4 måder passivitet fører til depression

Depression er en meget almindelig stemningsforstyrrelse, da der er mange forskellige faktorer, der kan få det til at opstå hos mennesker.

I denne psykopatologi blandes genetiske dispositioner og oplevelser, der er så forskellige som selve livet, det vil sige praktisk talt uendeligt. Derfor er det så komplekst og vanskeligt at forstå, fordi det kan påvirke mennesker med tilsyneladende meget forskellige liv og endda med en klart fjern socioøkonomisk status.

Men takket være årtier med forskning ved vi nu, at der er en række oplevelser, der er mere tilbøjelige end andre til at føre til depression. Her skal vi fokusere på en række adfærdsmønstre, der er i stand til at øge chancerne for at lide af depression, og som kan indgå i begrebet passivitet.

• Relateret artikel: "De 6 typer stemningsforstyrrelser"

Sådan disponerer passivitet os for depression

Det skal være klart, at det er umuligt at forudsige, hvem der vil udvikle depression, og hvem der ikke vil. Hver person er en verden, og historien er fuld af eksempler, hvor vi ser, hvordan de mindre privilegerede overlapper relativt godt. til katastrofale begivenheder og til medlemmer af den økonomiske elite med tilsyneladende perfekte liv, der alligevel føler sig meget elendige.

Men ud over denne kendsgerning kan det ikke ignoreres der er beviser for vaner, holdninger og livsformer, der fører os til denne psykologiske lidelse, i det mindste set fra statistik og sandsynligheds synspunkt. For eksempel ved vi, at dette er, hvad der sker med forskellige adfærdsmønstre forbundet med passivitet (fysisk og psykologisk). De er som følger.

1. Forsømmelse af søvnplanen

Ikke bekymre dig om at holde en vis kontrol over antallet af timer, vi sover, og hvornår er det tid, når vi går i seng, normalt dyrt. Selvom vi ikke er klar over det, falder vores mentale smidighed meget efter nogle få dage så meget vi har sværere med at koncentrere os og har dårligere ræsonnement (i det mindste, så længe vi ikke kommer til at sove ordentligt igen i flere dage fulgte).

Men det er også kendt, at ud over slid det producerer på vores kognitive evner, gør manglen på kvalitetssøvn os mere sårbare over for depression. Dette kan være fordi gennem det fysiske slid, som det genererer i vores nervesystem, er vores hjerne mere udsat for inflammatoriske processer, som er kendt for at være en af ​​de biologiske årsager til depression.

• Du kan være interesseret i: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

2. De betænkeligheder, når de beder om hjælp

For mange mennesker er ideen om at bede om hjælp fra kære eller medlemmer af den tætte sociale kreds næsten umulig at forestille sig. Dette er, hvad der sker med dem, der mener, at standard livsstil er at være et fuldt menneske autonome, der kun griber til at bede om andres støtte i ekstreme situationer... og ved ikke at gøre det aldrig, når det er tid til at vise sig sårbar, så andre kan give dig en hånd, er det allerede en handling, der bryder for meget med "komfortzonen".

I denne forstand at bevæge sig fremad uden at indse, at visse udfordringer ikke er lavet til at blive stillet uden At have hjælp er en passiv holdning, selvom det paradoksalt nok normalt fører til fysisk og / eller psykisk ophør udmattet. Og med denne forværring af helbredet vises revnerne, gennem hvilke de hyppigste psykologiske lidelser, såsom depression, kan glide.

Faktisk er der videnskabelige hypoteser, der søger depressionens evolutionære nytte og ifølge hvilken den er psykopatologi kunne være en måde at få andres samarbejde og hjælp til en ubevidst og antydning. Hvis vi af en eller anden grund ikke er villige til åbent at anerkende vores begrænsninger, processerne biologisk og ubevidst af vores krop ville gøre det for os... skønt selvfølgelig denne mekanisme nogle gange ville mislykkes, aktivering på tidspunkter, hvor det ikke kan være til hjælp, og når det i sig selv er et ekstra problem, som for eksempel undertiden sker med angst.

