Psychisches Wohlbefinden: 15 Gewohnheiten, um es zu erreichen

Heutzutage wird viel über Konzepte wie psychisches Wohlbefinden oder Glück gesprochen, und es scheint so zu sein dass, obwohl es ein gemeinsamer Wunsch vieler Menschen ist, nicht jeder es schafft, darin zu leben Bedingung.

Psychisches Wohlbefinden ist ein komplexes Konzept, aber es hat mit Wohlbefinden im Allgemeinen zu tun. Das heißt, gut mit sich selbst zu sein, sich an den Motivationen und Zielen auszurichten, die den eigenen Stil strukturieren Leben, genießen Sie das emotionale Gleichgewicht, das notwendig ist, um den Alltag zu bewältigen und sogar eine gute Gesundheit zu haben physisch. Das Problem bei solchen Definitionen ist jedoch, dass psychisches Wohlbefinden eigentlich ein abstrakter und natürlich subjektiver Begriff ist.

Was ist psychisches Wohlbefinden?

Diese Abstraktion hat mit Überzeugungen und Erwartungen zu tun, mit der Ermächtigung der Person und damit, von einem Kontext der Ruhe und Hoffnung umgeben zu sein.

Heutzutage wird viel über die Wohlfahrtsgesellschaft gesprochen, aber

Wer könnte in Kriegszeiten psychisches Wohlergehen haben? Natürlich hängt der Weg zum Wohlbefinden von einem selbst ab, jedoch beeinflussen die Umweltbedingungen. Ebenso sollte nicht vergessen werden, dass die Definition von psychischem Wohlbefinden von Kultur zu Kultur unterschiedlich sein kann.

Für die Psychologin Carol Ryff, Professorin an der Pennsylvania State University (USA), besteht das psychische Wohlbefinden aus sechs Dimensionen. Sie sind wie folgt:

• Selbstakzeptanz
• Positive Beziehungen zu anderen
• Einen Sinn im Leben haben
• Persönliches Wachstum
• Autonomie
• Beherrschung der Umwelt

Sie alle würden das psychische Wohlbefinden ganzheitlich formen und sich gegenseitig füttern.

Gewohnheiten zur Verbesserung des psychischen Wohlbefindens

Unter Berücksichtigung der vorherigen Punkte haben wir im Folgenden eine Liste von 15 Gewohnheiten zusammengestellt, die Ihnen zu einem besseren psychischen Wohlbefinden verhelfen.

1. Akzeptiere, was du nicht ändern kannst und liebe dich selbst

Wie Carol Ryff es ausdrückt: Selbstakzeptanz es ist der Schlüssel zum Erreichen des Wohlbefindens. Wenn wir möchten, dass psychisches Wohlbefinden eher ein dauerhafter Charakterzug und kein flüchtiger Moment ist, müssen wir lernen, uns selbst zu lieben und uns so zu akzeptieren, wie wir sind. Wir müssen die Dinge akzeptieren, die uns passieren, wenn sie unvermeidlich sind, und die Seite umdrehen, wenn wir sie nicht kontrollieren können. Kurz gesagt, wenn Sie es nicht ändern können, akzeptieren Sie es.

2. mach was du willst

Logisch, Wenn du nicht tust, was dir gefällt, wirst du kaum psychisches Wohlbefinden oder Glück erreichen. Dies bezieht sich sowohl auf Ihre Arbeit als auch auf Ihre Hobbys. In Bezug auf letzteres gilt: Je mehr gute Zeiten Sie haben, wenn Sie tun, was Sie wollen, desto besser werden Sie sich fühlen.

Was die Beschäftigung angeht: Wenn Ihnen das, was Sie tun, nicht Spaß macht und Sie sich nicht entwickelt fühlen, wird Ihr psychisches Wohlbefinden beeinträchtigt. Menschen verbringen viele Stunden bei der Arbeit, und wenn wir jedes Mal verbittert werden, wenn wir den Ort betreten, an dem wir unsere Dienstleistungen oder Produkte anbieten, hat dies Auswirkungen auf unser tägliches Leben und unsere emotionales Gleichgewicht.

3. Schlafen Sie gut

Schlafzeiten sind wichtig. Wenn wir nicht gut schlafen oder an Schlaflosigkeit leiden, werden unsere Lebensqualität, unser emotionales Gleichgewicht und unser psychisches Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigt.

So, Eine gute Schlafhygiene ist für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich. Schlafhygiene ist eine Reihe von Praktiken, die uns helfen, besser zu schlafen.

• Wenn Sie es verbessern möchten, können Sie unseren Beitrag lesen: "10 Grundprinzipien für eine gute Schlafhygiene"

4. Vergibt

Vergebung hängt eng mit unserer psychischen Gesundheit zusammen. Dazu gehört nicht nur, anderen zu vergeben, sondern auch uns selbst zu vergeben, was sehr wichtig ist. wichtig, wenn wir das emotionale Gleichgewicht in unserem Leben und damit unser Wohlbefinden wiederherstellen wollen psychologisch. Mit anderen Worten, Wenn uns Groll ergreift, wird unser Glück entführt.

• Wenn Sie in dieses Thema eintauchen möchten, müssen Sie nur klicke auf diesen Link.

5. Realistische Ziele haben

Wellness-Experten achten genau auf die Bedeutung der Zwecke, die wir in unserem Leben haben und die Ziele, die wir uns setzen. Dies geschieht hauptsächlich aus verschiedenen Gründen, aber hauptsächlich, weil die Ziele, die wir uns selbst setzen, unsere lebenswichtige Motivation sind und mit unserem Glück verbunden sind. Diese Ziele führen jedoch, wenn sie nicht realistisch sind, zu Frustration und auf lange Sicht werden wir unter den negativen Folgen irrationaler Erwartungen leiden. Die Ziele müssen erreichbar sein.

