Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken? 5 praktische Tipps

Oft wird von Menschen gesprochen, die ein zu geringes Selbstwertgefühl haben und darunter leiden.

Diese Vorstellung kann jedoch dazu führen, dass wir übersehen, dass das Selbstwertgefühl etwas Dynamisches ist, ein psychologisches Phänomen, das wir lernen können, um glücklicher zu sein. "Ein geringes Selbstwertgefühl zu haben" gehört nicht zum Wesen der Menschen, es ist etwas sehr Umständliches.

Diese Tatsache wird natürlich im Bereich der Psychotherapie genutzt, wo Psychologen den Menschen helfen, diese Neueinstellung zu erreichen; Aber über die Beratung hinaus können die Menschen auch einige Grundbegriffe lernen, um ihr Selbstwertgefühl zu steigern. In diesem Artikel werden wir diese zweite Option untersuchen: Stärkung des Selbstwertgefühls indem Sie sich neue Gewohnheiten und Routinen aneignen.

• Verwandter Artikel: "Weißt du wirklich, was Selbstwertgefühl ist?"

Was ist Selbstwertgefühl?

Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie wir uns als Menschen wahrnehmen und schätzen value. Es geht um diese Veranlagung, uns auf die eine oder andere Weise durch Begriffe wie "gut" und "schlecht", "Vollkommenheit" und "Unvollkommenheit" usw. zu sehen. Natürlich ist die Art und Weise, wie wir unser Selbstwertgefühl aufbauen, nuanciert und hat normalerweise nichts mit binären Kategorien oder eindeutig zu tun schließen sich gegenseitig aus, aber im Allgemeinen sind sie mit einem Hinweis darauf verbunden, was wir werden wollen und was wir vermeiden wollen sein.

Da das Selbstwertgefühl mit Konzepten verbunden ist, die zur moralischen Sphäre gehören, was es sein sollte und was es nicht sein sollte, hat es eine große Fähigkeit, Emotionen in uns zu mobilisieren. Das führt dazu, dass wir uns in manchen Situationen sehr schlecht fühlen, weil wir bemerken, dass sie zeigen, dass wir weit davon entfernt sind zu sein, wie wir sein möchten, und andere, die uns das Gefühl geben, „auf einer Wolke“ zu sein, indem wir stolz auf das sind, was wir getan haben. Somit kann uns das Selbstwertgefühl sowohl motivieren, uns auf etwas einzulassen, um uns besser zu fühlen, wer wir sind, als auch gelähmt von der Hoffnungslosigkeit, die wir fühlen, wenn wir glauben, dass wir niemals mithalten können etwas.

Welche Probleme kann mangelndes Selbstwertgefühl verursachen?

Die Art und Weise, in der ein geringes Selbstwertgefühl psychische Probleme erzeugt (die nicht unbedingt schwerwiegend genug sind, um in Betracht gezogen zu werden) Teil einer Psychopathologie) variiert stark je nach Persönlichkeit, sozialem Kontext und Lebensstil jedes einzelnen Individuell. Aber normalerweise, die lebensbereiche, die am meisten beansprucht werden, sind wie folgt.

• Unsicherheiten und Eifersucht in Beziehungen.
• Probleme beim Freundschaften aus Angst vor Ablehnung.
• Annahme eines Kommunikationsstils, in dem es an Durchsetzungsvermögen mangelt.
• Veranlagung, affektive Beziehungen zu entwickeln, die auf Abhängigkeit basieren.
• Tendenz, Chancen aus Angst vor neuen Herausforderungen abzulehnen.

Wie kann ich mein Selbstwertgefühl stärken?

Dies sind einige Richtlinien und Strategien, die Ihnen helfen können, Ihr Selbstwertgefühl nach oben zu regulieren.

