Angst und Angst und ihr Management durch Interpretationsrahmen
Angst und Angst sind zwei eng verwandte psychologische Phänomene, und auch relativ häufig; Es gibt viele Menschen, die in ihrem täglichen Leben in Situationen geraten, die sie überfordern emotional durch solche Erfahrungen: Prüfungen, Arbeitsstress, Probleme Verwandte usw.
Natürlich liegt ein Teil dessen, was Angst und Angst erklärt, da draußen, in der objektiven Realität um uns herum. Aber wir dürfen nicht vergessen, dass diese Flut von Emotionen gleichzeitig mit der Art und Weise zu tun hat, wie wir die Realität interpretieren, ein subjektives Element. Angesichts dessen, Es ist der Schlüssel zu wissen, wie wir mit unseren Interpretationsrahmen der Realität umgehen müssen durch sie auch unsere Emotionen zu steuern.
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Warum Angst und Angst von Interpretationsrahmen abhängen
Es ist klar, dass praktisch niemand frei davon ist, von Zeit zu Zeit viel Angst oder Angst zu empfinden; es ist einfach etwas, das wir nicht zu 100% kontrollieren können.
Jedoch, Wir sind nicht dazu verdammt, übermäßige Angst und Angst zu erleiden; Angesichts der täglichen Herausforderungen haben wir Spielraum, um mit diesen unangenehmen Emotionen umzugehen bestmöglich und noch mehr zu unserem Vorteil nutzen, um Maßnahmen zu ergreifen und zu erreichen Ziele. Ein Teil dessen, was dies möglich macht, hat mit unserer Fähigkeit zu tun, zu verstehen, was mit uns geschieht durch eine konstruktive und gerichtete Perspektive auf die Ziele, die uns wirklich wichtig sind, und nicht auf das, was wir zu verlieren oder nicht zu verlieren fürchten Steuerung.
Und ist das eine der wichtigsten Erkenntnisse der Kognitionspsychologie, dass je nach dem Begriffsnetzwerk, durch das wir die Informationen von außen empfinden wir auf die eine oder andere Weise, und nicht nur das, sondern wir nehmen die eine oder andere Veranlagung an, wenn wir mit den auftretenden Problemen umgehen. beeinflussen. Das heißt, die kognitiven Schemata, durch die wir die Realität und unser Leben interpretieren, sind manifestieren sich sowohl in Emotionen als auch in unseren objektiven Verhaltensmustern, beobachtbar durch die der Rest.
Welche Rolle spielt dabei das Executive Coaching?
Executive Coaching bietet mehrere Werkzeuge, mit denen wir Rahmen für die Interpretation der Realität schaffen, die uns unseren Zielen näher bringen können; insbesondere auf die Ziele, die uns etwas bedeuten, uns emotional und intellektuell stimulieren können.
Dies ist sehr wichtig beim Umgang mit Angst und Angst, da diese Phänomene emotional sind sehr anfällig dafür, uns zu lähmen, aus Angst, etwas falsch zu machen, aus dem herauszukommen "sollte sein". Gleichzeitig, Die Angst vor der Möglichkeit, einen falschen Schritt zu tun, führt dazu, dass wir von der Idee besessen werden, so viele Informationen wie möglich zu sammeln ständig, etwas, das uns psychologisch an die Grenze bringt und uns auch dazu anregt, viel zu denken und wenig zu tun, was uns stagnieren lässt.
Silvia Guarnieri, Executive Coach und Gründungspartnerin und Academic Director der Escuela Europea de Coaching, erklärt es mit diesen Worten:
„Die obsessive Suche nach Informationen, um zu versuchen, zu verstehen, was passiert, ist wie der Effekt, viel mehr als nötig zu inspirieren, wie es bei Angstzuständen der Fall ist. Wir füllen uns mit Daten und denken darüber nach, einen Ausweg zu finden, eine Interpretation darüber, was mit uns passiert, die uns Bedeutung gibt. Wir sind besorgt, weil wir uns nicht irren wollen. Wir wollen die richtige Interpretation der Dinge haben und abwägen, damit wir die am besten geeignete Entscheidung treffen.
Zur Rolle des Trainers fügt Guarnieri hinzu:
„Aus dem Coaching helfen wir, die Idee zu verinnerlichen, dass es keine Interpretation der Fakten gibt richtig, es gibt nur eine eigene Interpretation, für die wir verantwortlich sind ihr. Die Aufgabe besteht nicht darin, unermüdlich nach der richtigen oder perfekten Erklärung des Geschehens zu suchen, sondern nach einer, die uns Kraft gibt, die uns einlädt, breiten unsere Flügel aus, ohne der gerechten Interpretation zu viel Bedeutung beizumessen, da wir wissen, dass Letzteres einfach nicht der Fall ist existiert. All dies unter der Annahme, dass wir mit ziemlicher Sicherheit einen Fehler machen oder zumindest den Weg so oft wie nötig korrigieren, bis das erwartete Ergebnis erreicht ist.
Executive Coaching prädisponiert uns also zu einer aktiven Haltung bei der Konstruktion von Interpretationsrahmen der Realität, ohne Angst, es nicht perfekt zu machen (was uns lähmen würde) und ohne davon auszugehen, dass wir die richtige Sichtweise "entdecken" müssenda letzteres impliziert, dass fast alle Standpunkte unzureichend sind. Durch diesen persönlichen Entwicklungsprozess schaffen wir eine Möglichkeit, Dinge passend zu interpretieren uns, es ist funktional für uns und es gibt uns die Möglichkeit, Emotionen in einem flüssigen und konstruktiv.
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Bibliographische Referenzen:
- Kasper, S.; Burer, J. A. & Sitsen, J. M. A. (2003). Handbuch der Depression und Angst (2. Aufl.). New York: M. Dekker.
- Phillips, A. C.; Carroll, D.; Der, G. (2015). Negative Lebensereignisse und Symptome von Depression und Angst: Stressverursachung und / oder Stresserzeugung. Angst, Stress und Bewältigung. 28 (4): pp. 357 - 371.