Selbstvertrauen: Entdecken Sie die 7 Schlüssel, um es zu verbessern

In einer Welt, in der immer mehr von uns verlangt wird, Die Arbeit an der Verbesserung des Selbstvertrauens bleibt das große anstehende Thema.

Defizite in dieser Hinsicht verursachen nicht nur emotionaler Schmerz, sondern prädisponiert uns, wie Menschen zu handeln, die sich selbst nicht trauen. Und das führt dazu, dass andere uns nicht nur eine Quelle von Problemen sind, sondern uns auch so behandeln, als ob wir bei irgendetwas Hilfe brauchen würden.

Tipps, um Ihr Selbstvertrauen aufzubauen

Gegen diese destruktive Dynamik gibt es hier einige Ansatzpunkte, um das Selbstvertrauen zu verbessern und Selbstachtung und lassen Sie das Bild, das Sie von sich haben, zu Ihren Gunsten wirken.

1. Betrachten Sie Ihre Optionen kalt

Distanziere dich von deiner eigenen Person und analysiere die Dinge, die du tust, als wärst du ein externer Beobachter Es wird Ihnen helfen, Situationen und Gewohnheiten zu erkennen, in denen Sie sich selbst sabotieren. Wenn Sie lange Zeit ein geringes Selbstwertgefühl hatten, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie ein

Teufelskreis der Angst und ein schlechtes Selbstbild, aus dem man schwer herauskommt, ohne es zu versuchen. Daher wird die Sichtweise der dritten Person Ihnen helfen, diesen Teufelskreis vollständig zu erkennen, und es wird einfacher, Maßnahmen in dieser Angelegenheit zu ergreifen.

Wie macht man das? Sehr leicht. Wenn du bemerkst, dass etwas Angst erzeugt und dein Selbstvertrauen untergräbt, halte inne und denke über das Unterschiedliche nach Optionen, mit denen Sie dieser Situation begegnen können, und wählen Sie diejenige, von der Sie denken, dass sie Ihnen mittel- oder langfristig zugute kommt Begriff.

Der Schlüssel: Überwinde die Tendenz, in deiner Blase zu bleiben

Stellen Sie sicher, dass Ihre Vorstellung davon, was langfristig "das Beste" ist, nicht von Ihrem Wunsch beeinflusst wird, sich für das komfortable Lösung. Wenn Sie Dinge anders machen möchten als sonst, du musst deine komfortzone verlassen. Wenn Sie beispielsweise der Meinung sind, dass eine Ihrer wissenschaftlichen Arbeiten eine niedrigere Punktzahl als erwartet erhalten hat, ist es möglicherweise am einfachsten, nichts zu tun, aber wenn Sie zur Überprüfung der korrigieren, damit die Person, die es korrigiert hat, Ihnen erklärt, wo Sie versagt haben. Es ist wahrscheinlich, dass Sie etwas lernen werden, obwohl die Tatsache, dass Sie sich Ihren Fehlern stellen, etwas sein kann unbequem.

2. Mach das gleiche mit deinen negativen Gewohnheiten

Diese distanzierte Sichtweise sollte nicht nur bei der Betrachtung Ihrer Handlungsmöglichkeiten wirken, sondern auch als Methode, um die Gedanken zu erkennen, die Ihr Selbstvertrauen untergraben. Bei einem guten Bild von sich selbst geht es nicht darum, ein objektives Bild von sich selbst zu haben (das wäre unmöglich, mit der Menge an Dingen, die Sie über sich selbst wissen), aber ein Selbstbild zu haben, das ist Nützlich.

Was beim Aufbau eines positiven Selbstbildes den Unterschied macht, ist die selektive Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich selbst nicht sehr schätzen, kommen all diese Informationen über Sie und Ihre Handlungen zu Ihnen, nachdem Sie einen Filter durchlaufen haben, der Sie alles in einem pessimistischen Ton sehen lässt. Auf diese Weise werden Sie dazu neigen, Dinge, die schief gehen, genau zu beobachten, während Ihre Verdienste unbemerkt bleiben. Da diese Voreingenommenheit immer da sein wird, was auch immer Sie tun, nutzen Sie sie! Unfaire Gedanken über dich selbst zu erkennen und sie als solche zu erkennen, wird dir helfen, sie herunterzuspielen.

Ändern Sie Ihre Gedanken, um zu Ihren Gunsten zu arbeiten

Gleichzeitig sehen Sie die Menge an negative Gedanken unrealistisch in Bezug auf die eigene Person, werden Sie sich Ihrer Fähigkeit bewusst, aktiv am Bau mitzuwirken ein ausreichendes Maß an Selbstvertrauen, denn Sie werden feststellen, dass das, was Sie über sich selbst wussten, von Ihrem Zustand beeinflusst wurde aufheitern. Du kannst die Situation auch umdrehen mit positiven Gedanken zurückschlagen und mehr auf die Dinge achten, die gut über dich sprechen. Dies wird nicht nur Ihre Wahrnehmung Ihrer Persönlichkeit verändern, sondern auch dazu führen, dass Sie sich anders verhalten und letztendlich Ihr Selbstbewusstsein stärken.

