Hvordan kan man forbedre kroppens accept? 10 nyttige tip

De bombarderer os med alle slags kroppe, der formodes at være de smukke, hvilket gør os selvbevidste om, hvad vi har, fordi vi ikke er som dem. Vi har intet bryst, vi mangler muskler, vi er fede eller skaldede.

Alt dette er oprindelsen til mange komplekser og også til manglende selvværd. Vi vil være som dem og dem, men det er vi simpelthen ikke. Vi tænker "Hvor uretfærdigt livet er!" Uden at vide, at de fleste omslag til sladdermagasiner og tv-reklamer er et produkt af digitale programmer i Photoshop-stil.

Uanset hvilken krop vi har, og så længe den er sund, skal vi acceptere os selv som vi er. Her lad os se hvordan vi kan forbedre kroppens accept.

• Relateret artikel: "Selvkoncept: hvad er det, og hvordan dannes det?"

Hvordan kan man forbedre kroppens accept?

Det sker for alle mænd og kvinder, at vi ikke har det godt med en del af vores krop. Det er typisk, at kvinder ikke er enige i formen på deres hofter, størrelsen på deres bryst eller at de ser for fede ud. Mænd er ofte utilfredse med ikke at have nok muskler eller have billetter blandt mange andre komplekser.

Den mandlige og kvindelige skønhedskanon er forskellige, men ikke af den grund lige så grusom. At prøve at være som Angelina Jolie eller Brad Pitt er lige så svært for både kvinder og mænd, hvilket gør dem og dem til at være utilfredse i lige store dele og konstant sammenligne sig med andre og især med det, medierne fortæller os. bombardere.

De har lagt i vores hoveder, hvordan vi skal være, at tingen er blevet vildfarende. Vi ser i spejlet og finder ikke det, vi gerne vil være, overdriver vores mangler og i betragtning af at vi ikke fortjener at blive elsket, fordi vi simpelthen ikke er perfekte. Men det er, at perfektion ikke eksisterer. Lad dig ikke narre, hvad du ser på tv eller på netværk som Instagram er falsk, produktet af digitale billedmodifikationsteknikker. Og hvis de ikke har fotoshoppet det, var det en skalpels arbejde. Denne skønhed er ikke naturlig. Lad os ikke misunde det kunstige.

Efter al denne refleksion fortsætter vi med at se et par tip til, hvordan man kan forbedre kroppens accept. Tanken bag alt dette er, at hver krop er som den er, enten fordi vi blev født sådan eller fordi nogle begivenhed i vores liv, såsom en ulykke eller at have lidt en sygdom, har forladt os ar Men det er, at ar er et symbol på overlevelse, at være helte og heltinder. Skønhed er noget meget mere end blot synet af smukke ting; det er et meget mere komplekst koncept, mere transcendentalt.

1. Fokuser på hvor god du er

En god øvelse for at være opmærksom på de mange gode ting, vi har, er at lave en liste med mindst 10 ting, du kan lide ved dig selv, i betragtning af dit fysiske udseende, såsom dit smil, dit hår, dine hænder, dine ben ...

Flere interne aspekter bør ikke overses, såsom personlighed, hvilket er hvad der virkelig definerer os ud over vores intellektuelle evner, såsom vores ræsonnement og lethed med sprog eller matematik, til eksempel.

Det er en god idé at placere denne liste et eller andet sted synligt i huset, f.eks. På soveværelseets dør eller i køleskabet. Således kan du hver dag læse den og være opmærksom på de mange gode ting, du har.

2. Spis godt

Mad er ikke din fjende, snarere tværtimod. Det er tydeligt, at mennesker har brug for at spise for at kunne leve, men derudover skal det være smukt og smukt at spise korrekt.

En krop, der mangler næringsstoffer, er en krop, der kan begynde at have meget alvorlige helbredsproblemer., som kan manifestere sig i form af hårtab, ekstrem tyndhed, hud med en gullig tone ...

Stop aldrig med at spise for at tabe sig. Hvis du har et usundt forhold til mad, er den bedste måde at tackle det på ved at bede om professionel hjælp.

3. Vær og omring dig med positive mennesker

Desværre er der mennesker, der kan lide at fremhæve vores mangler.. Det er meget almindeligt, at de, der ikke er tilfredse med deres egen krop, i stedet for at prøve at løse deres egne problemer og vise empati over for andre, foretrækker at synke andre. Lad os ikke være som dem.

Vi må acceptere, at hver enkelt er som han er. Næsten ingen falder inden for den skønhedskanon, der er blevet forsøgt at påtvinge os. Hvad vi ikke bør gøre er at glæde os over andres elendighed for at forsøge at styrke vores moral. Lad os ikke være dårlige mennesker.

Det bedste er at kigge efter mennesker, der giver fra sig positivisme og accept, som er meget klare på, at hver person altid er inden for de sunde, som de er. Således, hvis du befinder dig i et dårligt øjeblik, kan du henvende dig til dem for at rådgive dig og minde dig om, hvor vigtig du er.

4. Accepter din egen krop

For at forbedre selvværd og øge selvtilliden er det vigtigt at prøve at acceptere funktionelle ændringer, hvis der har været ændringer afledt af en sygdom såvel som det nye kropsbillede.

