Psychische Folgen der Haft angesichts von COVID-19 COVID

Die erste Maßnahme, die von allen Regierungen der Welt aufgrund des Gesundheitsalarms der Die Ausbreitung des Coronavirus bestand darin, die Unterbringung von Menschen in ihren Häusern zu verordnen, um eine Ansteckung zu stoppen fest. Aber der Mensch ist ein soziales Wesen, das heißt, wir brauchen den Kontakt zu anderen, um zu überleben.

So, Quarantäne ist für uns eine unangenehme Erfahrung, denn sie ist eine zwingende soziale Isolation, die einen Bruch mit unserem Alltag bedeutet, unsere Routinen, unsere Freizeit, unsere Beziehungen zu Freunden, Partner, Familie, unser Verlust der Freiheit, der Anschein von Langeweile usw.

Plötzlich steht unser Leben still und wir müssen uns vorübergehend an eine neue unvorstellbare Situation und an alle möglichen Folgen anpassen, die durch dies: der Verlust der Arbeit, die Reduzierung des monatlichen Einkommens oder die Bewältigung des 24-Stunden-Lebens mit unserem Partner, Kindern, Verwandten oder Kollegen eben.

Tatsächlich, Diese Situation hat eine starke psychische Belastung für uns, die dazu führen kann, dass wir große Angst und Traurigkeit empfinden

. Aus diesem Grund werden während der Haft gewisse emotionale Veränderungen in uns vorhanden sein, obwohl dies nicht immer der Fall sein muss.

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Psychische Folgen der Haft

Es ist möglich, dass unsere Stimmung zu bestimmten Zeiten stabil bleibt und an Normalität grenzt, aber je länger die Haft verlängert, Es können weitere unangenehme emotionale Störungen auftreten, wie Traurigkeit, Einsamkeit, Frustration, Langeweile, Nervosität, Angst oder Wut, aber auch Reizbarkeit, Unsicherheit, Angst, Sorge, Stress, depressive Symptome und / oder Schlafprobleme, darunter Andere.

Zumindest Angst, Angst und Apathie können die Hauptprotagonisten sein unseres Geisteszustands in diesen Tagen der Gefangenschaft. Diese Emotionen sind die Folge von Unsicherheit. Vor allem aus Unwissenheit.

In der Tat, wenn es etwas gibt, das diese Situation erzeugt, dann ist es Ungewissheit. Wir müssen wissen, was als nächstes passieren wird, damit wir vorhersehen können, was passieren wird. Der Mensch versucht ständig, alles um uns herum zu kontrollieren. Aber das ist bekanntlich manchmal nicht möglich.

Daher wird dieser gescheiterte Versuch der Kontrolle mehr Angst erzeugen. Dies wird feststellen, dass wir das Gefühl haben, dass wir nichts tun können, warten Sie einfach. Diese Situation kann zu Frustration führen. Diese Unsicherheit kann dazu führen, dass wir ständig nach Informationen suchen und uns heutzutage eins mit Informationen fühlen. Katastrophale und vorausschauende Gedanken können auf die gleiche Weise auftreten und uns in die schlimmsten und unwahrscheinlichsten Szenarien versetzen, die großes Unbehagen hervorrufen.

Im Laufe der Tage können diese Emotionen variieren und sogar intensiver werden, aber trotzdem müssen wir uns dessen bewusst sein all diese Emotionen, die wir fühlen können, sind normale Reaktionen auf diese Ausnahmesituation dass wir leben müssen, und deshalb ist es wichtig, sie zu identifizieren, aber nicht zu füttern oder uns von ihnen mitreißen zu lassen.

Die meisten Experten stimmen darin überein, dass sie auf eine Reihe von negativen psychologischen Auswirkungen hinweisen, die mit Quarantänen verbunden sind, wie beispielsweise posttraumatischer Stress oder Reizbarkeit. Diese psychischen Auswirkungen sind noch Monate oder Jahre später nachweisbar. Daher schlagen sie vor, dass Behörden müssen sicherstellen, dass wirksame Minderungsmaßnahmen umgesetzt werden im Rahmen der Quarantäneplanung.

Die Inaktivität dieser Tage, wenn Sie sich nicht für irgendeine Art von Bewegung entschieden haben, kann sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen zu unangemessenem Essverhalten führen und daher Auftreten von Fettleibigkeit oder zumindest ein paar zusätzliche Kilos.

