Wie man das Gefühl der Einsamkeit überwindet, indem man sich mit anderen verbindet

Das Gefühl der Einsamkeit ist eine der Beschwerden, die in psychotherapeutischen Beratungsgesprächen am häufigsten beobachtet und behandelt wird. Manchmal tritt es bei Menschen auf, die hauptsächlich unter ihren Schwierigkeiten leiden, Menschen zu treffen oder tiefe emotionale Verbindungen herzustellen und befriedigend: In anderen Fällen ist dieses Gefühl die Folge einer psychischen Störung, die es schwierig macht, mit dem der Rest.

In jedem Fall ist es nicht notwendig, an Psychopathologie zu leiden, so dass das Gefühl der Einsamkeit als ernstes Problem angesehen werden sollte. Deshalb in diesem Artikel Wir werden verschiedene Strategien sehen, um uns mit anderen zu verbinden und mit dem Gefühl der Einsamkeit umzugehen.

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Allein sein ist nicht dasselbe wie sich einsam fühlen

Beginnen wir mit der Definition des Problems: Was ist das Gefühl der Einsamkeit? In diesem Fall sprechen wir von einer Reihe negativer Emotionen und Gefühle (d Unmut), die im Alltag einer Person bestehen bleiben und mit ihrer

Unzufriedenheit mit der Qualität und/oder Quantität emotional bedeutsamer persönlicher Beziehungen. Das heißt, auch wenn wir uns in bestimmten Situationen "einsam fühlen" (wie zum Beispiel wenn wir morgens zu meditieren gehen) Wald), sprechen wir in diesem Fall von einer Erfahrung, die die Lebenserfahrung eines Menschen als Ganzes prägt und produziert leichte Schmerzen.

Daher sollte beachtet werden, dass sich einsam oder allein zu fühlen, wenn man sich nicht regelmäßig mit vielen Menschen umgibt. Es gibt diejenigen, die mit kaum Interaktion mit anderen Menschen vollkommen zufrieden sind, und es gibt diejenigen, die sich einsam fühlen, obwohl sie sehr beliebt sind. Das Hauptkriterium, um zu definieren, was es heißt, sich allein zu fühlen, wird von einem selbst bereitgestellt und ist bei jedem Einzelnen einzigartig.

Daraus schließen wir, dass das Alleinsein zwar nicht immer negativ sein muss, aber das Gefühl der Einsamkeit im Allgemeinen ein Problem ist, das mehr oder weniger Unzufriedenheit hervorruft. Mal sehen, was zu tun ist, um Abhilfe zu schaffen.

Was tun bei dem Gefühl der Einsamkeit?

Dies sind einige wichtige Ideen, die Sie beim Umgang mit dem Gefühl der Einsamkeit beachten sollten.

1. Nimm das Problem als das was es ist

Viele Menschen, die unter dem Gefühl der Einsamkeit leiden, tappen in die Falle, zu glauben, dass dies die Lebensweise, zu der sie verdammt sind, etwas Unheilbares und das hat mit ihrer Identität und ihrer Form zu tun zu sein. Perspektivisch gesehen ist es irrational, aber es muss bedacht werden, dass es nach vielen vergangenen Erfahrungen, in denen es gefühlt hat Frust, Enttäuschung, Traurigkeit und letztendlich Unzufriedenheit mit persönlichen Beziehungen, davon lässt man sich "leicht" mitreißen Idee.

Das erste, was Sie tun müssen, um das Gefühl der Einsamkeit zu überwinden, ist also werde dir bewusst, dass niemand dazu prädestiniert ist, deswegen zu leiden. Es ist ein Problem (keine Verurteilung), für das Lösungen gefunden werden können, und wir können es nicht lass uns von diesem Pessimismus zur Selbstsabotage führen oder versuche nicht einmal, unsere zu verbessern Situation.

2. Hilfe suchen

Hilfesuchen ist einerseits eine wirksame Maßnahme, um Menschen kennenzulernen und/oder Bindungen zu stärken, andererseits ist es eine Absichtserklärung.: Es macht keinen Sinn, über die Überwindung der Einsamkeit nachzudenken, wenn wir unsere Gefühle und Verletzlichkeiten verbergen wollen.

Das bedeutet natürlich nicht, dass man versucht, andere emotional zu entführen, indem man ihnen Mitleid gibt (etwas, das keiner der Parteien gut tut. beteiligt), sondern geben relevante Informationen über uns und unseren psychischen Zustand und erkunden gemeinsam mögliche Lösungen, Unterstützung haben.

Je nachdem, wie unangenehm dieses Gefühl der Einsamkeit ist, ist es ratsam, darüber hinaus Familie und Freunde um Hilfe zu bitten und geh zur psychologischen therapie. Auf diese Weise wird ein Fachmann Ihren Fall individuell angehen und sich dazu verpflichten, Verbesserungstools bereitzustellen. emotionales Management und Sozialisations- und Kommunikationsstrategien und behalten Sie den Überblick über Ihre Fortschritt. Darüber hinaus kann eine Psychotherapie das sein, was Sie zur Behandlung möglicher psychischer Störungen im Zusammenhang mit Einsamkeit benötigen: Depression, soziale Phobie usw.

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3. Das Potenzial des Internets nutzen

Heute macht es das Internet möglich, Menschen aus fast allen Teilen der Welt zu treffen und Freundschaften zu schließen. Plattformen wie soziale Netzwerke, Foren oder Websites für bestimmte Hobbyisten sind ein Medium, in dem täglich Tausende von Menschen Beziehungen aufbauen. Auch die Tatsache, dass Sie nicht von Anfang an ein persönliches Gespräch beginnen müssen, macht die Sache viel einfacher. wie zum Beispiel Profile zu haben, in denen wir über die Interessen und die Lebensweise jedes Einzelnen lesen und schreiben können einer.

Stellen Sie natürlich sicher, dass Sie Ihre Nutzung dieser digitalen Plattformen einschränken, damit sie nicht den größten Teil Ihrer Freizeit in Anspruch nehmen oder Sie den Zugang zu persönlichen Beziehungen verhindern.

4. Achten Sie auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit

Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, können Sie nicht nur ein besseres Image haben; was ist mehr, Es wird dir Selbstvertrauen geben und deine Fähigkeiten im Umgang mit deinen Emotionen stärken, etwas sehr Wichtiges beim Aufbau und der Pflege funktionaler persönlicher Beziehungen. Schlafen Sie also ausreichend, achten Sie auf ein gutes Maß an persönlicher Hygiene, halten Sie sich durch häufiges Training in Form und essen Sie gut.

5. Sei intellektuell aktiv

Sich der Kultur auszusetzen hilft Ihnen nicht nur, die Gesellschaft, in der Sie leben, besser kennenzulernen, sondern auch andere Sichtweisen kennen und mehr Möglichkeiten haben, Gemeinsamkeiten zu finden der Rest.

6. Hören Sie zu und kümmern Sie sich um andere

Das Gefühl der Einsamkeit hinter sich zu lassen bedeutet nicht nur, dass andere deine Bedürfnisse befriedigen, dich mit jemandem zu verbinden; Es ist ein wechselseitiger Prozess, zu dem Sie beide beitragen und sich nützlich fühlen können. Stellen Sie also sicher, dass Sie da sind, wenn andere Sie brauchen, zeigen Sie Interesse daran, ihre Standpunkte zu verstehen, und befolgen Sie die Prinzipien des aktiven Zuhörens. Nur wenn Sie bemerken, dass sie viel mehr von Ihnen verlangen, als sie beitragen, sollten Sie mit dieser Dynamik brechen.

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