5 Tricks, um Nervosität vor einer Prüfung zu vermeiden

Wenn der Termin der Prüfung, die uns so viel Angst macht, näher rückt, kommt es nicht selten zu Empfindungen wie Stress Welle Angst übernehmen unsere Gedanken.

Verhindern nerven Generiert durch die Angst vor der Prüfung, verraten sie Sie in dem Moment, in dem Sie Ihr Wissen zum Ausdruck bringen müssen, die fünf psychologischen Tricks und Strategien, die wir Ihnen unten anbieten, gut zur Kenntnis nehmen müssen.

5 Tricks, um Nervosität vor einer Prüfung zu vermeiden

Der große Tag ist gekommen, an dem Sie diese wichtige Prüfung ablegen müssen, auf die Sie sich so lange vorbereitet haben. Nach Wochen oder sogar Monaten intensiven Studiums ist heute der Tag, an dem Sie über das Gelernte nachdenken und Ihr Ziel erreichen müssen. Für viele Menschen kann diese stressige Zeit jedoch zu einem Albtraum werden: sie werden leer, ihr Puls zittert, sie beginnen zu schwitzen, sie vergessen die Antworten... und alle Mühe kann vergeudet werden.

Psychischer Stress ist in diesen Zeiten normal, aber er kann gegen uns arbeiten, wenn wir nicht lernen, damit umzugehen. Wenn wir während einer Prüfung zu aufgeregt sind, werden wir nicht in der Lage sein, mit der gleichen Präzision zu argumentieren und uns an Daten zu erinnern, wie wenn wir ruhig und gelassen sind. Um diese nervösen Situationen vor einer Prüfung zu vermeiden (oder zumindest zu lernen, diese Situationen zu kontrollieren),

Heute lernen wir fünf Tricks kennen, um sich psychologisch auf den Test vorzubereiten.

1. Der Tag vor der Prüfung

Am Tag vor dem Test ist das Ideal öffne kein Buch. Sie sollten nicht lernen: widmen Sie sich einfach anderen Aktivitäten, die Ihrem Geist erlauben, sich zu entspannen. Der Versuch, am Tag vor der Prüfung zu lernen, kann zu einer erhöhten Anspannung führen, die Sie fühlen, und Ihr Gehirn ist unter diesen Umständen nicht bereit, Wissen aufzunehmen.

In Bezug auf die Minuten vor dem Test gehen die Ratschläge in die gleiche Richtung: Obwohl es häufig vorkommt, dass alle Schüler ihre Notizen und Notizen während sie darauf warten, dass der Test offiziell beginnt, sind sich viele von ihnen nicht bewusst, dass dies nur einen Zustand größerer Angst meldet.

Außerdem ist es sehr wahrscheinlich, dass du kannst nichts neues lernen In diesen fünf oder zehn Minuten Rückblick: Denken Sie, dass Ihre Vorbereitung Wochen und sogar begonnen haben muss vor Monaten, und all das Wissen und die Informationen, die Sie erworben haben, sind in Sie Gehirn.

2. Sei pünktlich

Vergessen Sie an diesem Prüfungstag nicht, wie wichtig es ist, pünktlich zu sein. Wenn Sie früher in der Innenstadt ankommen, Sie haben zusätzliche Zeit, um Ihre Werkzeuge vorzubereiten, und falls etwas Unvorhergesehenes eintritt, haben Sie Handlungsspielraum und können es lösen. Wenn Sie zu spät im Zentrum ankommen, wird Ihr Nervengefühl zunehmen, sobald Sie das Haus verlassen und sich gestresst fühlen, wenn Sie mitgehen den richtigen Zeitpunkt, den Moment durchzumachen, in dem Sie eilig im Zentrum ankommen: dies wird Ihren mentalen Zustand während der during Prüfung. Denken Sie auch daran, dass in den meisten Fakultäten und Einrichtungen, an denen Sie die Prüfung ablegen werden, eine Verspätung zur Prüfung Grund genug sein kann, Sie direkt zu suspendieren.

Rechne also die Zeiten gut ein (denke, dass es zu unvorhergesehenen Ereignissen aller Art kommen kann) und schon kannst du organisieren Sie sich besser, um mit ausreichend Zeit zum Zentrum zu gelangen, damit Sie sein können Ruhe.

3. Mit anderen Schülern sprechen: Seien Sie vorsichtig

Während der Wartezeit vor der Prüfung gibt es zwei Arten von Menschen: diejenigen, die sich in sich zurückziehen, um zu meditieren, oder überprüfen Sie kurz einige Notizen und solche, die andere fragen und ungewöhnlich erscheinen gesprächig. Hier musst du a Selbstreflexion und entscheiden Sie, welche Strategie für Sie die beste ist.

Wenn Sie zum Beispiel eine Person sind ein bisschen obsessiv und du neigst dazu, vor einer Prüfung nervös zu werden, weil dich deine Gedanken entführen, möchtest du vielleicht ein paar herzliche Gespräche mit beginnen anderen Schülern in der Nähe der Prüfung, die Sie ablegen möchten: Dies kann Ihnen helfen, die Nerven zu verlieren und konzentrierter in den Klassenraum zu gehen. klar. Im Gegenteil, wenn Sie bemerkt haben, dass Sie bereits vor der Prüfung mit anderen Studierenden ins Gespräch kommen, geraten Sie in größere Anspannung (es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie über Themen sprechen, die in der Prüfung herauskommen werden, und Sie haben immer noch das Gefühl, dass Sie weniger vorbereitet sind, als Sie dachten), ziehen Sie die Strategie in Betracht Gegenteil und ziehe dich mehr in dich zurück, versuchen, Ihren Geist in einem optimalen Zustand zu fokussieren. Idealerweise folgst du der einen oder anderen Strategie, versuchst ruhig zu bleiben und vor Stressquellen davonzulaufen.

4. Überlege, wohin du nach der Prüfung gehen willst

Nach Abgabe der abgeschlossenen Prüfung wird Ihnen ein Gefühl der Entspannung und Erleichterung: die Würfel sind gefallen. Wenn Ihnen etwas Befriedigendes einfällt, wenn Sie sich außerhalb des Zentrums befinden, wird Ihr Gehirn die Bedeutung der Prüfung herunterspielen, und dies wird Ihren Nerven helfen, sich zu zerstreuen. Auf diese Weise fällt es Ihnen leichter, die Prüfungsfragen gelassener zu beantworten und Angst wird Sie nicht blockieren.

5. Wie wichtig es ist, positiv zu denken

Für alle Facetten Ihres Lebens im Allgemeinen und zur Prüfungsvorbereitung im Besonderen, Es ist wichtig, dass du positiv denkst. Wenn Sie sich auf Leistung konzentrieren und hart arbeiten, um diesen Test zu bestehen, von dem Sie so viel Angst haben, werden Sie Ihre Erfolgschancen festigen. Der Verstand hat große Macht, um unsere Ziele zu erreichen. Vertrauen Sie Ihren Möglichkeiten, studieren Sie das Notwendige und kommen Sie so viel ruhiger und erfolgsorientierter zur Prüfung.

Wenn du diese fünf Tipps befolgst, bin ich mir sicher, dass deine Prüfungen ein voller Erfolg werden. Viel Glück!