Die am stärksten gefährdeten Gruppen

Psychische Störungen haben auch besondere Auswirkungen auf das Gesundheitspersonal, da sie zu den am stärksten dem Virus ausgesetzten Bevölkerungsgruppen gehören. Beschäftigte im Gesundheitswesen können schwerere Symptome von PTSD erfahren als Angehörige der Allgemeinheit. Sie können auch Emotionen erleben, die mit Frustration, Schuld, Hilflosigkeit, Einsamkeit und Traurigkeit zusammenhängen.

Eine weitere wichtige Risikogruppe sind Bürgerinnen und Bürger, die stark von den wirtschaftlichen Auswirkungen der Haft aufgrund des Verlusts des Arbeitsplatzes und der Unfähigkeit, Ausgaben wie Hypothek, Miete oder Rechnungen. Dieser finanzielle Verlust führt zu ernsthaften sozioökonomischen Problemen, und es ist ein Risikofaktor für die Entwicklung von Symptomen von psychischen und Angststörungen auch mehrere Monate nach der Quarantäne.

Jungen und Mädchen sollten unter den am stärksten betroffenen Gruppen hervorgehoben werden, da sie aufgrund der Quarantäne theoretisch anfälliger für psychische Störungen sind. Das angespannte Warten auf das Ausgehen ist eine Sehnsucht, die sich in ein körperliches und emotionales Bedürfnis verwandelt für alle, vor allem aber für die Kleinen, die zu Hause warten. Zwar können sie seit dem 27. April spazieren gehen, was sehr positiv ist.

Dies bedeutet nicht, dass sie nicht manchmal Episoden von Traurigkeit, Sensibilität, erhöhter Angst oder größerer Reizbarkeit haben. Was ist mehr, Es wäre normal, dass ein größerer Ungehorsam oder eine Rebellion vor den von den Eltern auferlegten Normen auftritt zum Beispiel bei Hausaufgaben oder bei Terminplänen.

Längere Haft und soziale Isolation können auch schwerwiegendere psychische Folgen für Kinder und Jugendliche haben. Dieses Stadium des erzwungenen Mangels an Freiheit kann der Vorläufer von Angst- und Gemütsstörungen sein, die sich mit Regressionen manifestieren würden zu früheren Entwicklungsstadien, wie z.B. Bettnässen oder Angst vor Krankheit, Aggressionsausbrüche oder Versöhnungsschwierigkeiten Traum. Und dies bei Kindern, deren vorherige Funktionsfähigkeit ausreichend war.

Trotzdem ist eine Situation, in der es keinen Bewegungsspielraum gibt, wie eine Ausgangssperre oder ein Ausnahmezustand, nicht dasselbe. als die, die gerade gelebt wird, da bestimmte Routinen des täglichen Lebens, wie zum Beispiel den Grundeinkauf oder die Arbeit zu erledigen, eingehalten werden tun. Dies schränkt das Gefühl der Überforderung und Einengung etwas ein.

Auf der anderen Seite wird die Haft für Kinder aus benachteiligten Familien aufgrund der einfache Tatsache, dass die Slums die tägliche Aktivität erschweren und daher die Koexistenz.

Was ist zu tun, um die Auswirkungen der Haft zu minimieren?

Eingesperrt, seltsamerweise auch erzeugt eine positive und beruhigende Wirkung, die diese anderen negativen Auswirkungen mildern kann. Dieser positive Effekt entsteht, wenn man davon ausgeht, dass die Quarantäne vorübergehend ist und wir durch das Bleiben zu Hause dazu beitragen die Krise zu kontrollieren und den Tod von Menschen zu verhindern, zusätzlich zu einem scheinbar sicheren Ort wie unserem Zuhause. Sich nützlich zu fühlen, auch auf passive Weise, hilft uns psychologisch.

Wir leben in einer Welt ständiger Hektik, in einer Gesellschaft ständiger Hektik, Forderungen und Verpflichtungen. Aber Die Haft aufgrund des Coronavirus hat uns erlaubt, eine obligatorische Pause einzulegen.

