Arten von psychologischen Therapien

Die meisten Menschen, die nicht studiert haben, Abschluss in Psychologie, wenn sie das Wort hören Psychotherapie Das erste, was sie sich vorstellen, ist ein Patient, der auf der Couch liegt, und ein älterer Mann (der Therapeut) mit einem Notizbuch, der aufschreibt, was er ihm sagt.

In der Bevölkerung herrscht ein großer Mangel an Wissen über Psychologie und Psychotherapie. Viele wissen es nicht der Unterschied zwischen einem Psychologen, einem Psychoanalytiker und einem Psychiater, Welle Unterschied zwischen einem Psychologen und einem Coach, und sie wissen es nicht verschiedene Therapieformen die existieren.

In Bezug auf diesen letzten Punkt stellt sich das Problem, wenn sie sich für eine psychologische Therapie entscheiden und sich mit den verschiedenen Berufskategorien wiederfinden: psychoanalytische therapeutin, Kognitiver Verhaltenstherapeut, systemischer Therapeut... dann fragen sie sich: "Was ist das?"

In der Welt der Psychotherapie Es gibt verschiedene theoretische und praktische Perspektiven, die Probleme unterschiedlich behandeln.

Für diejenigen, die wissen möchten, welche Arten von Psychotherapie es gibt, sammeln und erklären wir in diesem Artikel die verschiedenen psychotherapeutischen Ansätze anhand einer Zusammenfassung von die derzeit eingesetzten psychologischen Therapieformen.

Die Vorteile einer psychologischen Therapie

Patienten gehen aus unterschiedlichen Gründen in eine psychologische Therapie. Doch die Entscheidung für eine Therapeutenkonsultation ist nicht leicht zu treffen.

Unglücklicherweise, es gibt immer noch Vorurteile bezüglich dieser Praxis, vor allem wegen falscher Überzeugungen darüber, was die Psychotherapie und an wen ist es gerichtet. Darüber hinaus denken viele Menschen, dass der Gang zum Psychologen gleichbedeutend ist damit, eine schwache Person zu sein, obwohl der Gang zu einer psychologischen Therapie hilft, ein emotional stärkere Person und bietet Werkzeuge für eine bessere Anpassung an komplizierte Situationen, die im Alltag auftreten können Tag.

Zusammenfassend, Psychotherapie bietet diese Vorteile:

• Verbessert das Wohlbefinden und hilft Ihnen, sich besser zu fühlen
• Bietet Tools für ein besseres Konfliktmanagement
• Hilft, einschränkende Glaubenssätze zu ändern
• Lass uns in Harmonie leben
• Die Sitzungen sind vertraulich, sodass Geheimnisse gelüftet werden können
• Der Psychologe unterstützt Sie und ist eine Person, der Sie vertrauen können
• Beraten Sie einen qualifizierten Fachmann
• Stärkung im Angesicht des Lebens
• Hilft sich besser kennenzulernen
• Wenn Sie mehr über die psychologischen Vorteile einer Psychotherapie erfahren möchten, Sie können den folgenden Artikel lesen: "Die 8 Vorteile einer psychologischen Therapie"

Die Gründe für eine Psychotherapie

Psychotherapie ist wirksam bei der Überwindung vieler psychischer Probleme und bei der Verbesserung des Wohlbefindens. Trotz der vielen Studien, die seine Wirksamkeit belegen, gibt es Menschen, die selbst Hilfe benötigen, sich nicht bewusst sind, dass sie das Problem haben oder sich der Realität nicht stellen.

Die folgende Liste zeigt einige Anzeichen, die darauf hinweisen können, dass es an der Zeit ist, zum Psychologen zu gehen:

• Nichts, was du bisher getan hast, scheint zu funktionieren
• Deine Freunde oder Familie haben es schon satt zuzuhören
• Du fängst an zu Missbrauch von Substanzen um negative Symptome zu lindern
• Deine Bekannten machen sich Sorgen um dich
• Du hörst nicht auf, über das Negative nachzudenken
• Du verspürst eine Aggressivität, die du nicht kontrollieren kannst und du denkst, dass alle dagegen sind
• Du hast Schlafprobleme
• Du genießt die Dinge nicht gleich und nichts motiviert dich
• Sie können weiterlesen über die Gründe für eine Psychotherapie In diesem Artikel: "Die 8 Gründe, warum Sie zum Psychologen gehen sollten"

Arten der psychologischen Therapie

Wenn Sie noch nie zuvor in einer Beratung waren, kann die Erfahrung zunächst etwas mysteriös und sogar einschüchternd sein, da es solche gibt verschiedene Arten von Psychotherapie mit unterschiedlichen Lösungsansätzen, und anfangs kann es schwierig sein, zwischen ihnen zu navigieren diese. Dann wir erklären die existierenden psychotherapeutischen Ansätze oder Modelle.

