Livscoaching: hemmeligheden bag at nå dine mål

Life Coaching er en metode, der forfølger maksimal personlig udvikling og transformation af mennesker og for dette genererer ændringer i perspektiv og øger deres motivation, engagement og ansvar.

Som ledsagelse af ændringer tillader det forståelse og indlæring af denne proces og fremmer modifikationen af ​​kognitive vaner, følelsesmæssig og adfærdsmæssig, hvilket hjælper med at udvide sit eget potentiale og handlingsevne med hensyn til opnåelse af mål personlig.

Opdage Life Coaching

Livscoaching forfølger menneskers velbefindende i forskellige livsområder, som missionen arbejder for personlige, individuelle mål og behov, livsprojekter, selvmotivation, forskellige strategier for ændring osv.

Denne uge præsenterer Mª Teresa Mata, psykolog ved Mensalus Institute for Psychological and Psychiatric Assistance, Life Coaching baseret på en parallel med sport.

Er en sports træning det samme som en personlig ressource træning?

Vi træner med det formål at forbedre vores fysiske og mentale præstationer. For eksempel når det gælder sport træner vi for at slå et strejf, da vi forbinder succes med forberedelse (”Jeg er gået en tur tre gange om ugen for at kunne deltage i løbet ”,“ træneren skubber os til at kvalificere os og gå til mesterskabet ”,“ Jeg svømmer i en halv time for at øge muskeltonen i mine arme og ryg ”, etc.).

Denne succes er forskellig for os hver, afhængigt af målsætningen og kravet (for en er succes at afslutte løbet; for en anden betyder det at komme på podiet og være i top tre). Alligevel vil der altid være en rutine bag hvert mål, enten at finde tid eller at opretholde en tilstand af velvære. body-mind ("Jeg træner for at gøre maraton på mindre end tre og en halv time" / "Jeg træner for at holde ryggen stærk og ikke have ulejlighed").

Det samme gælder personlige ressourcer. Hvis vores ønske er at forbedre "X" -aspektet (for eksempel stoppe med at interagere på arbejdspladsen fra en passiv kommunikativ stil) kan det være Det er nyttigt at søge en form for træning, der giver os de værktøjer, vi søger for at nå vores mål (være mere selvsikker).

Nu, i livet som i sporten, sker dette ikke natten over. Integrering af læring fra praksis og gentagelse giver os mulighed for at se os selv i nye testamenter og føle os anderledes. Når vores opfattelse af os selv ændrer sig, ændres måden vi forholder os til hinanden på.

Hvordan kan vi træne personlige ressourcer?

Træningen til dels leveres allerede af selve livserfaringen. Skolen er uddannelse, arbejde er træning, fritid er træning, Familietræn træner, øjeblikke af ensomhed træner også. etc. Hver gang vi lever en oplevelse, får vi en læring, der forbereder os til det næste øjeblik. Alle øjeblikke er nyttige oplysninger; Uanset om vi har det bedre eller dårligere, får vi noget fra dem.

Alligevel finder vi ikke altid de ressourcer, vi ønsker i vores daglige rutine. Nogle specifikke mål kan kræve ekstra læring. For eksempel ved at fortsætte med situationen (stop med at være passiv på arbejdspladsen), kunne denne ekstra læring ske gennem en gruppeworkshop eller en individuel proces med coaching sigter mod at øge kapaciteten ved at sætte grænser og sige nej.

Mere specifikt, hvilken slags arbejde taler vi om?

I dette tilfælde vil træning med en professionel hjælpe personen med at slappe af de tanker / overbevisninger, der gør det vanskeligt for dem at være selvsikker, øge evnen til at udtrykke deres mening på forskellige tidspunkter og med forskellige kolleger, forbedre den selvkritiske stemme, der forringer værdien og tilliden fra deres person, øger bevidstheden om deres egne styrker, etc.

Er coaching kun forbundet med kvalifikationstræning på arbejdspladsen?

