Der Körper schreit was das Herz schweigt

Haben Sie sich jemals gefragt, ob Ihr schmerzhaftes Schweigen eine körperliche Störung verbirgt? Wenn Sie eine schlechte Zeit hatten oder eine Abneigung hatten, eine Erkältung oder einen Rückfall Ihrer schwächsten Stelle hatten? In diesen Fällen können Ihre Emotionen Ihren Tribut fordern.

Aber wissen wir, wie wir diese intimen Schreie und ihre Beziehung zu unseren Emotionen erkennen können? Oder im Gegenteil, denken und fliehen wir nicht nach vorne, leugnen Schmerz und lassen Leiden erscheinen?

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Die Beziehung zwischen dem Physischen und dem Psychischen

Denken Sie einen Moment über das folgende Beispiel nach:

Alex war ein Junge, der gerne angelte und oft mit seinem besten Freund zum nächsten Fluss ging, den sie hatten. Zu Hause hatte Alex eines Tages einen Dorn im Auge. Von diesem Moment an versuchte Alex, seinen Fuß nicht auf den Boden zu stellen, da die Wirbelsäule ihm immense und anhaltende Schmerzen bereitete, die ihn daran hinderten, gut zu gehen... So vergingen die Tage und während seine Freunde die beste Zeit im Park auf der Rutsche hatten, bedauerte Alex, dass er es bis dahin nicht geschafft hatte. Aber Álex hatte Angst, sich die Wirbelsäule herauszuziehen, wegen der Schmerzen, die ihm das zufügen würde. Seine Freunde, die lex' Leiden sahen, planten, ihn zwischen ihre Füße und Arme zu nehmen, und trotz der Versuche gegen Álex schafften sie es schließlich, den Dorn aus seinem Fuß zu entfernen. In diesem Moment herrschte Stille und eine große Erleichterung überkam Alex. (J. Nachbarschaften).

Dies ist ein klares Beispiel dafür, wie Wenn wir versuchen, Schmerzen zu vermeiden, leiden wir oft unter ständigem Leiden das hindert uns daran, glücklich zu leben. Es ist fast immer vorzuziehen, sich dem Schmerz zu stellen, egal wie intensiv und herzzerreißend er auch sein mag, um den Dorn zu entfernen, den das Leiden uns in unsere Existenz treibt.

Denken wir daran, dass wir fast immer (zumindest in 90% der Fälle, wie Stephen Covey uns sagen würde) für das Leiden verantwortlich sind, das wir in unserem Leben zulassen. Die Ergebnisse nach meiner langjährigen Erfahrung als Psychologen-Coach haben mich dazu zu mehreren Schlussfolgerungen geführt.

Körperliche Probleme nach emotionalen Problemen

Unsere Natur ist weise und erklärt uns, was unser Herz nicht bekennt, entweder indem man nicht weiß, wie man sich ausdrückt, oder weil man sich den Umständen nicht stellen will. Auf diese Weise somatisieren wir und werden oft krank. In diesem Sinne wird der Wortfluss, wie Daniel Goleman in seinem Buch Emotionale Intelligenz sagen würde, ein schweres Herz lindern.

Unser innerer Dialog wird durch den Fluss unserer bewussten Gedanken bestimmt. Der Gedanke erzeugt eine Emotion, daher gab es vor der Emotion einen Gedanken, viele manchmal abgeleitet von Denkmustern, die durch Lernen und Erfahrungen automatisiert wurden wohnte.

Emotionen und amygdala verbinden unsere Gedanken mit unserem Körper, sodass jeder Gedanke eine Art von Emotion und folglich ein Verhalten und die Funktion unserer Organe erzeugt: es ist Teile des Körpers ziehen sich zusammen, die Sekretion von Magensäure nimmt zu, die Herzfrequenz, die Atmung, wir produzieren Krämpfe im Darm, wir schwitzen, wir erröten, wir weinen, ...

Wenn Gedanken und Emotionen ständig "negativ" sind (sie werden unangepasst, wenn sie über die Zeit bestehen bleiben) unsere Organe, unsere Muskeln, unsere Eingeweide werden erzwungen arbeiten, Anpassung an eine Situation von Dauerstress, die sie schließlich krank macht.

Wenn ich zum Beispiel denke, dass ich kontrolliert werde oder mich verfolgt fühle und Angst habe, rast mein Herz, ich atme schneller (hyperventilieren), meine Hände sind verschwitzt, mein Mund ist trocken, mein Bauch schmerzt oder meine Muskeln verkrampfen sich Körper. Wenn ich dagegen denke, dass es mir im Allgemeinen gut geht, dass er mich anlächelt, meine Muskeln my sie entspannen sich, ich fühle mich wohl, meine Anspannung lässt nach, mein Körper wird mit Sauerstoff angereichert und meine Atmung wird mehr tief.