1. Psychoanalytische und psychodynamische Therapie

Das psychoanalytische Therapie hat seinen Ursprung in dem theoretischen Modell von Sigmund Freud, Vater der Psychoanalyse. Seine Theorie erklärt das Verhalten des Menschen und basiert auf der Analyse unbewusster Konflikte, die in der Kindheit ihren Ursprung haben. Um dysfunktionale Gedanken zu verstehen, legt die Psychoanalyse den Schwerpunkt auf Triebimpulse, die vom Bewusstsein unterdrückt werden und im Unbewussten bleiben und das Subjekt beeinflussen.

Der Psychoanalytiker ist verantwortlich für das Hervorbringen unbewusster Konflikte durch Traumdeutung, Fehlhandlungen und freie Assoziation. Die "freie Assoziation" hat mit der emotionale Katharsis, und es ist eine Technik, die darauf abzielt, dass der Patient in psychotherapeutischen Sitzungen alle seine Ideen, Emotionen, Gedanken und Bilder so ausdrückt, wie sie ihm präsentiert werden, ohne sie zu verdrängen. Nachdem sich der Patient geäußert hat, muss der Psychoanalytiker feststellen, welche Faktoren innerhalb dieser Manifestationen einen unbewussten Konflikt widerspiegeln.

Dieses Modell der Psychotherapie konzentriert sich auch auf Verteidigungsmechanismus, die inkorrekte Wege zur Lösung psychischer Konflikte sind und zu psychischen Störungen führen können und Verhalten und im Extremfall zur Somatisierung des psychischen Konflikts und der körperlichen Dysfunktionen, die ausdrücken.

Falls Sie es wollen mehr über Psychoanalyse wissen, empfehlen wir folgende Lesarten:

• "Sigmund Freud: Leben und Werk des berühmten Psychoanalytikers"
• "Verteidigungsmechanismen: 10 Wege, sich der Realität nicht zu stellen"
• "Die Theorie des Unbewussten von Sigmund Freud"

Psychodynamische Psychotherapie

Das psychodynamische Therapie folge der Linie, die das aufnimmt Psychoanalytisches Denken der Postmoderne. Daher leitet sie sich, wenn auch in kürzerer Form, aus der Psychoanalyse ab, indem sie die Intervention auf bestimmte herausragende Konflikte im aktuellen Zustand des Patienten konzentriert.

Da es die klassische Vision hinter sich lässt, sammelt es Beiträge wie den analytischen Zugang zum Selbst oder die Objektbeziehungen des Kleinian Strom. Neben dem Beitrag von Melanie Klein, haben andere Psychologen wie Adler oder Ackerman an der Entwicklung der psychodynamischen Therapie mitgewirkt.

Für die Praxis dieser Therapieform wurden Änderungen in der Therapiedurchführung vorgeschlagen, das Ziel bleibt jedoch das gleiche: helfen dem Klienten, Einsicht in seine zugrunde liegenden Motive und Konflikte zu gewinnen. Derzeit koexistieren psychodynamische Therapien noch mit psychoanalytischen, letztere weiterhin die sich auf Freuds Vision konzentrieren und als "beratende Psychotherapien" bezeichnet werden psychoanalytisch“.

Das deutlichere Unterschiede zwischen den beiden Orientierungen Sie können sein:

• In der psychodynamischen Therapie die typische wöchentliche Häufigkeit der Sitzungen beträgt 1 oder 2, während es in der psychoanalytischen Therapie 3 oder 4 sind.
• Der Therapeut nimmt eine aktive und direkte Position ein in der psychodynamischen Therapie. In der psychoanalytischen Orientierung ist es ein neutraler und nicht aufdringlicher Ansatz.
• Der psychodynamische Therapeut berät und stärkt konfliktfreie Aspekte des Themas. Der psychoanalytische Therapeut vermeidet Ratschläge und beschränkt seine Interventionen auf Interpretationen.
• Beim psychodynamischen Ansatz a breites Spektrum an Interventionen einschließlich interpretativer, pädagogischer und unterstützender Techniken. Der psychoanalytische Ansatz betont die freie Assoziation, Interpretation und Analyse von Träumen.