3. Hör auf, dich immer mit denselben Leuten zu vergleichen

Sie sollten aufhören, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn Sie nicht anders können, als sich selbst zu vergleichen, liegt es daran, dass Sie sie wahrscheinlich nicht gut genug kennen. Heute machen es Ihnen Social Media und die Medien sehr leicht Betonmenschen bieten nur ihre beste Seite und halten Sie viele andere Dinge unter Verschluss. Und das alles, mit oder ohne bezahlten Imageberater.

Wie wichtig es ist, sich mit sich selbst wohl zu fühlen

Denken Sie zum Beispiel an die Zeit, die Sie damit verbracht haben, die Fotos auszuwählen, die Sie in Ihren virtuellen Profilen hochladen möchten, oder an die Akribie, mit der Sie bestimmte Sätze auswählen. Das tun viele Leute, die jeden Tag Nachrichten bekommen, ständig, und es ist gut möglich, dass sich viele von ihnen immer noch mehr darum kümmern als Sie, dass all diese Nachrichten von einer faszinierenden Persönlichkeit sprechen. Daher sollte die Arbeit an Ihrem Selbstbewusstsein eine Phase beinhalten, in der Sie von der Idealisierung dieser Menschen zur Humanisierung übergehen, dh ihre Mängel oder den Mangel an Informationen über sie berücksichtigen.

Wenn unsere eigene Denkweise bereits Muster der selektiven Aufmerksamkeit beinhaltet, machen die Massenmedien und das Internet diesen eingeschränkten Zugang zu einigen wenigen Informationen noch definitiver. Was uns zum nächsten Punkt bringt.

4. Erkenne die Auswirkungen von Propaganda auf dein Selbstwertgefühl

Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl hängen eng zusammen, und deshalb Sie sollten auf beides achten, wenn Sie in Ihre Möglichkeiten eingreifen möchten, Ihre Einstellung und Ihren emotionalen Stil zu ändern. Es gibt jedoch sehr mächtige Propaganda- und Werbemittel, die fast alles beherrschen ausschließlich um Nischenmärkten für große Unternehmen anzubieten, indem Unsicherheiten geschaffen werden für Menschen. Wenn Sie zum Beispiel eine Frau sind, haben Sie vielleicht erkannt, dass der mediale Druck groß ist, Frauen mit dem Ideal weiblicher Schönheit unter Druck zu setzen, das es letztendlich nicht gibt.

Ähnliches passiert mit praktisch allen Elementen unseres Lebens: Architektur, Autos, Persönlichkeiten von Filmhelden usw.

Entgiften Sie die Ideale von Film und Fernsehen

Erkenne, dass Selbstwertgefühl, sei es positiv oder negativ, etwas ist, das erlernt und verlernt und beeinflusst werden kann Medien- und Kulturelemente Es dient dazu, zu erkennen, dass ein negatives Selbstbild nicht unsere eigene Natur widerspiegelt. Daher ist es unerlässlich, den sozialen Druck, der uns beeinflusst, zu berücksichtigen, um Authentizität zu bewahren und uns nicht von der Öffentlichkeit emotional versenken zu lassen.

5. Pass auf deine Gesundheit auf

Obwohl Selbstbewusstsein subjektiv ist, ist es einfacher, es positiv zu machen, wenn Sie kleine objektive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen. Behalte einige gute regelmäßige BewegungsgewohnheitenDie richtige Ernährung und Hygiene sind leicht zu erreichen und können nicht nur Vorteile aller Art bieten, sondern auch indirekt Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Männer gesund im gesunden Körper

Wenn unser Körper besser funktioniert, wird dies von allen (und auch von uns selbst) bemerkt. Es gibt mehrere Studien zur Verbindung von körperlichem und geistigem Wohlbefinden, diesen Punkt sollten Sie also nicht unterschätzen.

6. Schlafen Sie gut

Nicht nur wegen dem, was im vorigen Punkt bereits gesagt wurde, sondern weil es absolut notwendig ist. Nicht richtig schlafen führt zu Müdigkeit und Stress, was sich auf unsere Interpretationsweise auswirkt und sich natürlich auch auf Körperhaltungen die wir übernehmen. Es ist schwer, sich selbst zu vertrauen, wenn man den ganzen Tag mit gesenktem Kopf herumläuft.

7. Nehmen Sie realistische Herausforderungen an und meistern Sie sie

Wenn Sie an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten möchten, sollten Sie Ihre Handlungen darauf konzentrieren, die Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl zu berücksichtigen. Irgendwie müssen Sie Ihrem zukünftigen Ich Nachrichten hinterlassen, damit es sich selbst mit freundlicheren Augen liest (zum Teil erklärt das der erste Punkt).

Die Kunst, sich ehrgeizige, aber bezahlbare Ziele zu setzen

Daher sollten Sie sehen, welche Ziele oder Ziele, die weit davon entfernt sind, nützlich zu sein, Ihrem Selbstbild nur dadurch schaden, dass sie unrealistisch sind. Wenn Sie diesbezüglich Fortschritte erzielen möchten, Konzentriere dich auf die Ziele, die du angehen kannst und strebe sie an, ohne lass es für den nächsten Tag.