Coaching er en disciplin, der bringer os tættere på at nå mål, der tillader udvikling i forskellige områder af vores liv, ikke kun professionelt. Det er rigtigt, at ordet coaching især er forbundet med træning af kompetencer relateret til ledelse og teamledelse, men coaching er meget mere.

Specifikt fokuserer Life Coaching på træningsfærdigheder til at møde det daglige liv, det er det at forbedre vores ledelse over vores følelser og blive mere effektive mennesker. Af denne grund er de berømte emotionelle intelligens træning (også betragtet som coaching processer) blevet værdifulde livstræninger. De "lektioner", som hver især trækker på den oplevede dynamik, omdannes til slagord for at leve i stedet for at overleve.

Og hvilken type publikum gennemfører en færdighedstræning eller coachingproces?

Livscoaching er især indiceret til de mennesker, der er stabile følelsesmæssigt og med god mental sundhed, men samtidig ønsker at forbedre noget vitalt aspekt.

Mange gange går den ændring, som personen søger, hånd i hånd med at forlade visse komfortzoner (ikke så behagelige som de ser ud til). For at opnå dette kan en ekstern guide markere handlingsplanen; denne person er livstræner.

Nogle gange tror vi på, at vi skal være dem, der når udfordringen uden hjælp fra nogen. Når dette sker, gør vi tingene vanskelige for os selv?

Der er en almindelig tro, der reagerer på følgende: “Hvis jeg får det uden hjælp, har det mere værdi. Jeg skal bare kunne ”.

Spørgsmålet er hvorfor?

Ophæver de ressourcer, vi anvender og / eller erhverver, vores, ophører succes med at være vores? At gøre tingene lettere for os selv hjælper os med at investere vores vitale energi i det, vi beslutter i stedet for at spilde det i forsøget.

Og hvilke slags opgaver udfører denne guide, som vi kalder coach for livsfærdigheder?

Træneren ledsager den person, der allerede er forpligtet til deres mål.

Coaching er en proces, der søger at overvinde nogle nøjagtige aspekter. Derfor er det så vigtigt at nå målet. Faktisk er dette en af ​​de gode hemmeligheder for den gode coach: at nedbryde målet, indtil det bliver kvantificerbart og meget specifikt. Mennesker, der starter en Life Coaching-proces, er overraskede, når de ankommer til en første session, og ved hjælp af psykologcoacheren former de grunden til konsultation, som de kommer med.

Når det er sagt, har træneren funktionen at ledsage, insistere på processen med refleksion og introspektion af individet. Det er vigtigt, at personen stiller sig selv nye spørgsmål: uforsøgte løsninger, nye måder at gøre og fortryde på.

Hvorfor er det så vigtigt, at personen allerede er forpligtet til sit mål? Er det altid sådan?

Ellers er det umuligt at starte en coachingproces. Dette betyder ikke, som vi nævnte, at personen ved nøjagtigt, hvilket mål de vil arbejde på. Der er en idé og et behov, men målet er ikke trukket i detaljer (så søg hjælp).

Dette første trin med at specificere giver coachee (klient) de vigtigste ledetråder til hvilke aspekter vil arbejde, og hvilket kort der skal følges, trin, der sammen med træneren vil beslutte og gennemgå i hele uddannelse.

Hvad mere er, engagement er så vigtigt, at coach og coachee lukker pagten i et skriftligt dokument, der symbolskt minder hovedpersonen om deres rolle, en aktiv rolle, der ved hjælp af træneren vil arbejde for at påtage sig objektiv.

• Hvis du er interesseret i at forbedre dit velbefindende og ønsker at drage fordel af praksis med Life Coaching, inviterer vi dig til rapporter uden nogen forpligtelse fra Life Coaching Workshop: "Hvor er du, og hvor vil du hen" fra Instituto Mensalus (Barcelona). For at gøre dette skal du kun klikke på dette link.