2. Kognitive Verhaltenstherapie

Von dem kognitiv-verhaltensbezogene Perspektive Gedanken, Überzeugungen und Einstellungen werden so verstanden, dass sie Gefühle und Emotionen und Verhalten beeinflussen. Daher kombiniert diese Therapieform verschiedene Methoden, die aus der kognitive Therapie und von der Verhaltenstherapie. Das heißt, die Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) besteht aus eine Reihe von Techniken, die darauf abzielen, dem Patienten eine Reihe von Fähigkeiten beizubringen, um mit verschiedenen Problemen besser umgehen zu können.

CBT basiert auf der Idee, dass das, was wir über verschiedene Situationen denken, unsere Gefühle und unser Verhalten beeinflusst. Wenn wir zum Beispiel eine Situation negativ interpretieren, werden wir als Folge negative Emotionen erleben, und das führt dazu, dass wir uns nicht adaptiv verhalten. Es ist die Behandlung schlechthin bei Angststörungen wie z Phobien, wie man das versteht. in diesem Fall führt eine traumatische Situation dazu, dass analoge Situationen als bedrohlich interpretiert werden. Dies führt dazu, dass der Patient aufgrund der intensiven und irrationalen Angst, die er empfindet, es vermeidet, diesen Situationen ausgesetzt zu sein.

In CBT der Patient arbeitet mit dem Therapeuten zusammen, um dysfunktionale Denkmuster zu erkennen und zu ändern. Um das Problem zu identifizieren, führt der Therapeut sogenannte funktionale Verhaltensanalyse. Die funktionale Verhaltensanalyse versucht herauszufinden, welche Faktoren für die Produktion oder Wartung verantwortlich sind von Verhaltensweisen, die als maladaptiv eingestuft werden, und der Kontingenzbeziehung, die zwischen Sie.

Sobald das Problem erkannt und analysiert wurde, werden verschiedene kognitive Verhaltenstechniken verwendet, wie z Sozialkompetenztraining, Darstellungstechniken, Problemlösungstechniken, kognitive Umstrukturierung usw. Ziel dieser Interventionsformen ist es, Verhaltensmuster sowohl im Denken und Fühlen als auch im Umgang mit anderen und der Umwelt zu verändern.

3. Humanistische Therapie

Das humanistische Psychologie gilt als die dritte Welle der Psychologie, die die kognitiv-behaviorale und die psychoanalytische Perspektive als die beiden vorherrschenden Kräfte vor dem Humanisten betrachtet. Dies entstand Mitte des 20. Jahrhunderts durch die Vorschläge und die Arbeit von work Abraham Maslow Ja Carl Rogers, hauptsächlich.

Es ist stark beeinflusst von der Phänomenologie und der Existentialismus. Von der ersten, der Tatsache, dass wir nie in der Lage sind, "die Realität selbst" von direkt, während das Gegenteil bei den subjektiven Aspekten geschieht, von denen wir sind bewusst. Die legitimen Quellen des Wissens sind intellektuelle und emotionale Erfahrungen. Aus dem Existentialismus sammelt diese Therapieform die Reflexion über die menschliche Existenz selbst.

Daher aus dieser humanistischen Perspektive das Individuum ist ein bewusstes, bewusstes Wesen in ständiger Entwicklung, deren mentale Repräsentationen und subjektive Zustände eine gültige Quelle der Selbsterkenntnis sind. Der Patient wird als Hauptakteur seiner existenziellen Suche gesehen. Diese Suche zwingt ihn, eine Reihe von subjektiven Stadien oder Zuständen zu durchlaufen, in denen er nach dem „Warum“ fragt was "von dem, was mit Ihnen passiert, die Bedeutung dessen, was Sie erleben, und was Sie tun können, um Ihr Leben zu verbessern" Situation.

Der humanistische Therapeut hat eine untergeordnete Rolle als Moderator des Prozesses, der es dem Subjekt ermöglicht, die Antworten, die es sucht, selbst zu finden. Eines der Schlüsselkonzepte dieser Therapieform ist die menschliche Selbstverwirklichung.

