Sådan finder du ud af, om du er i en mental ond cirkel

Vores sind har tendens til at gentage sig, vende tilbage til det kendte, til hvad der giver os trøst, at gentage adfærd, at selvom de gør ondt, sætter vi dem tilbage i praksis. Det er vigtigt at kende og observere os selv for at vide, hvad der gør os forkert, og at skabe sunde ændringer for at bevæge os væk fra det område, der får os til at lide.

At være inde i en ond cirkel Det indebærer at udføre den samme handling igen og igen, gentage en scene, en situation, opnå de samme eller lignende resultater. Dette forårsager følelsen af ​​manglende udgang, fravær af alternativer, manglende evne til at vælge noget andet. At være i en ond cirkel føles som om du er i en blindgyde.

• Relateret artikel: "Tanker, der saboterer os: sådan handler de i vores sind"

At bryde sindets onde cirkel

"Det samme sker altid med mig", "Jeg er ikke heldig", "Hvorfor prøve det, hvis jeg ikke vil være i stand til det?": Disse overbevisninger begrænser os og forhindrer os i at bygge nye veje, når vi udvikler os som mennesker. Generelt er dette forårsaget af lav selvtillid, manglende sikkerhed og selvtillid, når man træffer beslutninger, eller af dårlige tidligere erfaringer, som

hindre nutiden eller forårsage frygt for fremtiden.

Vi registrerer ubehag og sygdom og har mistanke om, at de er knyttet til en bestemt situation (stofbrug, udmattende arbejde, giftige forhold) Men mange gange, i stedet for at prøve at løse problemet, lammer dette ubehag os og får os til at gå ind i klage, bekymring, forvirring, følelse af tom. Den onde cirkel, vi gennemgår, er usynlig; vi føler de ubehagelige effekter, men det er svært at stoppe med at observere os selv og analysere hele situationen.

Vi klager, vi lider, vi bliver ked af det uden at indse det for at komme ud af den skadelige gentagelse Vi er nødt til at træffe beslutninger, der giver os mulighed for at bryde med den cirkel, der genererer slitage og lidelse.

Typer af ond cirkel

Vi vil foreslå 3 former for ond cirkel. At kende deres eksistens giver dig mulighed for at opdage dem og komme ud af deres fælde.

1. At dreje ind i et trættende job

Hvis vores arbejde ikke tilfredsstiller os, ikke motiverer os, eller hvis vi udsættes for misbrug i det, vi har sandsynligvis følelser af frustration, hjælpeløshed, modviljemanglende anerkendelse og muligheder for at vokse professionelt. Dette får os til at finde det vanskeligt at starte arbejdsdagen, at vi håber, at mandag ikke ankommer, og at vi venter med alt vores ønske om tiden til at flygte derfra.

Vi opfatter ubehaget forårsaget af det arbejde, vi udfører, eller de forhold, hvor arbejdsmiljøet opstår, men hvis vi er i cirklen, vi vil sandsynligvis vende os om det med klager, vrede og frustrationer, men uden at gøre noget for at ændre det situation.

En stor hindring for at beslutte at bryde denne dynamik er frygt. I dette tilfælde kan vi blive bange for at starte en ny jobsøgning og ikke få et job, frygt for finde et job med mere ugunstige forhold end de nuværende, frygt for at tjene færre penge og leve længere tæt.

Der er ingen magi eller unikke opskrifter, men et af værktøjerne til at implementere i denne situation er opfordres til at træffe beslutningen om at søge nye jobmuligheder og sætte specifikke mål med en deadline. For eksempel at tage sig tid til at undersøge jobåbninger og bruge mund til mund til at fortælle vores slægtninge, at vi er interesserede i at få et nyt job, ikke handle impulsivt og uden tænke. At tage en beslutning tager tid og forskellige trin, den første er at muntre op.

• Du kan være interesseret: "Udbrændthed: hvordan man opdager det og tager handling"

2. Spin inde i en kompliceret pause

Når du allerede føler, at du gennemfører den vanskelige proces med at glemme din eks, og du indser, at det var et forhold, der ikke gjorde dig godt... denne længsel dukker op igen! Bare i det nøgleøjeblik, hvor du huskede de negative ting, blev du sur, du sagde at det var forbi, der kommer en besked eller en genert og suggestiv lignende på Facebook, og din følelsesmæssige reaktion på dette indikerer det frøet til den tankegang er der stadig.

Du spekulerer på, hvorfor ikke give det endnu en chance, trods alt var forholdet ikke sååå dårligt... Eller ja, men hej, det er lettere at gå tilbage til det kendte, at gentag gamle historier om, at selvom vi har mistanke om, hvilke resultater der kan være, så sætter vi dem alligevel sammen, måske med håb om, at det denne gang vil være forskellige. Men chancerne er, så længe vi gør det samme (og lad dem gøre det samme mod os), vil resultaterne desværre være de samme.

Sandsynligvis hvad der hindrer os i at bryde denne cirkel er frygt for ensomhed og ikke at blive elsket igen eller at føle sig afhængig af den anden person og tro, at man uden ham / hende ikke kan leve godt. Forvirringen mellem kærlighed og behov er aldrig god.

Et kærlighedsforhold er et forhold med respekt, tillid og frihed. At være forelsket er ikke synonymt med at være slaver. Hvis du har lyst til dette, skal du beslutte, hvad der er bedst for dig, kig efter sunde forhold, og dit sind og din krop vil takke dig.

• Relateret artikel: "De 5 problemer med kærlighedsbrud, og hvordan man håndterer dem"

3. Spin ind i en stofafhængighed

Stofmisbrug er et helbredsproblem forårsaget af tvangsbrug af stoffer, der er i stand til at producere afhængighed, både fysisk og psykisk. Den onde cirkel installeres, når forbruget bliver for stort, ukontrolleret, tvangsmæssigt. Det vil sige, forbruge at forbruge, forbruge, fordi det er nødvendigt, fordi kroppen eller hovedet beder om det.

At stoppe med at bruge alene er meget vanskeligt og næsten umuligt for den afhængige person. Indeslutning og specialbehandling er nødvendig for at bryde denne farlige og endda dødbringende cyklus.

Efter tvangsforbrug kommer virkningerne af tilbagetrækning, som det bliver nødvendigt at genoptage forbruget med. Efter dette vil den afhængige person sandsynligvis føle sig skyldig, frustreret eller vred på sig selv. Men hvis cirklen ikke brydes, efter disse følelser og tanker, kan du vende tilbage til forbruget igen og igen i stedet for at reflektere og beslutte at ændre.

• Relateret artikel: "Typer af lægemidler: kender deres egenskaber og virkninger"

Omorienterer os mod en sund livsstil

Forbliver spinding igen og igen i en cirkel tillader os ikke personlig vækst eller følelsesmæssig velvære. Ved at opdage vores onde cirkel kan vi komme ud af klagen og undre os over, hvad der sker med os hvad der sker med os, at kunne begynde at gå en anden vej i en proces med forandring meget interessant.