Die 3 Arten von Stress (und ihre Eigenschaften)

Stress ist etwas, das viele von uns täglich betrifft. Es ist ein psychophysiologischer Zustand, der Auswirkungen auf unser tägliches Leben hat, auf sozialer, akademischer, beruflicher und gesundheitlicher Ebene.

Aber es gibt keine einzige Art von Stress. Im Einzelnen gibt es drei Haupttypen von Stress. In diesem Artikel werden wir die 3 Arten von Stress kennen: seine Eigenschaften, Ursachen und Symptome. Zuerst aber erklären wir, was Stress ist.

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Was ist Stress?

Viele reden über Stress, aber wissen wir, was es wirklich ist? Es ist eine Reaktion des Körpers auf die Anforderungen oder Anforderungen der Umwelt, die der Mensch aufgrund unzureichender Ressourcen nicht ausreichend bewältigen kann.

Auf symptomatischer Ebene kann es auf unterschiedliche Weise ausgedrückt werden: Angst, Unwohlsein, Müdigkeit, Müdigkeit, körperliche Erschöpfung und psychisch, Migräne, Anspannung, depressive Symptome, Schlafstörungen, Reizbarkeit, Übererregung, Nervosität, usw.

Stress ist ein Risikofaktor für die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen; Deshalb ist es sehr wichtig, es zu verhindern und es richtig zu behandeln, falls es auftritt. Es gibt verschiedene Arten von Stress, wie wir später sehen werden.

Symptome

Die Symptome von Stress sind, wie wir gesehen haben, vielfältig. Im Einzelnen werden die durch Stress verursachten Symptome in vier Typen eingeteilt:

• Verhaltensregeln: Vermeidung, Schlaflosigkeit, Schwierigkeiten beim Abschluss der Arbeit, Weinen, Zittern ...
• Emotional: Reizbarkeit, Ruhelosigkeit, Sorge, Depression, Entspannungsschwierigkeiten ...
• Psychophysiologische: Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, Erbrechen, Verstopfung, Zähneknirschen ...
• Kognitiv: ängstliche und katastrophale Gedanken, Konzentrationsschwierigkeiten ...
• Sozial: Tendenz, andere Menschen zu suchen oder sie zu meiden, Veränderungen in der Qualität von Beziehungen ...

Die 3 Arten von Stress (und wie sie dich beeinflussen können)

In Wirklichkeit ist Stress kein einheitliches Konzept, sondern eher es gibt verschiedene Arten von Stress, je nach ihrer Ausprägung, ihrer Zeitlichkeit, Herkunft (Ätiologie) usw.

Wir werden die 3 Arten von Stress sehen, die es gibt; von jedem erklären wir seine allgemeinen Eigenschaften sowie die Ursachen, die ihn verursachen und die Symptome, die verursachen:

1. Akuter Stress: Merkmale

Die erste Stressart ist akuter Stress, die als Reaktion auf eine pünktliche (gelegentliche) Nachfrage aus der Umgebung ausgelöst wird. Diese Nachfrage kann auch ein Druck aus der Umgebung oder der Umgebung sein. Es ist die häufigste Stressart.

So kann es im Leben jeder Person erscheinen; Der positive Teil ist, dass es im Gegensatz zu den anderen beiden relativ einfach zu handhaben ist.

1.1. Ursachen

Die Ursachen für akuten Stress können sehr vielfältig sein: zum Beispiel ein neuer Job, ein Ortswechsel, einen pünktlichen Missbrauch erleiden, die Anforderungen am Arbeitsplatz, die Anforderungen im Studium, Wechsel der Schule usw.

Alle diese Ursachen haben das gleiche Merkmal, nämlich dass die Person nicht über die Ressourcen verfügt psychologisch, verhaltensmäßig und / oder kognitiv ausreichend, um den Anforderungen oder Anforderungen der Umgebung.

1.2. Symptome

Typische Symptome von akutem Stress sind allgemeine Müdigkeit, kalte Hände und Füße, Übererregung, Depressionen und sogar Angstzustände. Andererseits kann eine generalisierte Spannung auftreten.

2. Akuter episodischer Stress: Merkmale

Die zweite der Stressarten, die wir erklären werden, ist akuter episodischer Stress. In diesem Fall ist es ein akuter Stress wie der vorherige, aber auch wiederkehrend; das heißt, es wird im Laufe der Zeit wiederholt.

