Sådan undgår du stagnation hos parret: 6 vigtige tip

I betragtning af at parforhold udgør et af de vigtigste områder i livet for dem, der er en del af et, Det er normalt, at mange af de problemer, der kan skade os, også kan dukke op gennem denne rute. følelsesmæssigt.

Imidlertid behøver ikke alle forholdsproblemer at gå hånd i hånd med selve følelsesmæssige smerter, som vi normalt forstår det. Nogle gange er det problematiske netop fraværet af intense følelser og følelser, og et tydeligt eksempel på dette er stagnation hos parret.

I denne artikel vil vi se nogle Tips til håndtering af stillestående forhold, samt en forklaring på, hvad dette fænomen består af.

• Relateret artikel: "Forholdskrise på grund af rutineproblemer: 5 mulige årsager"

Hvad forstår vi ved stagnation i et forhold?

I sammenhæng med psykologien inden for affektive parforhold er stagnation hos parret altid en form for følelsesmæssig stagnation. Dette betyder, at det har at gøre med de aspekter af forholdet, der skulle give os illusion og der motiverer os til at fortsætte med at dyrke båndet med den anden person, og at de af en eller anden grund ikke længere eksisterer eller er meget svag.

Vi taler således ikke om stagnation hos parret, hvis for eksempel to mennesker har levet under de samme materielle forhold i mange år, eller hvis de har levet i årtier. kærester og ikke bliver gift, og det er heller ikke noget, der er relateret til nogen ændring, der kan forekomme på et objektivt niveau: bemærk, at i alle disse tilfælde, hvilke ændringer der ikke er den affektive bånd i ja, men ikke-væsentlige aspekter af forholdet (som også er knyttet til begrebet "fremskridt" i forholdet, der er tvivlsomt eller i det mindste ikke gyldigt for alle mennesker). Den stagnation, vi taler om her er fuldstændig bundet til følelser og ikke så meget til sociale konventioner om, hvad der antages at forventes af frieri eller ægteskab.

Mennesker, der lider af ubehag på grund af stagnation hos parret, føler ikke illusion over udsigten til at fortsætte i det forhold. forhold, fordi de bemærker, at det at forblive i det ikke giver dem en følelse af, at gode ting skal komme, og det Følelser og følelser, der kommer til dem gennem den facet af deres dag til dag, er brugbare eller direkte så forudsigelige, at de kan være ignoreret. På denne måde kedsomhed er normalt følelser forbundet med stagnation hos parret.

Tips til at undgå stagnation i forhold

Det er klart, at der ikke er nogen magiske opskrifter, når det kommer til at løse de problemer, et par kan opleve, og at det ikke kan være forsøger at komme ud af følelsesmæssige eller sameksistente kriser uden at tilpasse løsningerne til den særlige sammenhæng i hvert ægteskab eller engagement.

Netop for det den mest effektive måde (langt) at forbedre denne slags forhold er at gå til psykologen, da der på denne måde er støtte og overvågning af en professionel ekspert i emnet, som også foreslår et træningsprogram i kommunikations- og følelsesmæssige ledelsesevner tilpasset hvert enkelt tilfælde, enten i individuelle terapisessioner eller i sessioner med begge medlemmer af parret til stede.

Det betyder dog ikke, at der ikke er en række foranstaltninger, der skal anvendes for at øge muligheden for at omdirigere et parforhold på rette spor, hvilket får det til at komme ud af stagnation. De garanterer ikke succes, men de gør os mere tilbøjelige til at genoprette følelsesmæssig forbindelse med den anden gennem vedtagelsen af ​​nye vaner og nye måder at tænke og udtrykke os på. Her vil vi se flere af disse psykologiske nøgler i form af rådgivning.

1. Opret en prioritetsliste

For at få parrets forhold til at vinde styrke igen og få den inerti, det havde før, det er vigtigt at sætte mål på mellemlang og kort sigt; Noget så simpelt som at lægge en plan for aktiviteter til fælles på bordet kan være den starter, du har brug for. Tænk, at disse delte oplevelser også er emner for samtale og minder, der forener os, og som giver dig mulighed for at forvente behagelige fornemmelser og projicere dig selv ind i fremtiden.