Maslows Pyramide und die Selbstverwirklichung des Menschen

Maslow war der Autor des Maslows Pyramide, das ist eine psychologische Theorie, die erklärt die menschliche Motivation. Laut Abraham Maslow ist unser Handeln motiviert, bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen. Das heißt, es gibt eine Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse, und sie verteidigt, dass Menschen höhere Bedürfnisse und Wünsche entwickeln, wenn die grundlegendsten Bedürfnisse befriedigt werden. An der Spitze der Pyramide stehen die Bedürfnisse nach Selbstverwirklichung.

• Um mehr über die Theorie von Abraham Maslow zu erfahren, können Sie diesen Artikel lesen: "Maslows Pyramide: Die Hierarchie der menschlichen Bedürfnisse"

Carl Rogers und die personzentrierte Therapie

Ein weiterer berühmter humanistischer Psychologe, Carl Rogers, entwickelte das sogenannte Personzentrierte Therapie, deren Ziel es ist, dem Patienten (den Rogers lieber einen Klienten nennt) die Kontrolle über seine eigene Therapie zu ermöglichen.

Personzentrierte Therapie ermöglicht es dem Klienten, in einen Prozess der Bewusstwerdung der realen Erfahrung und der Umstrukturierung seines Selbst einzutreten, durch die Etablierung einer soliden therapeutischen Allianz mit dem Therapeuten und das Hören auf die tiefen Bedeutungen ihrer eigenen Erfahrung.

Um dies zu erreichen, ist der Therapeut:

• Authentisch / deckungsgleich. Der Therapeut ist ehrlich zu sich selbst und zum Klienten.
• Empathisch. Der Therapeut stellt sich auf die gleiche Ebene mit dem Klienten und versteht ihn weniger als Psychologen, sondern als Person, der er vertrauen kann. Der Therapeut kann sich in den anderen versetzen und zeigt durch aktives Zuhören, dass er den Klienten versteht.
• Bedingungslos positive Wertschätzung zeigen. Der Therapeut respektiert den Klienten als Mensch und beurteilt ihn nicht.

4. Gestalttherapie

Das Gestalttherapie wurde entwickelt von Fritz Perls, Laura Perls und Paul Goodman in den 1940er Jahren und es ist eine Art humanistische Therapie, weil sie den Menschen, seine Ziele und sein Spektrum an Bedürfnissen und Möglichkeiten begreift. Daher wird von dieser Position aus verstanden, dass der Geist eine sich selbst regulierende und ganzheitliche Einheit ist und auf dem Grundprinzip von. basiert Gestaltpsychologie dass "das Ganze mehr ist als die Summe der Teile".

Gestalttherapeuten Verwenden Sie erfahrungsbasierte und kreative Techniken, um das Selbstbewusstsein, die Freiheit und die Selbststeuerung des Patienten zu verbessern. Dies ist ein therapeutisches Modell, das nicht nur seine Wurzeln in der Gestaltpsychologie hat, sondern auch von der Psychoanalyse, Reichs Charakteranalyse, Existenzphilosophie, östliche Religion, Phänomenologie und das Psychodrama des Braun.

Für viele ist Gestalttherapie mehr als ein therapeutisches Modell, Es ist eine authentische Lebensphilosophie, die positiv dazu beiträgt, wie der Einzelne die Beziehungen zur Welt wahrnimmt. Der gegenwärtige Moment und die Selbstwahrnehmung der emotionalen und körperlichen Erfahrung sind von großer Bedeutung, und das Individuum wird von eine ganzheitliche und vereinende Perspektive, die gleichzeitig ihre sensorischen, affektiven, intellektuellen, sozialen und spirituell. Das heißt, Sie verstehen es in Ihrer Gesamterfahrung.

Die Therapiesitzungen drehen sich um den Einblick in die Erfahrungen des Patienten und Ermutigen Sie das Kind, kreativ zu erkunden, wie es in den verschiedenen Bereichen seines Lebens seine eigene Zufriedenheit finden kann, und so kann der Patient die neuen Lösungen leben und erleben. Dies ist eher ein pädagogischer als ein medizinischer Ansatz. Der Therapeut ist nicht direktiv, d.h. er sagt dem Patienten nicht, was er zu tun hat, sondern nutzt die erzieherische Fähigkeit des Dialogs und kümmert sich mehr um das Vertrauensverhältnis zu ihm, mit dem Ziel, die Authentizität der Beziehung zu erhöhen, damit der Patient die Erfahrung in seiner ganze.