So kann sich der Betroffene in einer Art stressiger „Spirale“ gefangen fühlen, aus der er das Gefühl hat, nie wieder entkommen zu können. Diese Spirale impliziert ein solches Maß an Anforderungen und Verantwortung für den Einzelnen, dass sie am Ende ein hohes Maß an Stress erzeugen.

Die Forderungen werden in Wirklichkeit eher von der Person selbst gestellt, in einem erhöhten Zustand der Selbstforderung.

2.1. Ursachen

Wie im vorherigen Fall können auch bei akutem episodischem Stress die Ursachen sehr vielfältig sein. Einige Beispiele hierfür sind: wiederkehrendes, aber gelegentliches Mobbing, Belästigung am Arbeitsplatz (Mobbing), Bedrohungen, Missbrauchssituationen usw.

Wie bei akutem Stress haben alle Ursachen von akutem episodischem Stress die Eigenschaft, dass die Person fühlt sich überfordert und kann nicht angemessen auf die Anforderungen der Umgebung reagieren (aufgrund unzureichender Ressourcen).

2.2. Symptome

Auf symptomatischer Ebene zeigen Menschen mit akutem episodischem Stress die folgenden Symptome (oder einige davon): Reizbarkeit, Nervosität, Angst, Unwohlsein und Müdigkeit. Sie sind Menschen, die andere für ihre eigenen Probleme verantwortlich machen können, für den Zustand, in dem sie sich befinden.

Darüber hinaus gibt es einen ausgeprägten Pessimismus und eine große Negativität; Daher sehen diese Menschen alles schwarz und haben sogar das Gefühl, dass sie dieser Situation niemals "entkommen" werden.

Andere Symptome dieser Art von Stress, die auftreten können, sind: Migräne, (Spannungs-)Schmerzen, Druck in der Brust, Anfälligkeit für Herzerkrankungen, Bluthochdruck usw.

3. Chronischer Stress: Merkmale

Die dritte Stressart ist chronischer Stress, der in der Regel die schwerwiegendste ist. Es ist ein längerer Stress mit der Zeit; es kann Monate und sogar Jahre dauern. Seine Intensität kann variieren, aber sein charakteristisches Merkmal ist, dass es über die Zeit anhält. So erleidet die Person, die unter chronischem Stress leidet, eine große körperliche und emotionale Abnutzung, die schließlich konstant ist.

Die betroffene Person fühlt sich ebenfalls gefangen, wie im vorherigen Fall, aber diesmal viel länger (da die vorherige Art von Stress episodisch war).

Auf diese Weise weiß der Einzelne nicht, was er tun soll, um seine Probleme zu lösen und diese große Stressquelle zu stoppen; Aus diesem Grund sucht er bei vielen Gelegenheiten nach Lösungen (er stürzt in eine Art erlernte Hilflosigkeit).

3.1. Ursachen

Doch welche Lebenssituationen können einen chronischen Stresszustand auslösen? Zum Beispiel eine Armutssituation, das Leben im Schoß einer dysfunktionalen und unstrukturierten Familie, der Verlust des Arbeitsplatzes und das lange Verbleiben der Arbeitslosigkeit usw.

Manchmal ist der Ursprung dieser Art von Stress ein traumatisches Ereignis in der Kindheit (sexueller Missbrauch, psychischer Missbrauch ...), das die Persönlichkeit des Einzelnen beeinflusst.

3.2. Symptome

Zu den Symptomen von chronischem Stress gehören: depressive Symptome, Müdigkeit (auf körperlicher und/oder emotionaler Ebene), Risiko für die Entwicklung anderer Krankheiten (zum Beispiel Herzerkrankungen, Hauterkrankungen, Erkrankungen des Verdauungssystems etc.) sowie das Risiko der Entwicklung von Suchterkrankungen (Alkohol- oder Drogenmissbrauch), Schlaflosigkeit, Angstsymptomen, usw.

Andererseits können auch Unsicherheitsgefühle oder ein Gefühl der Hilflosigkeit auftreten gelernt (das Gefühl haben, dass "nichts von uns abhängt" und aufhören, nach Lösungen zu suchen Probleme).

Chronischer Stress kann bei längerer Dauer und ausreichender Intensität zu einem Herzinfarkt oder anderen Erkrankungen führen (z iktus).

Ideen von Selbstmord, wenn die Situation nicht mehr zu ertragen ist und den Einzelnen "überfordert". Daher ist das schwerwiegendste Symptom von chronischem Stress der Tod, der durch Selbstmord, Gewalt, Herzinfarkt, Krebs usw.

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