Assertivitet: udvide selvværd til forhold

Assertivitet er en kommunikationsstil knyttet til sociale færdigheder. Dette udtryk er meget tæt på selvtillid, det er en færdighed tæt knyttet til respekt og hengivenhed for sig selv og andre.

I denne artikel vil vi bedre forstå forholdet mellem selvsikkerhed og selvtillid, idet vi skelner mellem 3 typer individer: passive, aggressive og selvhævdende mennesker.

• Relateret artikel: "Assertivitet: 5 grundlæggende vaner til at forbedre kommunikationen"

Forholdet mellem selvsikkerhed og selvværd

Manglen på selvhævdelse udtrykkes gennem to ekstremer af den samme pol, på den ene ekstremitet er passive mennesker, dem du betragter som genert, klar til at føle sig trampet på og ikke respekteret; På den anden ekstreme side er aggressive mennesker, der træder på andre og ikke tager hensyn til den andres behov.

Assertivitet kan forstås som en vej til selvtillid, mod evnen til at forholde sig til andre som lige, hverken over eller under. Kun dem, der har tilstrækkelig selvværd, som værdsætter og værdsætter sig selv, er i stand til at forholde sig til andre i det samme plan, der genkender dem, der er bedre i nogle færdigheder, men ikke føler sig ringere eller bedre end andre.

Den ikke-assertive person, uanset om han er tilbagetrukket eller aggressiv, kan ikke have tilstrækkelig selvtillid, da han føler det absolut nødvendige at blive værdsat af andre.

Det er sjældent, at en person går til et psykologkontor, der lider af et problem med manglende selvsikkerhed. I stedet for dette henviser de normalt problemer med angst, generthed, skyldfølelse, hyppige argumenter, funktionsfejl i parret, konflikter på arbejdspladsen eller lignende problemer. Ofte fremhæver en evaluering fra den professionelle et underskud på sociale færdigheder, udtrykt i lidt adfærd selvhævdende, enten fordi personen er på polen af ​​passivitet, aggressivitet, eller fordi den svinger mellem begge ekstremer.

• Du kan være interesseret: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Typerne af mennesker i henhold til deres forhold til selvhævdelse

Dernæst vil vi tale om den passive person, den aggressive person og den selvhævdende person, men man skal huske på, at ingen er rent aggressive eller passive, ikke engang selvhævdende. Mennesker vi har tendenser til nogen af ​​disse adfærdsmønstre, mere eller mindre forstærket, men der er ingen "rene typer". Af denne grund kan vi udvise nogle af disse adfærd i visse situationer, der forårsager os vanskeligheder, mens vi i andre kan reagere helt anderledes.

1. Den passive person

Den passive person forsvarer ikke personlige rettigheder og interesser. Respekter andre, men ikke dig selv.

Det er kendetegnet ved en social adfærd præget af en lav lydstyrke, tale er ikke særlig flydende, at være i stand til at blokere eller stamme. Nægter øjenkontakt, ser ned, kropsholdning er anspændt, viser usikkerhed om, hvad man skal gøre og / eller hvad man skal sige og klager ofte over andre mennesker, fordi de ikke føler sig forståede, eller fordi andre drager fordel af hende.

Tankemønsteret er af "ofrede" mennesker som til enhver tid prøver at undgå at irritere eller fornærme andre, føler et stort behov for at være elsket og værdsat af alle og føler sig ofte misforstået, manipuleret eller ikke holdt inde konto.

De følelser, de normalt føler, er hjælpeløshed, skyldfølelse, angst og frustration. De har meget mental energi, men det viser sig ikke fysisk, de kan føle vrede, men de viser det ikke, og nogle gange genkender de det ikke engang selv. Dette mønster af adfærd fører ofte til tab af selvtillid og undertiden tab af påskønnelse fra andre mennesker (som er så desperat nødvendige og konstant leder efter).

Passiv adfærd får andre til at føle sig skyldige eller overlegne, fordi det afhænger af, hvordan den anden er, man kan have den konstante følelse af at være i gæld til den passive person eller du kan føle dig bedre end det og være i stand til at drage fordel af det. Somatiske problemer er også almindelige (gastritis, kontrakturer, hovedpine, problemer kutan ...) fordi den store psykiske spænding, de lider, når de benægter sig selv, ender med at blive udtrykt i Legeme.

I nogle tilfælde har disse mennesker det overdreven udbrud af aggressivitet, stående ved den anden pol. Disse udbrud kan være meget ukontrollerede og er resultatet af ophobning af spændinger og fjendtlighed, der ender med at oversvømme.