Um unsere körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern, sollte unser Ziel sein, zu bestimmen die Beziehung zwischen dem Symptom, das unser Körper manifestiert, und unserer verborgenen Emotion und geben ihr Ausdruck. Nehmen wir an, dass wir, sobald wir unser Problem identifiziert haben, 50% davon lösen können. Wenn wir es identifizieren, sind wir in der Lage, es zu kontrollieren.

Bestimmt, es geht um die Sprache des Symptoms und unter Begünstigung der Umgebung, die Ihnen Psicoconsulting Empresarial bietet, mit kognitiver Verhaltenstherapie sowie dem strategischen Briefing helfen wir Ihnen, diese zu erkennen und auszudrücken. Wenn wir dies nicht tun, laufen wir Gefahr, krank zu werden. Hüten Sie sich also vor unterdrückten Gefühlen, von denen wir glauben, dass wir keine Erlaubnis erhalten haben, sie auszudrücken! Wir werden somatisieren, um die Emotion freizusetzen.

Was wird in der Therapie gemacht?

Aus dem kognitiv-behavioralen Strom versuchen wir, die Symptome zu beschreiben, unter denen wir leiden; zum Beispiel Herzklopfen, Kloß im Hals, Kurzatmigkeit, Schwindel, Bauchschmerzen, Schlafprobleme, Knieschmerzen... insbesondere Symptome, die uns in unserem täglichen Leben in irgendeiner Weise beeinträchtigen oder handlungsunfähig machen. Wir könnten mit dem Patienten eine Liste nach Intensität erstellen und vorher den Gedanken identifizieren, der unmittelbar vor dem Symptom stattfand.

In diesem Sinne Es ist ratsam, jedes der Symptome aufzuzeichnen, von dem Moment an, in dem sie entstanden sind, und zur positiven Neuformulierung desselben Gedankens gelangen zu können. Es sollte beachtet werden, dass der gleiche Gedanke je nach Person unterschiedliche Symptome mit unterschiedlicher Intensität verursachen kann. Um die Intensität der Symptome zu beurteilen, verwenden wir den Beck-Test und entwickeln eine Skala von Symptome, personalisiert, in der Reihenfolge der Intensität, die während der Zwischensitzungen quantifizieren.

In vielen Fällen werden es Gedanken sein, die Angst, Angst, Angst vor Angst verursachen, und es wird da sein, wenn zusätzlich zur Arbeit mit Techniken kognitiv-behavioral werden wir mit denen der strategischen Kurztherapie arbeiten, Strategien, die damit zu tun haben, "dem Feuer Brennstoff hinzuzufügen" (G. Nardone).

Nebenbei kommentiert wissen wir auch aus der Bibliographie von Dethlefsen und Dahlke (2003) in ihrem Buch Die Krankheit als Weg, sowie die Arbeit von Adriana Schnake, dass die Teile unseres Körpers, die krank werden, es oft tun weil wir keine ihrer Eigenschaften akzeptieren, und sie haben eine Symbolik und eine Korrelation mit den Organen des Körper. Heilung findet statt, wenn beide Parteien versöhnt sind und unser Geist die Eigenschaften des erkrankten Organs akzeptiert. Trotzdem müssen wir zur allgemeinen Bedeutung jedes Symptoms mehrere Regeln für seine Interpretation kombinieren.

Beobachtete die Symptome des Körpers

Mittels der kognitive Verhaltenstherapie Es ist sehr wichtig, den Moment zu berücksichtigen, in dem das Symptom auftritt. Da die emotionale Erinnerung kurzfristig ist, wird eine umfassende Aufzeichnung sowohl des Symptoms als auch des Gedankens bei gleichzeitigem Auftreten empfohlen:

• Datum? Stunde?
• Welche Gedanken hatten Sie in diesem Moment?
• Was habe ich gefühlt?
• Mit welcher Intensität?… (zum Beispiel von 1 bis 10)
• Neuformulierung des Denkens
• Neue Einschätzung der gefühlten Emotion.

Andererseits, alle Symptome zwingen uns, unser Verhalten zu ändern, die uns auch Informationen geben, insbesondere wenn sie uns in unserem täglichen Leben handlungsunfähig machen. Andauernde Kopfschmerzen hindern mich beispielsweise daran, meine Arbeit oder meine Energie richtig zu entwickeln es nimmt ab, wenn ich nicht gut esse oder nicht gut schlafe... Da können wir uns auch fragen: Was hindert mich daran? Symptom? Wozu zwingt mich dieses Symptom?

Auf diese Weise machen wir, die Psychotherapeuten, es dem Klienten / Patienten leichter, sich dessen bewusst zu werden, was nicht stimmt ihr Wachstum zu begrenzen und zu behindern und ihnen Bewältigungstechniken zur Lösung des Konflikts und der Leiden. Letztendlich wird es das Ziel sein zu gehen lernen glücklich zu sein.