Hvad sker der egentlig i terapien? Analyse af processens 6 faser

Der er meget forskellige tilgange til psykoterapi, som hver forfølger noget forskellige principper og procedurer. Alligevel, Der er faser, der gentages og kan genkendes i næsten alle terapeutiske processer. og de hjælper dig med at identificere, hvor meget din terapi skrider frem, eller hvor du kan sidde fast.

Faserne af terapien

Ikke alle terapeuter planlægger hver af disse faser på en protokol måde, men arbejdet i et stykke tid med bestemte emner i terapien bør altid styre disse stadier.

Fase I: Første kontakt

I første omgang vil enhver terapeut have brug for nogle oplysninger om årsagerne til konsultationen dine konsulenters største udfordringer, hvordan de har håndteret deres situation indtil dette punkt, og hvad de forventer af terapi.

For mange mennesker har dette første øjeblik - som er mere beskrivende - samtidig en effekt af lettelse og organisering af ideer.. Det vil sige, at selvom der måske ikke er noget nyt i situationen endnu, er der mange, der allerede tager en vis lettelse fra dette øjeblik på grund af følelsen af ​​at dele og ikke længere føle sig alene med det, der sker med dem går.

Fase II: Vurdering, validering og empati

Ud over den terapeutiske tilgang, der anvendes, er terapiens succes i høj grad forbundet med det tillidsforhold og forbindelse, der opbygges mellem terapeut og klient. Af denne grund fokuserer de første terapisessioner sammen med indsamlingen af ​​information på at opbygge et tillidsforhold. Som konsulent er det særligt vigtigt under de første sessioner, at du er meget opmærksom på, hvordan du har det med din behandler. Føler du, at du nemt kan dele information? Føler du, at din terapeut virkelig forstod, hvad du siger, og hvad du leder efter?

Det er vigtigt, at du som konsulent føler dig værdsat i dit væsen, uanset hvad der har fået dig til at modtage terapi.. Som konsulent skal du føle, at din situation er en menneskelig situation, og at det du føler giver mening givet omstændighederne. Denne fase, ligesom den forrige, bærer derefter sin helbredende komponent.

Genforbinder personen med deres selvværd, letter forståelse og selvmedfølelse. Undervejs kommer de første øjeblikke af forståelse og bevidsthed om din situation, som kan føles ubehageligt. Noget, som de normalt ikke fortæller dig om terapi, er, at der kan være krisestunder og ubehagelige følelser på grund af, hvad du opdager om dig selv under processen. Det er vigtigt, da krise fremmer forandring.

Fase III: Bevidsthed

Efterhånden som du lærer mere om dig selv og din situation, bliver der også sat spørgsmålstegn ved ideer og overbevisninger, du havde før. Ved at vide mere og reflektere anderledes over din situation, bliver mange aspekter dekonstrueret, og når de først er dekonstrueret, kan du ikke se tingene igen, som du så dem før.

I tilfælde af familieterapi lærer medlemmerne mere om dynamikken og implicitte regler i deres familiesystem, og hvordan disse påvirker hvert enkelt medlem af familien. Det er et øjeblik, hvor nye realiteter opdages, og det kan på den ene side være meget opmuntrende, men ved mange lejligheder skræmmer det og genererer kriser.

Denne realiseringsproces kaldes også "indsigt". Det er en vigtig proces, men også smertefuld, fordi den kommer med følelsen af, at gulvet bliver taget væk under dine fødder.. Din måde at se og forstå tingene på indtil dette punkt har givet dig stabilitet og erkendelse af, at mange aspekter også kan ses på en anden måde, skaber usikkerhed.

Fase IV: Accept

Momentet for accept involverer forskellige aspekter. På den ene side accepten af, at du står i en svær situation, men også assimileringen af ​​de nye sandheder og det, du tager med fra den terapeutiske proces. Vigtigere og nogle gange endda smertefuldt er det at anerkende sit eget ansvar for aktuelle begivenheder og hvad der venter forude.

I den forstand handler det også om at acceptere sig selv og sine egne fejl. Det er en fase, hvor du assimilerer den afvisning af dig selv og kun benægtelse af dit eget ansvar De genererer stagnation, og for at fortsætte skal du acceptere, hvad der er og hvad du er, for kun på dette kan du arbejde. Accept af situationen involverer også accept af de andre involverede mennesker og deres måde at være og agere anderledes end din.

Det er klart, at terapi søger at forårsage en forandring i dig og dit liv. For at styre denne forandringsproces arbejder nogle tilgange med mere konkrete og retningsgivende teknikker, mens andre anvender mere indirekte og tværgående værktøjer. Her kommer det meget an på, hvad konsulenten også leder efter, og hvad han har brug for på det tidspunkt.

Fase V: Årsag ændringer

Forandringer opstår gennem aktiv spørgsmålstegn ved aktuelle værktøjer, for eksempel ved at modbevise begrænsende overbevisninger eller modstridende kommunikationsdynamikker. Her indtager terapeuten ofte en mere aktiv rolle. Det handler ikke længere kun om at lytte og forstå, men om at komme med konkrete pointer, foreslå bestemte aktiviteter eller opgaver, specificere alternativer og indgå forpligtelser. Det er også det øjeblik, hvor det afhænger af klienten, hvor meget de vil anvende og tage det, de har lært fra terapien, til deres daglige liv..

Fase VI: Forankring ændringer, der bliver en ny status quo

Dette kan være en opfølgnings- eller fortsættelsesfase af processen, hvor du som konsulent deler hvordan du anvender den nye læring i dit nuværende liv, du beskriver udfordringer og tvivl, der opstår, og du bekræfter din mål. Det er vigtigt at give dig selv denne tid til at fortsætte og give feedback på den terapeutiske proces for ikke hurtigt at falde tilbage i tidligere mønstre.

I denne fase minder terapeuten dig om meget af det, der allerede er blevet diskuteret, påpeger pludselig, hvis du falder tilbage i gamle mønstre eller kasserer aktiviteter, der ikke har virket. Det er en øvelsesproces, og til det er det godt at have en på sin side, som rådgiver, giver feedback og fungerer som allieret eller motivator..

Det er en proces med dekonstruktion og rekonstruktion

De faser, jeg har nævnt her, forekommer ikke nødvendigvis altid i denne "trin for trin" rækkefølge. Hver terapeutisk session kan have øjeblikke af forskellige faser, mere end noget andet de første to faser forekommer næsten på samme tid. I nogle tilfælde opstår øjeblikke af indsigt allerede i den første session. Karakteristisk for enhver terapeutisk proces er dog principperne for dekonstruktion og genopbygning, hvilket altid indebærer øjeblikke af personlig spørgsmål og krise for ham/hende. konsulent.

For at starte terapien foreslår jeg, at du er opmærksom på den tillid, som terapeuten giver dig, men også tillid til processen, til dine egne ressourcer., samt en masse åbenhed og nysgerrighed efter at lære noget nyt om dig selv.

Terapi handler ikke om at rette fejl, men om at acceptere de værktøjer, der blev brugt indtil nu begyndelsen af ​​processen, de havde deres mening og var, hvad du gjorde med de bedste hensigter og viden om, at du havde Terapi ville være det næste skridt, at finde nye ideer og forståelser om din situation, der i de bedste tilfælde fører til at overvinde udfordrende øjeblikke og personlig vækst. Du laver ikke terapi én gang i dit liv for at helbrede og derefter fortsætte, hver konklusion af en terapeutisk proces fører til en ny status quo, der med tiden kan udløbe, og en ny gennemgang er påkrævet.