For at opnå dette skal du starte med at oprette en liste over interesser bestilt fra mest til mindst vigtige og derefter se, hvordan de passer sammen. På den måde bliver det lettere at genopdage de fælles grunde, som du måske har glemt eller overset på grund af monotonien i det, du har lavet.

2. Stop med at tænke på, om der er tabuemner, der holder forholdet koldt.

Frygten for at åbne veje for samtale om emner, der påvirker dig på den mest intime måde, kan få dig til at indtage en fjern holdning med den anden person, selvom du ikke er klar over det.. Derfor er det vigtigt at blive enige om et tidspunkt og et sted at tale om disse ting, hvilket gør det klart, at det ikke foregribes og at der ikke i alle tilfælde skal vedtages en konsensusløsning (der er aspekter, der kun vedrører en af dele).

• Du kan være interesseret i: "Følelsesmæssig utroskab: hvad det er, og tegn til at opdage det"

3. Hvis det kommer op, skal du eksperimentere seksuelt

Stagnationen kan også være blevet bemærket inden for seksualitet. Men intime forhold af denne type er en af ​​de mest interessante kilder til tilfredshed, ikke kun i sensationsverdenen. men også med hensyn til forventninger til, hvad ugen vi er i har at tilbyde, til eksempel. Forny i dette aspekt af dine liv, men ja, uanset faste tidsplaner, der gentages uge efter uge.

4. Opret projekter sammen

Disse projekter de behøver ikke at være professionelle, men det antager en kæde af mål og mellemliggende mål, der kan vare i måneder eller år Dette medium er også en måde at fortsætte med at lære den person, vi elsker gennem andre, at kende Aspekter.

5. Lås op for konflikter

Frosne konflikter kan få dig til at indtage en passiv-aggressiv holdning, der gør forholdet til ufrugtbart område. Det er vigtigt i disse tilfælde at udvikle kommunikationsevner for at søge konsensus og lægge vrede over tidligere diskussioner på hold. Derfor er du enig i at tale om dette på et bestemt tidspunkt og sted og gøre to grundlæggende regler klare: ingen råb, nej gøre bebrejdelser og ikke søge skyld eller bot, men løsninger og erstatning, uanset hvor de er nødvendig.

6. Tænk på den manglende evne til det forhold

Selvom det virker modstridende, er det opmærksom på, at vi når som helst kan beslutte at afslutte dette forhold, med til at blokere situationen. Ikke kun er det vigtigt at undgå giftige forhold, men fører os til at vedtage en konstruktiv tankegang snarere end en passiv og resigneret.

Leder du efter psykologisk hjælp?

Hvis du er interesseret i at overvinde et psykologisk problem, der dagligt påvirker dig, eller som skaber ubehag i din familie- eller partnerforhold, Kontakt mig.

Jeg er psykolog specialiseret i kognitiv adfærdspsykologi, og jeg deltager i både enkeltpersoner, fagfolk og virksomheder, enten personligt eller online gennem videoopkaldssessioner. På denne side du kan finde mine kontaktoplysninger.

Bibliografiske referencer:

• Blow, A.J. & Hartnett, K. (2005). Utroskab i forpligtede forhold II: En grundig gennemgang. Journal of Marital and Family Therapy, 31: pp. 217 - 233.
• Bustamante, J. (2016). Seksualitet og parterapi: Parret fra en global tilgang. Madrid, Spanien: UNED.
• Carreño, M. (1991). Psykosociale aspekter af kærlighedsforhold. Santiago de Compostela: University of Santiago de Compostela.
• Christensen A.; Atkins D.C.; Baucom B.; Yi J. (2010). Civilstand og tilfredshed fem år efter et randomiseret klinisk forsøg, der sammenligner traditionel versus integrativ adfærdsmæssig parterapi. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 78 (2): pp. 225 - 235.
• Hussain, M., Price, D. M., Gesselman, A. N., Shepperd, J. A. og Howell, J. L. (2020). Undgå information om ens romantiske partner. Tidsskrift for sociale og personlige forhold. https://doi.org/10.1177/0265407520969856