Dette er især nyttigt hos kræftpatienter, som muligvis har mistet en del af kroppen på grund af behandling, såsom hår eller bryst. Dette kan faktisk motivere oplevelsen af ​​en sorgproces. Gennem disse faser kan det være nyttigt at udtrykke følelser som frustration, skuffelse, håbløshed eller kval, for at hjælpe med at afbøde psykisk smerte.

Når disse faser er passeret, er det godt at forsøge at gøre en indsats for at acceptere, hvordan den nye krop er og forstå, at kroppen stadig er en emballage, hvor vores sjæl findes. Hvis vi stadig lever, er det ikke det der virkelig betyder noget?

• Du kan være interesseret: "6 gode tip (og vaner) til at øge din selvværd"

5. Forkæl dig selv

Mange mennesker med lavt selvværd mener, at forkælelse ikke er det værd, der anvender meget hårdt ordsprog om, at "selvom aben klæder sig i sød silke, forbliver den" og de holder op med at gå til frisøren, de klæder sig ikke i pænt tøj, eller de bruger alt.

Din krop er det værd og fortjener det. Fyld op, klæd dig godt, tag den piercing, du ønskede, få den tatovering, som du kunne lide så meget... gør hvad du vil, som du overvejer at forskønne din krop.

Hvis du på den anden side allerede ser smuk eller smuk ud, meget god for dig, er du tilfreds med, hvordan du er. Det vigtige er ikke, hvad du gør, og hvad du holder op med at gøre, men at du gør det, fordi du vil gøre det, fordi du vil forkæle dig selv.

6. Overvej de problemer, der har påvirket dit kropsbillede

Hvad har fået dig til at se grim eller grim ud i spejlet? At identificere ethvert gruppepres eller personlige problemer, der førte til denne situation, kan være særligt nyttigt til direkte at adressere kilden til problemet.

Faktorer som at have gennemgået et kirurgisk indgreb, have oplevet fysisk eller følelsesmæssigt misbrug, blive diagnosticeret med en Spiseforstyrrelse eller fysisk mangel er vanskelige ting at ændre, og fokus bør være på følelse, ikke på årsagen.

Det er her, hvor det søges professionel hjælp, da det vil være muligt at dykke ned i dette aspekt af programmet passende måde, hvilket gør det muligt at arbejde på alt, hvad der tjener til at føre til ens kropslige accept samme.

7. Forstå mediets pres

Medierne, hvad enten det er tv eller sociale netværk, har en meget klar indflydelse på vores idé om skønhed. Hans indflydelse er på ingen måde ubetydelig. Vi bombarderes konstant med billeder af falsk ideel skønhed og antyder, at hvad der ikke er inden for den kanon, er ufuldkommen.

At genkende disse meddelelser, der bruges til at sælge alle slags produkter, er en god måde at starte vejen for kropsaccept. Forstå, at vi ikke kan og ikke skal misundes en model med en betydelig procentdel af plastik i hendes krop eller misunde et fotografi, der er modificeret med Photoshop.

8. Der er ingen lig som den

Vi er ikke lavet af forme. Hver enkelt er som den er. Der er tyndere, der er federe. Der er højere og andre lavere. Der er skaldede, og der er dem med hår, selv i dele, hvor det er normalt ikke at have dem.

Den menneskelige krop er som personligheden, der er individuelle forskelle, og det er det, der giver verden farve og variation. Skønhed er ikke i det homogene og monokromatiske, men i det mangfoldige. Vi kan se dette, så snart vi går ud på gaden. Der er ingen, der er den samme.

Se på andres kroppe med et åbent sind og uden fordomme, og derfor vil du ikke anvende dem på dig selv eller dig selv.

9. Træn din krop

Motion er et grundlæggende aspekt for at bidrage til en større accept af vores egen krop. Ikke kun fordi det vil gøre os bedre, men fordi det får vores hjerne til at frigive endorfiner, som inducerer en tilstand af følelsesmæssig velvære.

Disse hormoner er som en naturlig pille frigivet af vores krop, der gør os lykkeligere, og at være lykkeligere korrelerer direkte med at være mindre kritiske over for os selv.

Det er nok at finde en øvelse, som vi kan lide, og øve den i cirka 30 minutter om dagen, eller bare gå ofte i den periode. Med kun en halv time om dagen med moderat aktivitet fremkaldes ændringer i mental sundhed allerede.

10. Slap af hver dag

Vi har afslapning tæt knyttet til motion. Denne aktivitet kan hjælpe os med at føle os mere komfortable med vores krop, reducere spændinger og selvkritik..

Kun 15 minutter om dagen er nok til at finde et tidspunkt på dagen, hvor du let kan udføre denne aktivitet. At være afbrudt fra verden i denne periode kan være en meget god måde at fremkalde en lykke, der på lang sigt får os til at acceptere os selv, som vi er.

Bibliografiske referencer:

• Rosenberg SM, Tamimi RM, Gelber S, Ruddy KJ, Kereakoglow S, Borges VF, Come SE, Schapira L, Winer EP, Partridge AH ​​(2013). Kropsbillede hos nyligt diagnosticerede unge kvinder med tidlig brystkræft. Psykoonkologi. 22 (8): 1849-55.
• Lozano-Arrazola A, Cupil-Rodríguez AL, Alvarado-Aguilar S, Granados-García M (2011). Psykologisk indvirkning på kropsbillede af patienter med hoved- og halscancer, der gennemgår deforme operationer. Dådyr; 10(3):156-61.