Hvorfor hader jeg mig selv? Årsager og løsninger

Har du nogensinde hørt udtrykket "Jeg er min værste fjende"? Du har helt sikkert hørt det mindst én gang i dit liv, og sandheden er den indebærer dyb refleksion.

Nogle mennesker lever et liv med stort behov på grund af deres egne følelser af værdiløshed og selvhat. Dette får dem til at have problemer med andre og at være lykkelige. Men hvad er årsagerne til denne type sensation? I hvilket omfang ændrer de vores tanker, følelser og vaner? Og kort sagt, hvordan kan vi fra psykologi hjælpe med at forbedre denne selvopfattelse for mennesker, der hader sig selv, så dette ubehag ikke påvirker dem så meget?

Hvad er den indre kritiske stemme, og hvorfor skal vi stille den for evigt?

I en undersøgelse, der blev offentliggjort for et par måneder siden, psykologer Lisa og Robert Firestone fundet bevis for, at den hyppigste selvkritiske tænkning blandt flertallet af mennesker (uanset deres kulturelle, etniske eller religiøse oprindelse) var "Jeg er forskellig fra de andre". De fleste mennesker ser sig selv som forskellige fra andre, men ikke i positiv forstand, tværtimod: i negativ forstand.

Vi har alle et "anti-selv", der hader, som vi er

Faktisk har selv individer, der har et godt socialt image og synes perfekt tilpasset og respekteret i de sociale omgivelser, de ofte har, stærke negative følelser og følelsen af ​​at vise et forvrænget ansigt på sig selv. Dette forklares, fordi ifølge nogle eksperter vores identitet udfoldes.

Dr. Robert Firestone forklarer, at hver person har en "Virkelig mig", en del af vores personlighed, der er baseret på selvaccept, såvel som en "Anti-mig", en del af vores samvittighed, der afviser vores måde at være på.

Den kritiske eller "anti-selv" stemme

Det anti-mig har ansvaret for at boykotte os gennem den kritiske indre stemme, som vi alle i større eller mindre grad har. Denne kritiske stemme det er som en slags alarm fra vores selv koncept der laver negative kommentarer om hvert øjeblik i vores livog dermed ændre vores adfærd og vores selvværd. Han er specialist i at begrave vores illusioner og mål: “Tror du virkelig, du kan gøre det... Du kan aldrig nå det mål, se på dig, du er ikke god nok! ". Det sørger også for at foragte dine tidligere og nuværende præstationer: "Ja, godt, du har været heldig, det var ikke din fortjeneste". Derudover er anti-selvet en ekspert i at boykotte vores velbefindende, når vi nyder et forhold: ”Hun elsker dig ikke rigtig. Hvorfor tror du, at han har så mange venner på college? Du skal ikke stole på hende ".

At lære at ignorere den stemme, der prøver at boykotte os

Hver person har denne kritiske stemme indeni, hvad der sker er, at nogle mennesker lægger stor vægt på det, mens andre har lært at ignorere det. Om de første, Hovedproblemet er, at når der lægges stor vægt på den kritiske stemme, er kritikken og beskyldningen, som den lancerer, i stigende grad hård og konstant. På denne måde ender de med at antage, at det er en stemme i stedet for at være en stemme, der repræsenterer en fjende, der skal kæmpes. der stammer fra vores "rigtige selv", og de forveksler kritik med det virkelige synspunkt og accepterer uden videre ado alt, hvad vi Han siger.

Hvorfor hader jeg mig selv?

"Jeg hader mig selv" Det er en tilbagevendende sætning, som vores indre kritiske stemme kan sende os. Hvad er oprindelsen til denne form for selvdestruktiv tænkning?

For psykologer Lisa og Robert Firestone, er tanker, der genereres i de negative oplevelser fra barndom og ungdomsår. Den måde, vi opfatter os selv på i de forskellige faser af barndommen og puberteten og andres domme over for os er at forme vores identitet og derfor en bedre eller værre selv koncept.

Hvordan andre opfatter os afgørende, påvirker hvordan vi værdsætter os selv

Når vi udsættes for negative holdninger af vores forældre eller mennesker, som vi værdsætter, vi internaliserer disse evalueringer og vurderinger for at forme vores eget image. Det synes klart, at hvis vi modtager positive holdninger fra vores forældre (såsom ros eller følelse elsket og værdsat) hjælper os med at udvikle god selvtillid, kritiske holdninger kan fremme netop effekten modsætning. Dette fænomen forklares perfekt af "Pygmalion-effekt".

Under alle omstændigheder er det ikke et spørgsmål her om at holde forældrene ansvarlige for alt. At uddanne et barn er ikke en let opgave, og vores forældre er også belastet med negative følelser fra deres egen fortid; Ingen er derfor immune over for at overføre, selv ubevidst, domme eller gestus, der ikke er helt passende, især i spændingstider.

En negativitet, der overføres fra forældre til børn

Hvis vores forældre for eksempel fik os til at se, at vi var frække eller konstant bad os om at være stille, eller endda hvis de simpelthen følte sig overvældede, hvis vi var i nærheden, vi kunne ende med at acceptere ideen om, at vi virkelig er en hindring. En af de mulige virkninger af denne opfattelse er, at vi kan ende med at blive genert og tilbagetrukne mennesker, eller at tage en underdanig holdning i vores daglige liv og med vores interpersonelle forhold.

