Hvorfor jeg vågner op træt: 8 almindelige årsager

Der er mennesker, der vågner op om morgenen med en stor tyngde i kroppen med manglende motivation til at udføre daglige aktiviteter, med lidt ønske om at komme ud af sengen. I mange tilfælde, selv efter en god nats søvn, er de ude af stand til at hvile, når de starter dagen.

I nogle tilfælde er træthed i morges en konsekvens af søvnproblemer eller ofte en usund livsstil, for eksempel ved ikke at øve motion.

• Relateret artikel: "De 10 bedste tricks til at sove bedre (godkendt af psykologi)"

Årsager til at stå op træt om morgenen

Men hvad er årsagerne til at komme træt ud af sengen? I de følgende linjer forklarer vi det for dig.

1. Søvnløshed

Ifølge videnskabelige data lider 25% af befolkningen af ​​søvnløshed, en meget almindelig lidelse blandt befolkningen. Søvnløshed er manglende evne til at falde i søvn eller forblive i søvn om natten, hvilket forårsager alvorlige problemer for folks velbefindende og deres daglige funktion. Og det er, at mennesker med søvnløshed har tendens til at vågne op trætte og opleve døsighed hele dagen. Det medfører mange vanskeligheder i aktiviteter såsom arbejde.

• Hvis du vil vide mere om søvnløshed, kan du læse vores artikel "Bekæmp søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre"

2. Andre søvnforstyrrelser

Søvn er nødvendig for at leve. Men nogle mennesker lider af forskellige typer søvnforstyrrelser, som forhindrer dem i at udføre den reparationsproces, som kroppen har brug for at nyde et godt velvære. Søvnapnø er en af ​​de hyppigste patologier, hvor patienten får en pause i vejrtrækningen under søvn. Ud over denne søvnpatologi er der andre, der også påvirker, hvordan personen vågner om morgenen.

• Du kan kende dem i vores artikel "De 7 vigtigste søvnforstyrrelser"

3. Natangst

Et af de fænomener, der er forbundet med søvnløshed, som nogle mennesker kan opleve, er angst om natten. Natangst er den ubehagelige fornemmelse, hvor sindet ikke afbrydes og får personen til at komme ind i en ond cirkel, hvor du vil falde i søvn, men negative tanker vises igen og igen i dit sind. Kroppen har brug for at sove, men sindet kan ikke slappe af. Vores sind har tendens til at ruminere naturligt, og hvis vi forsøger at falde i søvn og tænke over det, er det eneste, vi opnår, at gøre situationen værre. Hvis vi ønsker at sove for at vende denne situation, er det altid bedre at bruge teknikker som 4-7-8 end Det er en del af yogaens vejrtrækning (Pranayama) og blev populariseret af Dr. Andrew Weil.

• Relateret artikel: "Natangst: årsager og 10 nøgler til at overvinde det"

4. Dårlig søvnhygiejne

Søvnhygiejne har at gøre med de vaner og praksis, vi udfører ved sengetid, og som positivt påvirker, hvordan vi sover. For eksempel, hvis vi ser fjernsyn om natten eller har en ubehagelig pude, er chancerne for at afbryde afslappende søvn store. Andre metoder, der positivt påvirker, hvordan vi sover, er: motion, kost sund, undgå stimulanser, misbrug ikke kosten, gå i seng og stå op på samme tid, blandt andre.

• Relateret artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

5. Alkoholforbrug

Alkohol er et af de mest forbrugte stoffer og er normalt forbundet med fritid. Det har dog en beroligende virkning, der hjælper med at falde i søvn, men efter et stykke tid afbryder det det og får derfor folk til at sove dårligt. Derfor rejser de sig værre om morgenen. Forskere i en australsk undersøgelse viste, at alkoholholdige drikkevarer, når de indtages ofte, forårsager øget hjerneaktivitet om natten, hvilket gør det svært at sove.

6. Narkotikaforbrug

Men alkohol er ikke det eneste stof, der får folk til at vågne op trætte.. Nogle stoffer, for eksempel dem, der har til formål at hjælpe folk med at sove, forårsager virkninger bivirkninger såsom trafikprop, især dem, der er en del af antihistaminfamilien H1. Dette får folk til at vågne op trætte og søvnige på trods af at de har en god nats søvn.

7. Depression

Depression er en stemningsforstyrrelse, der kan føre til vanskeligheder, når man rejser sig. Faktisk vil deprimerede ofte lægge sig og er trætte det meste af dagen.

• Hvis du vil vide de forskellige typer depression, kan du læse vores artikel "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"

8. Asteni

Der er mennesker, der altid føler sig trætte, og som lider af en tilstand kaldet asteni, som forårsager individet lider af en reduktion af energi og styrke i kroppen Dette er fysisk og mentalt udmattet. Det kaldes normalt foråret asteni, selv om asteni også er et symptom på andre lidelser. Ud over træthed lider personen også ofte af opmærksomhedsproblemer, hukommelsesvanskeligheder, appetitløshed og endda seksuel lyst.

Den person, der oplever denne tilstand, kan have problemer og vanskeligheder i deres daglige dag og i de forskellige områder af deres liv. Uden tvivl lider mennesker med asteni af stor træthed trods at de sover godt.

• Relateret artikel: "Asteni: hvad er det, og hvilke symptomer producerer det?"