Hvordan dyrker man sunde vaner for at have et stærkt sind?

Vi taler alle om balance, at have en sund krop for at have et sundt sind, men der er noget mere; har et virkelig stærkt sind. At blive en, der uanset hvor meget han falder, kommer op igen styrket af det, han har lært, selvom dette En egenskab kan også ses hos en, der ikke kan holde det hele ud, eller som tillader sig selv at mærke, hvad han føler uden frygt.

At have et stærkt sind er ikke at kunne udholde en masse lidelse, men være i stand til at vende denne lidelse til noget nyttigt der inviterer os til at overvinde et problem og giver os mulighed for at gøre det. Et sind forberedt på modgang er et sind, der giver os mulighed for at holde fokus på det, der betyder noget på trods af modgang.

• Relateret artikel: "Resiliens: definition og 10 vaner til at forbedre den"

Vaner, der hjælper dig med at få et stærkt sind

Hvis vi er så stressede, at vi ikke tænker, sover vi ikke, og vi overlever bare, lidt efter lidt mister vi evnen til at tænke klart og beslutte, hvilke skridt vi skal tage. Det "overlevelsestilstand

"Det er meget godt at stå over for ekstreme situationer, men den "rolige tilstand" er bedre at kunne træffe beslutninger, der giver os mulighed for at komme ud af de svære situationer.

Der siges meget om gode vaner, men der gøres lidt ved dem; de er en del af disse nytårsforsætter, efter ferien eller efter en periode med udskejelser. Hvorfor er det så svært for os at tilegne os sunde vaner, der tillader os at have et stærkt sind? Det er nemt at skyde skylden på dovenskab, mangel på energi eller rutine, og disse kan være årsagerne, men fokuser på det og begrænser os til bebrejde os ting det tager bare energi fra os.

Det du har brug for er vær klar over, hvad du vil, ved, hvorfor du vil have det, kend de forhindringer, der forhindrer dig i at komme videre og forpligte dig til dit mål overbevist om, hvor vigtigt det er.

Den første sunde vane at arbejde på er, hvordan jeg møder udfordringer, det er den første sten, der giver et solidt grundlag at etablere andre nye vaner på. Jeg foreslår dette 3-trins metode: rydde op, forpligte sig og handle.

1. Ryd dit sind, få et roligt sind

Det er almindeligt at høre sætninger som: "det, jeg ønsker, er at være rolig, jeg ville være glad, hvis jeg ikke havde dette problem, når dette sker, vil jeg være i stand til at hvile"... Disse sætninger viser, at vi føler, at situationen ikke er under vores kontrol.

Så den første ting er at vide det for at opfylde vores ønsker eller behov vi er nødt til at flygte fra uopnåelige drømme eller ønsker at ændre det, der ikke afhænger af os. Vi skal lytte ærligt til hinanden og være realistiske omkring, hvad vi vil, og hvad vi kan kontrollere.

Ved at adskille det, vi kan kontrollere, fra det, vi ikke kan, vi holder op med at kæmpe for det, der ikke er i vores magt og fokuserer på det, der er, genvinder vi kontrollen, og vi holder op med at føle os hjælpeløse. Vi kan ikke kontrollere livet eller dets op- og nedture. Spørgsmålet er derfor at gøre dig stærk i modgang; Hvis du gør dit sind stærkt, vil du se forhindringer som en udfordring, der kan overvindes og ikke som endnu et problem, der tynger dig og berøver dig energi eller begrænser dig i at have det godt. Hvis vi ikke har et befordrende ydre miljø, bliver vi nødt til at arbejde mere internt for at opnå den ro eller indre fred.

Således ser vi, at vi først skal dykke ned i vores målsætning og se, hvilke ting der får os til at have det godt med os selv, det vil sige, de beroliger os, får os til at føle os stærke osv. Skriv svaret på dette spørgsmål: hvad er det, du har brug for eller ønsker at opnå, og hvad er de ting, der får dig til at føle sådan, når du gør dem?

• Du kan være interesseret i: "Selvkendskab: definition og 8 tips til at forbedre det"

2. Forpligt dig til det, du ønsker

Når vi ved, hvad vi skal bruge for at få det, vi ønsker, og forhindringerne er blevet identificeret vi kommer til at værdsætte styrken af ​​vores ønske, vigtigheden af ​​dette. Lad os tage udgangspunkt i den hypotese, som vi vil tage som sand, at "hvis du ikke gør en indsats for at opnå det, vil det være, at du ikke vil det så meget." Lad os beslutte at bruge vores fulde potentiale til at tjene vores ønsker.

Du vil være i stand til at overvinde onde cirkler, negative eller håbløse tanker... Hvordan? Skriv trin for trin, hvad du ville gøre eller bør gøre for at få det, du ønsker. Beslut dig for at antage, at der ikke er nogen anden mulighed, fordi det er, hvad du vil, og ingen andre end dig kan stoppe dig. Skriv alt ned, der sårer dig eller ikke giver dig mulighed for at komme videre, overvej, hvordan du kan overvinde hver forhindring.

• Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

3. Handl med intern sammenhæng for at få fred

En del af konflikterne i vores dag til dag er interne; Når du ikke lever, som du vil, føler du ikke, som du vil have det, du gør ikke, hvad du vil... Denne konflikt, intern eller ekstern, er en alarm, der inviterer os til at kæmpe for det, vi ønsker.

Der er omstændigheder, hvor det er svært for os at leve sammenhængende, og hvis vi ikke kan løse disse omstændigheder, opstår konflikter.

Så vi ser, at efter at have været klar over, hvad vi ønsker og forpligtet os til, At vælge en vej med fokus på, hvad vi ønsker og kan opnå, åbner op for nye muligheder.. Dette giver os mulighed for at handle, vi vil tage skridt til at have et roligt sind ved ikke at handle automatisk, men i overensstemmelse med hvad vi ønsker at opnå eller med hvordan vi ønsker at leve. Dette forhindrer ikke livet i at give os tilbageslag, men det giver os mulighed for at have et stærkt sind til at møde de forhindringer, der bliver præsenteret for os.

Hvis du er midt i en storm, og du har brug for at træffe beslutninger eller at noget skal ændres, så find et rum, et sted, en tid til at tænke roligt og begynde at arbejde på dig selv; På denne måde kan du finde styrken til at beslutte dig for at foretage de ændringer, du har brug for for at have et roligt sind og for bedre at kunne klare vanskeligheder.