6. Umgebe dich mit Freunden

Carol Ryff sagt schon, positive Beziehungen sind für unser psychisches Wohlbefinden notwendig. Tatsächlich gibt es viele Untersuchungen, die bestätigen, dass Freunde und ein aktives soziales Leben unser Glück und unsere psychische Gesundheit positiv beeinflussen

7. Sei proaktiv

Die Menschen, die das größte psychische Wohlbefinden genießen, sind die, die immer unterwegs sind, die proaktiv sind. Das bedeutet, dass sie sich ermächtigt fühlen und gewisse Risiken eingehen. Darauf bezieht sich Ryff, wenn er Autonomie meint.

8. Ernähren Sie sich gesund

Ernährung hängt auch mit unserer geistigen und emotionalen Gesundheit zusammen. Der Psychologe Jonathan García-Allen bestätigt: „Es gibt eine wechselseitige Beziehung zwischen Essen und unseren Emotionen. Was wir essen, beeinflusst nicht nur, wie wir uns fühlen, sondern wie wir uns fühlen, beeinflusst auch die Art und Weise, wie wir essen. Dies erklärt, warum sich unsere Essgewohnheiten ändern, wenn wir gestresst sind, oder dass eine gute Ernährung auch unser Gefühl im Laufe des Tages beeinflusst.

9. Sport treiben

Eine andere gesunde Angewohnheit ist Sport zu treiben. Obwohl wir Bewegung oft mit körperlichem Wohlbefinden verbinden, wirkt sich diese Praxis auch auf psychischer Ebene auf uns aus. Sport führt dazu, dass wir Chemikalien im Gehirn freisetzen, wie z Endorphine Welle Serotonin. Sie sorgen dafür, dass wir uns besser fühlen und verändern unsere Wahrnehmung des Lebens zum Besseren.

10. Reflektiere und verbinde dich mit dir selbst

Es ist schwierig, für einen Moment innezuhalten und darüber nachzudenken, wer wir sind oder wie unser emotionaler Zustand heute ist. Das schnelle Tempo der Gesellschaft, in der wir leben, macht es uns schwer, nach innen zu schauen. Wir sind uns immer bewusst, was draußen ist.

Eine Sekunde innehalten und nachdenken ist eine der besten Alternativen, um unser Wohlbefinden zu erreichen. Dafür müssen Sie sich täglich nur 15 bis 20 Minuten widmen. Zum Beispiel das Ausfüllen eines Emotionstagebuchs vor dem Zubettgehen.

• Alle Informationen, die Sie zum Ausfüllen eines Emotionstagebuchs benötigen, finden Sie in diesem Artikel: "Emotionales Management: 10 Schlüssel, um deine Emotionen zu meistern"

11. Meditieren

Eine andere Möglichkeit, sich mit dir selbst und deinen Emotionen zu verbinden, ist die Meditation.. Meditation verschafft dir einen Moment innerer Ruhe und hilft dir, dich mit dir selbst und deinem Körper zu verbinden. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen, die diese Praxis ausüben, ein größeres psychisches Wohlbefinden haben, also die Tatsache, dass meditieren lernen es hat einen sehr positiven Einfluss auf unser Wohlbefinden.

12. Übe Dankbarkeit und Mitgefühl

Heute verwenden Psychologen die Achtsamkeit als therapeutisches Instrument, das sich der Vorteile bewusst ist, die es für das Wohlbefinden der Menschen bietet. Achtsamkeit ist eine Philosophie, die Meditation nutzt, um im Hier und Jetzt zu sein, aber auch einer Reihe von Prinzipien oder Werten folgt. Diese sind: Bewusstsein, Selbstakzeptanz, nicht-wertende Denkweise, Mitgefühl und Dankbarkeit uns selbst und anderen gegenüber.

13. Lebe die Gegenwart

Darüber hinaus auch Achtsamkeit es ist eine Möglichkeit, in der Gegenwart zu sein, irrationale Erwartungen loszulassen. Es hilft Ihnen, sich Ihrer eigenen Emotionen bewusst zu werden, sich selbst zu kennen. Anwesend sein. Denn wenn Sie nicht wissen, wo Sie gerade sind, können Sie kaum irgendwo hingehen.

14. Raus aus der Komfortzone

Wenn zuvor erwähnt wurde, dass Menschen proaktiv sein sollten, um mehr Wohlbefinden zu genießen, weil dies ein Symptom von Empowerment war, ist ein weiterer Grund, proaktiv zu sein, Raus aus der Komfortzone. Die Komfortzone ist eine Zone des Nicht-Lernens, Nicht-Wachstums und schränkt Sie ein, wenn es um Wachstum und Entwicklung geht. Sich nicht weiterzuentwickeln bedeutet kein psychisches Wohlbefinden zu haben. In der Komfortzone zu bleiben ist also nicht gut für Sie.

15. Üben Sie emotionale Intelligenz

Emotionen spielen eine sehr wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Die Forschung zeigt, dass emotional intelligente Menschen eine größere Lebenszufriedenheit haben und glücklicher sind. Die eigenen Emotionen und die anderer zu kennen und gegebenenfalls zu regulieren, vermeidet viele Konflikte und verschafft uns letztendlich mehr Wohlbefinden.