skyldig og mere frustreret over ikke at være i stand til at kontrollere denne følelse.

Der vil altid være mennesker, der har det dårligere, men der vil også være mennesker, der er bedre; Vi har den fulde ret til at føle os fortabt i nogle øjeblikke i vores liv. Det vigtige er ikke at falde i "komforten" ved at blive skatteyder, glæde os over vores eget ubehag og tage en holdning af laissez faire hvor vi ikke forsøger at komme ud af den dårlige stribe.

Enhver mulighed, der kommer til at tænke på, så latterligt som det kan synes, er en beslutning og derfor en mulighed. Du er nødt til at prøve lykken og uheld og gentage igen. Det vigtige er at deltage, ikke? Og gå ud; flygte fra den mentale labyrint, hvor vi nogle gange bliver fanget.

Og det er, som Santiago Ramón y Cajal sagde, "ethvert menneske, hvis han foreslår det, kan være en billedhugger af sin egen hjerne".