2. Den aggressive person

Forsvar overdrevent personlige rettigheder og interesseruden at tage hensyn til andres: nogle gange tager han ikke rigtig hensyn til dem, og andre gange mangler han færdighederne til at imødegå bestemte situationer.

I hans åbenlyse opførsel observerer vi en høj stemme, undertiden er tale ikke særlig flydende på grund af at være forhastet, han taler skarpt, afbryder, kan fornærme og / eller true. Det har en tendens til modangreb.

Øjenkontakt er udfordrende, hans ansigt udtrykker spænding og invaderer den andres personlige rum med sin kropsholdning. På tankeniveau mener disse individer, at hvis de ikke opfører sig på denne måde, er de alt for sårbare, placerer de alt i form af vind-tab og kan rumme ideer som "der er dårlige og dårlige mennesker, der fortjener at blive straffet" eller "det er forfærdeligt, at tingene ikke bliver, som jeg gerne vil have dem til. kom ud ".

De har tendens til at føle voksende angst, og deres adfærd fører dem til ensomhed og misforståelse. De kan føle sig frustrerede og skyldige. Selvværd er lavt, derfor den konstante krigsførelse (det er et forsvar). De føler sig meget ærlige og gennemsigtige fordi de udtrykker det, de føler, men når de gør det af vrede eller impulsivitet, har de en tendens til at såre andre.

Konsekvenserne af denne type opførsel er, at disse mennesker generelt fremkalder afvisning eller flugt fra andre. På den anden side går de ind i en ond cirkel ved at tvinge andre til at være mere og mere fjendtlige for hvad de styrker denne aggressivitet for at forsvare sig mod den fjendtlighed, de selv har forårsaget.

Den passiv-aggressive stil, en blanding af de to foregående, er en, hvor den tilsyneladende passive person har meget vrede inde. Manglende færdigheder til at udtrykke dette ubehag tilstrækkeligt bruger disse mennesker subtile og indirekte metoder som f.eks ironi, sarkasme eller antydninger, forsøger at få den anden person til at føle sig dårlig, men uden at udsætte sig selv på en indlysende måde som ansvarlig.

• Du kan være interesseret: "De neurologiske baser for aggressiv adfærd"

3. Den selvhævdende person

Selvhævdende er de mennesker, der kender deres egne rettigheder og forsvarer dem, respekterer andre, dvs. de vil ikke "vinde", men at "nå til enighed".

I deres eksterne opførsel er tale flydende, de er selvsikre med direkte øjenkontakt, men uden at udfordre er tonen afslappet, kropsholdningen behagelig.

De udtrykker deres følelser, både positive og negative, forsvare dig selv uden at angribe, ærligt, at være i stand til at tale om deres smag eller interesser, være i stand til at være uenig eller bede om afklaringer, være i stand til at genkende fejl og uden behov for den anden til at give dem grund.

Med hensyn til deres tankemønster kender og tror de på rettigheder for sig selv og andre. Deres mentale ordninger er for det meste rationelle, det betyder, at de ikke domineres af irrationelle overbevisninger, der er typiske for andre stilarter kommunikation som ideen, ifølge hvilken "Jeg skal accepteres og elskes af alle" eller "Det er forfærdeligt, at tingene ikke bliver som jeg gør Jeg vil have".

Hans selvværd er sund, føler, at de styrer deres følelserDe føler sig ikke ringere eller overlegne andre, de har tilfredsstillende forhold til andre og respekterer sig selv.

Denne måde at føle og udtrykke sig på, respektere sig selv og respektere andre indebærer, at de ved, hvordan de kan forsvare sig mod andres angreb uden at bruge den samme fjendtlighed. De kan løse misforståelser og andre lignende situationer, og de mennesker, de har at gøre med, føler respekteret og værdsat, så disse mennesker betragtes normalt som "gode mennesker", men ikke "Fools".

En sidste tanke

Assertivitet er en social færdighed og som sådan kan trænes, er ingen født selvsikker og ingen er dømt til at være en "klodset" eller ufaglærte person hele livet, der altid reagerer med fjendtlighed eller inhibering. Som enhver færdighed kræver den person, der ønsker at udvikle en selvsikker stil, øvelse for at forbedre sig.

Bibliografiske referencer:

• Castanyer, O.. (2003). Assertivitet: udtryk for sund selvtillid. Bilbao: Descleé de Brouwer.