Intrapersonel intelligens: hvad er den, og hvordan kan den forbedres?

Når vi taler om intelligens koncept, er det meget let at tænke over, hvad der er nødvendigt for at løse matematiske problemer, reparere en enhed eller planlægge en strategi, der skal følges i specifikke tilfælde.

Vi kan dog også overveje det der er en type mentale evner, der er af mere privat karakter, vanskelige at eksternalisere på en meget iøjnefaldende måde. Hvad der er blevet kaldt Intrapersonel intelligens er et godt eksempel på dette.

Hvad er intrapersonel intelligens?

Intrapersonel intelligens er en af ​​de typer intelligens, der foreslås i Teori om flere intelligenser fra Howard Gardner. Sættet af kognitive evner, som det giver udtryk for, er noget uklart og vanskeligt at skelne fra andre former for intelligens, men kort sagt kan det siges, at intrapersonel intelligens refererer til den grad, hvor vi kender de interne aspekter af vores egen måde at tænke, føle og handle på.

Med andre ord repræsenterer det vores evne til at kende os selv og gribe ind i vores egen psyke i bred forstand.

På hvilken måde kan vi kende os selv?

I henhold til teorien om flere intelligenser anerkender vi repertoiret af følelser, der definerer vores egen måde at være på (og typen af ​​stimuli, der kan fremkalde hver af dem), skelne godt mellem forskellige stemninger og udnytte denne viden til at regulere vores adfærd mod mål fast besluttet. På denne måde intrapersonel intelligens Det er det, der gør det muligt for os at kende de indre aspekter af vores sind og bruge disse oplysninger til vores fordel.

For eksempel at vide, at du er særlig følsom i visse problemer, kan lette opgaven med at håndtere konfliktsituationer, hvilket kan være nøglen til undgå at miste kontrollen i disse tilfælde og samtidig arbejde med teknikker til at kontrollere niveauer af angst, vrede osv.

Differentierende begreber

Intrapersonel intelligens kan let forveksles medfølelsesmæssig intelligens, en teoretisk konstruktion, hvor flere psykologer har arbejdet, og som ikke er født fra teorien om flere intelligenser. Det er rigtigt, at begge typer intelligens understreger selvkendskab og regulering af følelser, men følelsesmæssig intelligens er et bredere koncept. Således findes forskellen mellem intrapersonel intelligens og følelsesmæssig intelligens grundlæggende i det det intrapersonelle kun tegner sig for nogle processer, der kan sammenlignes med det, der måles, når man studerer sekund.

På den anden side kan intrapersonel intelligens også forveksles med Interpersonel intelligens, som også er indrammet i den teori, Gardner foreslår. Interpersonel intelligens er relateret til vores evne til at forholde sig til andre og arbejde som et team på en optimal måde, mens intrapersonel intelligens er privat. Det vil sige, det første giver os mulighed for at lære andre at kende og interagere med dem på en nyttig og vellykket måde, mens den anden giver os mulighed for at gøre det samme med os selv.

Begge kunne dog have mange forbindelser med det, der forstås ved følelsesmæssig intelligens.

Hvordan forbedres intrapersonel intelligens?

På dette tidspunkt, Det skal huskes, at alle former for intelligens kan trænes og forbedres over tid, som om det var en muskel. Det skal dog siges, at intrapersonel intelligens ikke studeres tilstrækkeligt, og at det er vanskeligt at foreslå nøjagtige metoder, der understøttes af videnskaben for at forbedre den.

Uanset det lys, som fremtidig videnskabelig forskning kan kaste om dette emne, vil jeg dog anbefale følgende for at se fremskridt inden for intrapersonel intelligens:

1. Prøv Mindfulness

Det Mindfulness Det har vist sig at være nyttigt til at øge ens egne evner til selvregulering af følelser, så det kan være en god ide at begynde at øve det vedvarende. Du kan også prøve traditionelle former for meditation.

Jeg efterlader dig to links, så du, hvis du ønsker det, kan dykke ned i disse to interessante discipliner:

• "Fordele ved meditation støttet af videnskab"

2. Spørg dig selv ofte, hvad du føler

At stoppe for at reflektere over de følelser, du normalt oplever, hjælper dig med at genkende dem, når de vises, og opdager deres mønstre, regelmæssigheder osv. På denne måde du vil vide, hvilke situationer der udløser disse stemninger, og du vil indse, hvordan du normalt handler, når du har lyst til dette.

Mærk disse mentalt følelser med navne eller ord generelt er en god måde at starte på.

3. Spørg dig selv, hvordan du kan rette denne viden mod mål

Ved meget om vores måde at tænke på og Følelse nytter ikke meget, hvis vi ikke udnytter disse oplysninger for at forbedre vores livskvalitet. Intrapersonel intelligens er også til dels at kunne forudsige nogle ting om vores egen opførsel. Derfor kan du oprette handlingsplaner for at gribe ind på dine måder at føle, tænke og handle på.

Et eksempel kunne være at skjule en chokoladestang, fordi vi ved, at når vi går i perioder med angst, har vi en tendens til at vende os til mad for at søge lindring.

4. Evaluer dine fremskridt

For at komme videre i selvkendskab, godt at se tilbage for at se, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer. At være kritisk over for dine egne fremskridt er også afgørende, hvis vi ikke ønsker at få et alt for optimistisk syn på, hvad vi gør.

Disse trin kan hjælpe dig med at arbejde bedre med at håndtere din egen person, men du har selvfølgelig det sidste ord. Hver person er en verden, og eksistensen af ​​intrapersonel intelligens er en påmindelse om det. Ingen manual eller selvhjælpsbog vil være i stand til at give dig alle de stykker, du har brug for for at forstå, hvordan du arbejder. Denne opgave er op til dig.