Kronisk smerte: rollen som Mindfulness og Biofeedback

Følelse af smerte er normal og en del af vores immunsystem. Kroppen bruger smerte som et alarmsignal, en alarm, der fortæller os, at noget er galt, og at vi af en eller anden grund er i fare. Imidlertid forsvinder denne følelse normalt, så snart truslen forsvinder.

Hvad sker der, når smerten aldrig forsvinder og er en del af individets liv? Så vi står foran et problem med kronisk smerte.

Hvad er kronisk smerte?

Hvis du er helt uvidende om, hvad kronisk smerte er, kan du starte med at tjekke denne video om dens vigtigste egenskaber:

Hvem lider af kroniske smerter?

Ifølge en undersøgelse foretaget af Oye Gureje og hans samarbejdspartnere, ca. 23% af mennesker lider af kroniske smerter. Denne sats stiger med alderen og påvirker op til en tredjedel af den ældre befolkning. Derudover anerkender Verdenssundhedsorganisationen selv, at det er et meget invaliderende problem i alle dets former: lændesmerter, gigt, hovedpine, fibromyalgi, blandt mange andre.

Den smerte, der ledsager disse problemer, er ikke altid den samme: der vil være dage, hvor den person, der kun lider af dem føler ubehag - dette er en god dag - og andre, hvor smerten vil være så intens, at du ikke vil være i stand til at bevæge dig fra stol.

Smerteepisoder er umulige at undgå; man må lære at leve med dem og find en måde at håndtere dem så meget som muligt. Den bedste måde at gøre dette på er ved at styre stress.

Genvinde kontrollen

Takket være en undersøgelse foretaget af Dr. Kimberly T. Sibille, vi ved, at mennesker med kronisk smerte viser højere niveauer af stress end andre mennesker, både på et biokemisk og psykologisk niveau. Derudover øges vores opfattelse af smerte, når vi udsættes for stress. Således kommer mennesker med smerte ind i en ond cirkel, hvor de føler sig mere smertefulde, når de står over for en stressende begivenhed, hvilket genererer mere stress og øger deres lidelse.

Psykologens rolle er at bryde denne cirkel, så patienten ikke oplever disse episoder på en så smertefuld måde og for at forbedre deres livskvalitet. Nøglen til smertebehandling ligger i vurderingen af ​​kontrol eller troen på, at man har ressourcerne til at håndtere smerte.

Hvordan kan vi få nogen til at lære at håndtere kroniske smerter? I denne forstand er både biofeedback Som den Mindfulness.

Teknikker til kontrol af kronisk smerte: Biofeedback

Generelt set er den grundlæggende komponent i træning i biofeedback Det lærer at kontrollere forskellige biologiske funktioner ved hjælp af informationen fra disse funktioner.

Ved kronisk smerte, a elektromyografi. En meget tynd nålelektrode indsættes gennem huden i muskelen. Elektroden på nålen registrerer den elektriske aktivitet, der frigøres af musklerne. Denne aktivitet vises på en skærm i nærheden og kan høres via en højttaler. Således er patienten i stand til at identificere smertesignaler, kontrollere muskelspændinger for at opnå afslapning og dermed reducere oplevelsen af ​​smerte osv.

Mindfulness-filosofien

Det Mindfulness filosofi det er hovedsageligt baseret på at leve i nutiden, på at være opmærksom på, hvad der sker uden at dømme eller fortolke. Med andre ord er det baseret på at acceptere virkeligheden, som den er. Faktisk betragtes det nogle gange som en teknik til andre terapier såsom accept- og engagementsterapi.

Vi inviterer dig til at opdage de psykologiske fordele ved Mindfulness ved at konsultere disse artikler:

“Hvad er Mindfulness?: De 7 svar på dine spørgsmål“

“Mindfulness: 8 psykologiske fordele ved mindfulness“

Dens anvendelse til patienter med kronisk smerte er baseret på ideen om, at det kan hjælpe dem med at acceptere smerten og derfor reducere undgåelse, og at have mere kontrol over deres opmærksomme processer, der er så knyttet til opfattelsen af ​​smerte. Faktisk, når Mindfulness vurderes som en kapacitet eller personlighedstræk, korrelerer det med smerte. Folk, der scorer højere i Mindfulness, føler mindre smerte, har en højere livskvalitet og lider færre negative følelser.

Der er mange andre teknikker såsom afslapning for problemer såsom hovedpine eller migræne, følelsesmæssig skrivning til give mening om oplevelsen, eller træne personen til at fokusere på noget andet end deres smerte under episoder. Hver patient klarer sig godt med en anden type intervention afhængigt af deres karakteristika og deres episoder.

Dette viser, at hvis du lider af nogen form for kronisk smerte, uanset hvor deaktiverende det måtte være, er det muligt at lære at styre det og leve med det. Citerer Gautama Buddha: "Smerter er uundgåelige, men lidelse er valgfri"

Bibliografiske referencer:

• Gureje, O., Simon, G. OG. og Von Korff, M. (2001). En tværnational undersøgelse af forløbet af vedvarende smerter i primærplejen. Smerte, 92, 195–200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L. M. og Velleman, S. C. (2010). Psykologisk fleksibilitet hos voksne med kronisk smerte: en undersøgelse af accept, mindfulness og værdibaseret handling i primærplejen. Smerte, 148,141-147.
• Sibille, K. T., Langaee, T., Burkley, B., Gong, Y., Glover, T. L., King, C.,... Fillingim, R. B. (2012). Kronisk smerte, opfattet stress og cellulær aldring: en sonderende undersøgelse. Mol smerte, 8:12.
• Van Uum, S. H. M., Sauvé, B., Fraser, L. a, Morley-Forster, P., Paul, T. L. og Koren, G. (2008). Forhøjet indhold af kortisol i hår hos patienter med svær kronisk smerte: en ny biomarkør for stress. Stress (Amsterdam, Holland), 11, 483–488. doi: 10.1080 / 10253890801887388