Hvordan forstyrrer den kritiske stemme os i vores dag til dag?

Vores "anti-selv" kan have indflydelse på vores daglige liv på flere forskellige måder. Vi kan forsøge at tilpasse os den kritiske stemme ved at prøve at tage kritikken i betragtning. Når han gentagne gange siger, at vi er en katastrofe som person, kan vi komme til at tro på det og vælg under denne forudsætning venner og romantiske partnere, der behandler os på samme måde som om ikke vi var intet værd.

Det er også muligt, at hvis du hele tiden fortæller os, at vi er inhabil, dJeg udvikler en total mangel på selvtillid, der skubber os til at begå fejl, der i sidste ende får os til at se rigtig dumme ud. Er en Selvopfyldende profeti. Hvis han hele tiden fortæller os, at vi er meget attraktive, kan vi endda afvise muligheden for at lede efter en partner.

Mellem at døve øret og håndtere kritik

I det øjeblik vi lytter til vores indre kritiske stemme, giver vi den autoritet over vores tænkning og handlinger. Det er muligt, indtil vi begynder at projicere denne slags kritiske tanker på menneskerne omkring os. Vi har en reel risiko for, at hadet, som den kritiske stemme genererer over for os selv, ender med at sløre de briller, som vi ser verden med. På dette tidspunkt kan vi begynde at lide af nogle symptomer på paranoid personlighedsforstyrrelse, når vi begynder at stille spørgsmålstegn ved mennesker, der opfatter os på en anden måde, end vores indre stemme gør.

Vi kan forsøge at forblive uvidende om ros og positiv kritik, fordi de modsiger de ordninger, som vi har bygget for os selv. Også selvom vi kan indgyde i os tanken om, at vi ikke er gyldige nok til at have romantiske forhold. Det er en kritisk stemme, der ikke kun angriber os udefra, men gradvist bliver selve personligheden og angriber fundamentet for personlig velvære. Ikke kun er det der hele tiden, men der kommer et tidspunkt, hvor vi af den grund holder op med at opfatte det, fordi det allerede er helt integreret i os.

Hvordan kan jeg stoppe med at hader mig selv?

Der er flere tip, der kan hjælpe administrere og forsøge at minimere dette had mod os selv, formår at leve uvidende om disse begrænsende overbevisninger genereret af vores interne kritiker.

At overvinde vores kritiske stemme, vores anti-selv, er det første skridt mod befriende destruktive tanker, men dette Det er ikke let, da mange af disse overbevisninger og holdninger er fuldt indgroet i vores væsen, vi har internaliseret dem.

1. Identificer den kritiske stemme

Denne proces begynder med opdage og begynde at lægge grundlaget for at kunne styre denne kritiske stemme. Når vi først har genkendt kilderne til disse kritiske tanker, der påvirker os negativt, skal vi overveje, hvad der er sandt (tankerne) og hvad der er falsk.

Nogle gange, som vi allerede har nævnt, vil denne identifikation betyde, at du spørger i dig selv om at genkende de negative træk, som du har "arvet" fra dine forældre i din barndom. Hvis du f.eks. Havde meget krævende forældre, du har ansvaret for at udfordre de vaner, der kræves over for andre, som du har erhvervet.

2. Rationaliser og begynd at være realistisk

Vi skal reagere på vores kritiske selvs angreb, der fremkalder dette had mod os selv gennem et roligt, men realistisk og rationelt synspunkt om sig selv.

3. Udfordre og relativisere

Endelig Vi skal være i stand til at udfordre de selvdestruktive holdninger, der påvirker vores selvværd, som den negative stemme skubber os til.. Når vi giver afkald på disse forsvarsmekanismer, som vi har opbygget med tilpasning til smerte som du oplevede i din barndom, vil vi forsøge at ændre nogle adfærd, der fremgår af dette omstændigheder.

For eksempel, hvis du var et meget overbeskyttet barn, og dine forældre konstant så på dig, er det muligt at du har udviklet dig til at søge at isolere dig selv fra andre af frygt for at de kan trænge ind på din livstid.

4. Find din egen identitet

Det sidste skridt til at skifte mening "Jeg hader mig selv" til "Jeg kunne lide"indebærer at prøve at finde dine egne værdier, ideer og overbevisninger, som du føler dig godt tilpas og godt tilpas med. Hvad er din idé om, hvordan man lever livet? Hvad er dine kort-, mellem- og langsigtede mål?

Når vi frigør os fra vores indre kritiker, vi er tættere på at finde os selv. Vi kan så begynde at have holdninger og udføre handlinger, der er en meget mere trofast afspejling af vores behov og ønsker, som vil give meget mere mening til vores eksistens.

En sti ikke uden forhindringer, men en, der er værd at rejse

Under rejsen, hvor vi forsøger at stoppe med at hader os selv, indtil vi finder den vej, der gør os lykkelige, er det naturligt, at vi oplever lidt angst eller en modstand fra den kritiske stemme til at opgive vores tilbagevendende tanker.

Men hvis man er vedholdende med at udfordre den kritiske stemme indeni, Dette vil ende med at blive svagere lidt efter lidt, og vi kan dermed slippe af med følelsen af ​​had mod os selv.. Et afgørende skridt mod et lykkeligere og mere behageligt liv.