5. Systemische Therapie

Das systemische Therapie berücksichtigen die Darstellung der Wirklichkeit aus einer ganzheitlichen und integrativen Perspektive, wobei es auf die Beziehungen und die daraus resultierenden Komponenten ankommt. In therapeutischen Sitzungen sind Beziehung und Kommunikation in jeder Gruppe sehr wichtig, die interagiert und den Patienten (oder die Patienten) beeinflusst, verstanden als System.

Es wird bei der Behandlung von konzeptuellen Störungen wie dem Ausdruck von Veränderungen in Interaktionen, Beziehungsstilen und -mustern angewendet Kommunikation einer Gruppe, wie Paaren oder Familien, aber auch einzelnen Personen unter Berücksichtigung der verschiedenen Systeme, aus denen sich zusammensetzt seinen Kontext.

Es hat einen eher praktischen als analytischen Ansatz zur Problemlösung. Es ist nicht so wichtig, wer das Problem hat (zum Beispiel wer aggressiv ist), sondern eher konzentriert sich auf die Identifizierung dysfunktionaler Muster im Verhalten der Personengruppe group, um diese Muster direkt umzuleiten. Das heißt, es geht darum, dass die Systeme die Balance finden.

Kurztherapie (oder kurze systemische Therapie)

Das kurze Therapie es entwickelt sich aus der systemischen Therapie. da in den frühen 1970er Jahren vorgeschlagen wurde, das systemische Modell auf eine einzelne Person anzuwenden, selbst wenn die ganze Familie nicht daran teilnahm. Diese Markierte die Geburtsstunde der Palo Alto MRT Kurztherapie, eine Reihe von Interventionsverfahren und -techniken, die Einzelpersonen helfen sollen, Paare, Familien oder Gruppen, um ihre Ressourcen zu mobilisieren, um ihre Ziele in kürzester Zeit zu erreichen möglich.

Die Kurzzeittherapie hat einen radikalen Wandel in der Psychotherapie bewirkt, indem sie ein kurzes, einfaches, effektives und effizientes Modell entwickelt hat, um Menschen zu helfen, Veränderungen herbeizuführen.

Andere Arten von Psychotherapie

Die bisher vorgeschlagenen Psychotherapiemodelle sind die bekanntesten und am häufigsten angewandten in der psychologischen Behandlung. Aber sie sind nicht die einzigen, denn es gibt andere Formen der psychologischen Therapie, die in letzter Zeit aufgetaucht sind und andere, die sich aus den vorherigen entwickelt haben.

Zum Beispiel die Narrative Therapie, Akzeptanz- und Commitmenttherapie, Kognitiv-Sozialtherapie, Hypnosetherapie, usw.

Bonus: Achtsamkeitstherapie

Ein konsequent aktuelles und in wissenschaftlichen Kreisen auf großes Interesse gestoßenes Psychotherapiemodell ist die Achtsamkeitstherapie. Dies sammelt Konzepte aus dem Buddhistische Philosophie und von der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und ist in der sogenannten dritten Generation oder der dritten Welle der psychologischen Therapie angesiedelt.

Das Ziel von Mindfulness ist es, dass die Teilnehmer einen Bewusstseins- und Ruhezustand erlangen, der ihnen hilft, ihr Verhalten selbst zu regulieren und sich besser kennenzulernen. Zusätzlich dazu, dich so zu akzeptieren, wie du bist und in der Gegenwart zu sein. Aber mehr als eine Reihe von Techniken, um im gegenwärtigen Moment zu sein, ist es eine Lebenseinstellung. Es ist ein Bewältigungsstil, der die persönlichen Stärken stärkt.

Achtsamkeit bietet Patienten eine Methode, um zu lernen, mit Emotionen, Reaktionen, Einstellungen und Gedanken umzugehen damit sie den Situationen, die in ihrem Leben auftreten, durch das Üben und Verbessern von Achtsamkeit begegnen können. Mit Fortschritt durch die Achtsamkeitspraxis im gegenwärtigen Moment und mit einer Haltung des Mitgefühls sich selbst gegenüber sicher positive Einstellungen in Bezug auf den mentalen Zustand und die Emotionen, um sie aus Freiheit, Selbsterkenntnis und. zu kontrollieren Annahme.

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