Behandling af søvnløshed ved hjælp af neurofeedback

Søvnforstyrrelser er en form for ubehag, der rammer hundreder af tusinder af mennesker, men heldigvis kan de behandles effektivt.

En af de mest nyttige ressourcer til behandling af søvnløshed er neurofeedback., hvor principperne for psykoterapi er knyttet til neurovidenskabens.

• Relateret artikel: "Neurofeedback: hvad er dette terapeutiske værktøj, og hvordan bruges det?"

Hjernebølger og neurofeedback

Neurofeedback er en procedure, hvorigennem nerveaktivitet på patientens hjerneoverflade måles og gives disse oplysninger i realtid. Dette opnås kun ved at anvende sensorer på hovedet uden behov for operation eller smertefulde procedurer.

Med andre ord er det baseret på at lade patienten genkende hjernens aktivitetsmønstre for at hjælpe dem med at lære måder at ændre dem efter ønske.

Neurofeedback bruges til behandling af forskellige typer psykologiske lidelser, og en, hvor den er effektiv, er søvnløshed. Dette giver mening, da bevidsthedstilstande og tendensen til at slappe af har klare virkninger på hjernebølger, som de repræsenterer visuelt den frekvens, som neuroner i hjernen bruger, når de koordinerer hinanden og udsender impulser nervøs

Hvordan behandles søvnløshed gennem neurofeedback?

Videnskabelig forskning har vist det i mindst årtier forskellige bølger af nerveaktivitet kan fremmes gennem operant konditionering, det vil sige, at de sandsynligvis vil blive kontrolleret af personen gennem et incitamentsystem.

På samme måde som i psykoterapi er der etableret foranstaltninger til at styrke udseendet af visse adfærd og svække udseende af andre, hjælper neurofeedback med at gøre det samme ved at muliggøre, at visse aktiveringsmønstre vises neuronal. I dette tilfælde dem, der disponerer for personen til at falde i søvn og sætte en stopper for problemet med søvnløshed.

Hvordan opnås dette? Som vi har set, gør neurofeedback personen opmærksom på aspekter af deres neuropsykologiske processer, der Normalt ville de gå ubemærket hen, og derfra gør han ham i stand til at styrke dem, der tjener hans interesser. Med andre ord gør det det lettere for dig at tage kontrol over nogle fænomener, der finde sted i din krop, og som indtil da var semi-bevidst, uden for din kontrol frivillig.

Når du lærer den måde, hvorpå visse måder at tænke, føle og regulere, hvad der sker i Kroppen genererer ændringer i disse processer, den lærer også måder at ændre disse på, når det er bekvemt. sidst.

Lad os nu se nærmere på, hvordan neurofeedback hjælper dig med at sove.

Betydningen af ​​alfa- og theta-bølger

I forlig med søvn, der er to typer hjernebølger, der er særligt vigtige: alfabølger og theta-bølger.

Alfabølger er dem, der indikerer en afslappet bevidsthedstilstand hos den person, hvis hjernebark begynder at udsende dem. De er typiske for de øjeblikke, hvor vi dagdrømmer, de vises normalt lige før vi begynder at døse: under deres virkning er vi vågen, men samtidig fokuserer vi vores opmærksomhed på de fantasifulde processer og tilbagekaldelse af minder, eller simpelthen tænker vi ikke på noget beton.

På den anden side er theta-bølger dem, der vises, når vi begynder at sove. Med dem afbryder vi næsten fuldstændigt fra det, der sker omkring os, men aktiveringsniveauet er intens nok så hvis vi vågner op i denne fase, tror vi, at vi ikke er begyndt at sove, kan vi simpelthen ikke huske godt, hvad der er sket. sket.

Når neurofeedback anvendes til behandling af søvnløshed, er hovedformålet således hjælpe personen med at fremkalde en overgang fra alfa-bølger til theta-bølger. For at opnå dette udfører patienten forskellig implicit læring, det vil sige det de er mere afhængige af praksis og eksperimentering for sig selv end af rent at følge instruktionerne teoretisk.

For eksempel er det kendt, at fremkomsten af ​​alfabølger letter, når personens blik ikke fokuserer på noget specifikt element i synsfeltet, så alt er "sløret"; Denne slags oplevelser bidrager til at komme ind i en afslappet og meditativ bevidsthedstilstand svarende til den, der også finder sted under kliniske hypnose-sessioner. Med neurofeedback lærer patienter praksis med denne klasse af fænomener i stedet for at forblive i en teori om, at i tilfælde af dem, der udvikler søvnforstyrrelser, er utilstrækkelig.

• Du kan være interesseret: "Typer af hjernebølger: Delta, Theta, Alpha, Beta og Gamma"

Bibliografiske referencer:

• Carrobles, J.A. (2016). Bio / neurofeedback. Clinic and Health, 27 (3): pp. 125 - 131.
• deCharms R.C.; Maeda, F.; Glover, G.H., et al. (2005). Kontrol over hjerneaktivering og smerte lært ved brug af funktionel MR i realtid. Forhandlinger fra National Academy of Sciences i Amerikas Forenede Stater. 102 (51): 18626 - 18631.
• Dement, W. (2000). Løftet om søvn: En pioner inden for søvnmedicin udforsker den vitale sammenhæng mellem sundhed, lykke og en god nats søvn. New York: Tilfældigt hus.
• Kamiya, J. (1969). Operant kontrol af EEG alfa rytme. I C. Tart (red.), Ændrede bevidsthedstilstande. New York: Wiley.
• Basmajian, J.V. (1989). Biofeedback: Principper og praksis for klinikere. Baltimore: Williams og Wilkins.