Hvordan forbedrer man indsigten?

En af de mest indflydelsesrige oplevelser for alle, der bruger en del af deres tid på at løse problemer, hvad enten det er på et personligt eller professionelt niveau, er det af indsigt, også kaldet "eureka-øjeblikket", for at være det udtryk, Archimedes brugte, da han opdagede sit berømte princip.

Dette psykologiske fænomen opstår når vi pludselig og uventet finder den længe søgte løsning på en udfordring. Det sker normalt på et tidspunkt, hvor du ikke arbejder på den søgning eller i det mindste ikke bevidst. Dens udseende ledsages normalt af intens mental aktivering og endda eufori samt en behagelig og afslappende fysisk fornemmelse. Derudover er de fundne løsninger normalt af høj kvalitet, hvilket yderligere forstærker de allerede beskrevne fornemmelser.

Imidlertid kan dette meget ønskede fænomen ikke genereres efter ønske, noget der ellers ville være meget nyttigt dagligt. Indsigt opstår eller opstår ikke, og du ved aldrig, hvornår eller endda om den endelig kommer frem. Ja, vi kan i stedet blokere det frivilligt; bare se efter det aktivt, så det aldrig sker. Så hvordan kan vi udnytte det for at løse vores udfordringer?

• Relateret artikel: "Indsigt: hvad er det, og hvad er dets faser"

Paradokset for kognitiv blokering

Paradokset i indsigtets funktion, det faktum at forsøg på at nå det direkte får os til at blive blokeret kognitivt, har meget at gøre med, hvordan vores hjerne behandler information. Dybest set og for at bruge en simpel analogi er det som en computer; Vi kan bruge det på en lineær måde, det vil sige ved hjælp af en applikation ad gangen og derefter en anden, eller vi kan åbne mange samtidige applikationer, og alle fungerer samtidigt.

Hvis vi taler om hjernen, kan vi bruge den til at tænke logisk om et problem, der igen fører os til en anden relateret idé og så videre, indtil finde løsningen på det problem, vi prøver at løse, eller vi kan bruge det parallelt, hvor alle de problemer, vi forsøger at løse, behandles på én gang, Y kombinationer undersøges, der a priori ikke giver mening.

Som med en computer, hvis vi åbner en meget kompleks applikation, der bruger mange ressourcer, reduceres dem, der er tilgængelige for resten af ​​applikationerne; systemet går langsommere og hænger undertiden endda. Men hvis vi arbejder med mange lette applikationer, vil alle være i stand til at arbejde parallelt for at nå deres egne mål.

Bevidst og logisk tænkning bruger mange ressourcer, hvilket indebærer, at resten af ​​processerne er tilbage uden dem. På den anden side, hvis vi frigiver alle de ressourcer, som logik og bevidsthed bruger, forbliver de tilgængelig for resten af ​​mentale processer, og nysgerrigt begynder de alle at arbejde i parallel.

• Du kan være interesseret: "Kognitive processer: hvad er de nøjagtigt, og hvorfor betyder de noget i psykologien?

Hvordan fremmer du indsigt?

Når vi er børn, kommer vi alle fra fabrikken med evnen til at arbejde medfødt i parallel tilstand (de blanke øjeblikke stirrer ud over tavlen) men i hans forsøg på at udvikle vores evne til at koncentrere os og tænke lineær, uddannelsesprocessen har tendens til at forstærke sidstnævnte til skade for den parallelle tilstand, som er forkert (når man er i mørket), hvilket skaber vaner, som vi senere ikke længere er i stand til at deaktivere.

På denne måde arbejder vores hjerne oftest på en lineær måde ved hjælp af en stor mængde ressourcer og begrænse de muligheder og muligheder, som vi bør undersøge for at finde originale løsninger på de udfordringer, som vi står over for.

Når det er sagt, er nøglen til at styrke indsigt og maksimere chancerne for, at det sker genlær hvordan man igen går ind i den "glemte" måde at tænke parallelt på.

For at hjælpe os med denne opgave er teknikker som kontemplation (ofte "at blive gennemblødt") eller meditation meget nyttige værktøjer, fordi de hjælper os med at genoplære den måde, hvorpå vi skifter fokus for vores bevidste opmærksomhed og hvordan vi åbner eller lukker bredden af ​​dette fokus mere effektivt.

Men som enhver biologisk proces forbedrer den fortsatte udøvelse af disse teknikker gradvist deres effektivitet til sidst tid til at være i stand til at modulere til frivilligt det øjeblik og den dybde, hvor vi indtaster denne form for behandling i parallel.

Bag denne enkle forklaring er der imidlertid et stort antal neurale mekanismer, der i undersøges i øjeblikket meget intensivt i forskningscentre rundt om i verden. verden. At kende dem er en spændende proces, der også bringer mange fordele både på det personlige og professionelle område.

Bibliografiske referencer:

• Hill, G.; Kemp, S. M. (2016). Åh åh! Hvad har vi savnet? En kvalitativ undersøgelse af Everyday Insight Experience. Tidsskriftet for kreativ adfærd. 52 (3): 201 - 211.