Det er en logik, der er ekstrem, hvad der normalt sker, når vi græder nær mennesker, der kender os; glem ikke, at den mest basale handling, som vi normalt forbinder med tristhed og håbløshed, fælder et par tårer, er det sandsynligvis en mekanisme, der opstod for at kommunikere til andre, som vi ikke er godt.

3. Lette hobbyer, der er typiske for en stillesiddende livsstil

Hobbyer knyttet til en stillesiddende livsstil, såsom at tilbringe lange tider i sofaen og se fjernsyn, er også forbundet med en øget risiko for at udvikle depression.

Dette kan skyldes manglen på meningsfulde stimuli, de tilbyder, kombineret med fraværet af stimulerende udfordringer at fokusere på: hvem er begrænset til at se, hvad tv-kanalerne sender eller observerer, hvad andre sender på netværket sociale medier bruger kun indhold, der allerede er færdigt, hvilket ikke egner sig til at deltage i dem på nogen måde. vej.

4. Tendens til at isolere

Social isolation, manglen på en vane med at nå ud til andre for at interagere ansigt til ansigt med dem, synes også at øge chancerne for at opleve depression. Dette kan skyldes begge dele en større tilbøjelighed til at leve på en usund måde (mangel på hygiejne, dårlig kost, brug af lovlige eller ulovlige stoffer osv.), fordi der er færre incitamenter til at opretholde et godt image og / eller et sundt livsmiljø.

Det kan også simpelthen skyldes mangel på stimulerende eller nye oplevelser.. Hvis vi altid er alene, er det mere sandsynligt, at vi altid ender med at leve den samme type oplevelser, og altid gøre det samme, indtil der kommer et punkt, hvor vi ikke længere forventer noget godt fra fremtiden. Og fra det, der er kendt, understøttes depression af en ond cirkel, hvor vi bosætter os i en livsstil præget af manglen på stimuli og ved vores manglende evne til at "forbinde" følelsesmæssigt med projekter, der under andre omstændigheder ville have interesseret os eller endda begejstret.

Af denne grund er mange former for psykoterapi baseret på at hjælpe personen med at genaktivere aktiviteter stimulanser, hvor enkle de er i starten, gradvist at få "inerti" og genvinde evnen til at nyde.

Leder du efter professionel hjælp til depression eller dårligt humør?

Hvis du tror, ​​du lider af symptomer på depression, eller hvis du har det dårligt, for i din dag til dag hvis du oplever en nedtonet sindstilstand, foreslår vi, at du kommer i kontakt med vores team af fagfolk. På Psychomaster Vi har mange års erfaring med at tilbyde psykoterapi til mennesker i alle aldre, og i dag ud over deltage personligt på vores faciliteter i Madrid, udfører vi også online terapi gennem platforme af videoopkald. For at se mere information om vores psykologicenter og kontaktoplysningerne for Psicomaster, gå til denne side.

Bibliografiske referencer:

• Hagen, E.H. (2003). Forhandlingsmodellen om depression. I P. Hammerstein (red.), Rapport fra Dahlem-værkstedet. Genetisk og kulturel udvikling af samarbejde (s. 95–123). MIT Tryk.
• Huang, Y.; Li, L.; Gan, Y. Wang, C. Jiang, H.; Kaos.; Lys. (2020). Stillesiddende adfærd og risiko for depression: en metaanalyse af potentielle undersøgelser. Translationspsykiatri, 10:26.
• Nesse, R.M. (2000). Er depression en tilpasning? Archives of General Psychiatry, 57 (1): pp. 14 - 20.
• Oettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Nyd nu, smerter senere: Positive fantasier om fremtiden forudsiger symptomer på depression. Psykologisk videnskab, 27 (3): s: 345-53.