Wir wurden im Allgemeinen in einer angenehm glücklichen Welt installiert, und jetzt sehen wir, dass wir verletzlich und zerbrechlich sind. Dies übersteigt uns aus emotionaler, gesundheitlicher und sozialer Sicht. Aber um unseretwillen Wir müssen in der Lage sein, aus dieser Situation zu lernen und sie mit den Schlüsselinstrumenten zu bewältigen, die wir alle zur Verfügung haben: die Zuneigung zu unseren wichtigsten Beziehungen und dem Sinn des Lebens als wesentliche Prioritäten, um glücklich zu sein und sie zu teilen.

In diesen Momenten und mehr denn je ist unser Haus nicht nur unser Zuhause, sondern unser Ort der Arbeit, der Freizeit, des Sports und der Erholung. Aber weit davon entfernt, es negativ zu sehen, können wir es umdrehen und zu unserem Vorteil nutzen.

Seit Beginn der Quarantäne geben Psychologen kontinuierlich positive Ratschläge und Strategien zur Bewältigung der Haft heraus. Die Priorität und das Wesentliche ist das Lassen Sie die Tage nicht willkürlich vergehen, denn so können Sie das Gefühl des inneren Chaos stark verstärken und verstärken.

Der erste Vorschlag, den sie unterbreiten, besteht darin, dieser Enge durch die Schaffung von täglichen Routinen zu begegnen. Das heißt, es wären Routinen wie das Festlegen von Zeitplänen, das Nichtvernachlässigen von Hygienegewohnheiten (weder persönlich noch zu Hause), nicht den ganzen Tag im Pyjama, organisieren den Haushalt als Familie, kümmern sich ums Essen und machen etwas Sport.

Diese Routine ist besonders wichtig für Familien mit Kindern. Sie müssen Ihre Wachzeiten, Mahlzeiten, Reinigung, Hausaufgaben und Freizeitaktivitäten der Familie einhalten.

Den Kindern muss klar gemacht werden, dass Haft keine Strafe, sondern ein Notfall ist. Erklären Sie ihnen, um diesen Mangel an Freiheit zu verstehen, dass dies dem Gemeinwohl dient, dass es allen zugute kommt. Aber auch, dass sich daraus Positives ableiten lässt, wie das Zusammensein oder mehr Zeit zum Spielen und Reden.

Neben Routinen betonen Psychologen, dass es auch bequem ist, Freizeitaktivitäten zu etablieren individuell oder gemeinsam wie Lesen, Gesellschaftsspiele, Malen, Nähen oder Basteln, je nach Geschmack jede Person.

Koexistenz

Ein weiterer Aspekt, der positiv und sehr nützlich sein kann, ist die Möglichkeiten neuer Technologien nutzen. Wir können diese verwenden, um mit Familie und / oder Freunden durch Telefonanrufe, Videoanrufe, Sprachnachrichten oder WhatsApp in Kontakt zu bleiben. Für viele Menschen, insbesondere für Alleinstehende, wird die Telekommunikation die beste Therapie sein.

Andererseits können wir auch neue Technologien nutzen, um virtuelle Aktivitäten durchzuführen, die uns eine Vielzahl von Institutionen, Unternehmen und Räume wie Museumsbesuche, Zugang zu Theater, Konzerten, Filmen, Serien, Ausstellungen usw. Ganz tolle Gelegenheit.

Jedoch, wir dürfen das beste Zusammenleben mit den Menschen um uns herum nicht vernachlässigen. Dazu kann es wichtig sein, klare Regeln für das ordnungsgemäße Funktionieren des Hauses und der Räume aufzustellen. Wir sollten auch nicht versäumen, Zeit für uns selbst zu haben. Wie in den meisten Fällen fällt es uns schwer, Zeit mit der Familie oder den Menschen, mit denen wir leben, zu verbringen Die Gefangenschaft kann eine ausgezeichnete Zeit sein, um sich näher zu kommen, sich mehr zu binden und sich für die Dinge der Welt zu interessieren Andere.

Wir können diese Momente nutzen, um etwas Zeit für all die Dinge zu verwenden, die wir aus Zeitmangel immer anstehen lassen, die wir aber schon immer tun wollten. Darüber hinaus kann es eine großartige Gelegenheit sein, Kreativität zu nutzen oder sich sogar für andere als die üblichen Optionen für die Zukunft oder für die persönliche Zufriedenheit zu öffnen.

Es ist auch von Vorteil, die Hausarbeit unter allen Familienmitgliedern oder denen, die zum Zeitpunkt der Entbindung zusammenleben, zu teilen. Es kann Spannungen lösen und ablenken. Für den Fall, dass wir zum Beispiel Kleinkinder betreuen, ist es wichtig, sich in dieser Betreuung abzuwechseln und individuelle „Momente“ für sich zu generieren.

Wenn möglich, ist es vorzuziehen, für jede Aktivität, die wir jeden Tag durchführen, unterschiedliche Räume zu nutzen, sowohl einzeln als auch als Paar oder Gruppe. Daher sollte der Raum, in dem wir arbeiten oder studieren, ein anderer sein als der Raum, in dem wir uns ausruhen oder in dem wir Freizeit haben. Es ist wichtig, dass es für jede Aktivität einen körperlichen Unterschied gibt, da wir uns so in jedem Moment besser von der Aktivität trennen können, die wir gerade ausgeführt haben und von der wir ausgehen möchten.

Dennoch, Wir sollten nicht zu viel von uns selbst verlangen, denn das könnte kontraproduktiv sein. Das heißt, es ist sehr wichtig, Routinen und Aktivitäten zu berücksichtigen, die jedoch einfach sind, angenehm (in den meisten Fällen) und die Kontinuität haben, das heißt, eine Aufgabe vorzuschlagen, um in der Lage zu sein, erfülle es. Lesen Sie zum Beispiel jeden Tag ein Kapitel eines Buches oder machen Sie eine einfache Übungstabelle. Wenn es uns gelingt, unsere Ziele zu erreichen, fühlen wir uns sicherer und ruhiger.

Es besteht jedoch kein Zweifel, dass das Zusammenleben für so viele Stunden am Tag und für so viele Tage hintereinander auch ein zweischneidiges Schwert und eine Quelle komplizierter Situationen sein kann. Es gibt Reibungen und Streit sowohl mit dem Partner als auch mit den Kindern und oft muss man gleichzeitig Telearbeit machen.

Empfohlene Gewohnheiten

Was uns Psychologen in dieser Zeit der Haft auf keinen Fall empfehlen, ist Überinformationen zur Coronavirus-Pandemie. Dieser Informationsüberschuss über seine verschiedenen Kanäle (Fernsehen, Radio, Internet, Chats, WhatsApp usw.) kann negative Auswirkungen auf unseren körperlichen und emotionalen Gesundheitszustand haben.

Diese Überinformation kann uns zu einem Zustand permanenter Wachsamkeit, Stress, Angst, Angst oder Sorge führen, da dies Konsum führt uns dazu, ständig und unterschiedliche Kontrollen der Medien durchzuführen und nach ständigen Aktualisierungen von neuen zu suchen Information.

Andererseits kann dieser Wunsch, informiert und informiert zu werden, auch dazu führen, dass wir Falschmeldungen konsumieren und verbreiten, die niemandem nützen. Auf die gleiche Weise, dieser Datenüberschuss kann uns zu ständigen Kontrollen veranlassen über unsere körperliche Gesundheit (zum Beispiel kontinuierliche Temperaturmessung).

Diese Kontrollen erhöhen unser Angstniveau und zeigen in uns verschiedene Symptome, die mit den durch COVID-19 verursachten Symptomen verwechselt werden können, und erzeugen so bestimmte Hypochondrie, verstanden als eine gewisse irrationale Angst und Sorge, die Ansteckung zu erleiden.

Ein weiterer Rat, den uns Psychologen in Bezug auf Haft und die Pandemie geben, ist zu versuchen, katastrophale Gedanken so weit wie möglich zu vermeiden. versuche immer in der Gegenwart zu bleiben und Tag für Tag auf das Geschehen aufzupassen ohne vorherzusehen, was morgen passieren könnte, denn das fördert die Angst.

In diesem Sinne kann es uns helfen und sich als nützlich erweisen, jeden Tag eine Zeit zu finden, um ein wenig zu tun Meditation, Yoga, Achtsamkeit oder Entspannungsstrategien, denn das wird uns helfen, uns in die Gegenwart zu versetzen und beruhigen.

Wenn wir all diese Richtlinien und Tipps befolgen, werden wir wahrscheinlich in der Lage sein, diese Gefühle der Traurigkeit zu beseitigen, Angst, Angst vor Einschlafschwierigkeiten, zu denen uns die Gefangenschaft geführt hat COVID-19.