1. Trennen Sie sich um jeden Preis von den Menschen, die Sie mögen möchten

Es gibt Fälle, in denen wir die Zustimmung einer Person einholen, gerade weil wir merken, dass sie uns nicht wertschätzt; Solche Erfahrungen sind eine Falle, die unsere Fähigkeit, uns selbst zu lieben und zu respektieren, untergräbt.

Anstatt von diesen Leuten Bestätigung zu suchen, umgeben Sie sich mit Freunden, die konstruktive Kritik üben können und nicht die Klappe halten, wenn sie etwas Positives oder Bewundernswertes in Ihnen sehen.

• Sie könnten interessiert sein an: "Was ist der Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und emotionaler Abhängigkeit?"

2. Bleiben Sie auf Kurs und streben Sie mittel- und langfristige Ziele an

Wenn Sie nicht zeigen, dass Sie in einem für Sie bedeutsamen Aspekt des Lebens lernen und sich verbessern können, es ist leicht für dich, in eine stagnierende Situation zu gelangen, die dein Selbstwertgefühl untergräbt.

Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Alltag mit einem Fortschrittsgedanken ausstatten: eine Sprache lernen, sich entwickeln Koexistenz- oder Konfliktlösungsfähigkeiten, schulen Sie sich autodidaktisch in einer Wissenschaft, usw. Wenn Sie Ihre Fortschrittsrate festlegen, werden Sie nicht frustriert und sehen aus erster Hand, wozu Sie fähig sind, was sich positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirkt.

3. Pass auf deine Gesundheit auf

Es ist ein Fehler anzunehmen, dass Selbstwertgefühl nur durch psychologische oder moralische Verbesserung erreicht wird; Wenn du nicht auf deinen Körper achtest, wird es dir auch emotional schlecht gehen Und das wird Sie dazu bringen, eine pessimistische Perspektive in Bezug auf das einzunehmen, was Sie tun und was mit Ihnen geschieht.

Schauen Sie sich zum Beispiel den Unterschied in Ihrer Stimmung an, wenn Sie genug Schlaf bekommen und wann nicht. Das gleiche passiert mit vielen anderen Faktoren der körperlichen Erschöpfung, die kumulierte Auswirkungen haben: schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Erhaltung der Muskelmasse, schlechte Körperhaltung usw.

4. Akzeptiere die Existenz von Unvollkommenheiten in dir

Sie zu akzeptieren bedeutet nicht, anzunehmen, dass sie immer da sein werden (obwohl das bei einigen von ihnen unvermeidlich ist). Es ist einfach Gehen Sie davon aus, dass diese Unvollkommenheiten vorhanden sind und Sie nicht besessen davon sein sollten, nicht an sie zu denken.

Auf diese Weise können Sie konstruktiv mit ihnen umgehen, ohne sich nur darauf zu konzentrieren, wie schlecht Sie sich fühlen. und geben Sie einen Vorsatz, für den Sie entlohnt werden, sich zu verwandeln: verbessern Sie Ihr empathisches Zuhören, entwickeln Sie Toleranz gegenüber Unterschieden,- usw.

5. Angenommen, es ist nichts falsch daran, Hilfe zu suchen

Das Selbstwertgefühl wird mit Hilfe anderer in einem guten Zustand gehalten. Suchen Sie daher im Bedarfsfall Hilfe bei anderen, entweder durch informelle Beziehungen (Freunde, Familie ...) oder im Rahmen einer Psychotherapie.

Sie möchten Ihr Selbstwertgefühl mit psychotherapeutischer Unterstützung stärken?

Die Verbesserung des Selbstwertgefühls ist einer der häufigsten Interventionsschwerpunkte in der Psychotherapie. Und das ist natürlich so, denn wie wir gesehen haben, entstehen emotional sehr schmerzhafte Situationen und Erfahrungen die zu diesen Ungleichgewichten führen können, sind vielfältig: Jeder kann kommen, um sich selbst zu sehen und zu schätzen dysfunktional. Aus diesem Grund entwickeln Psychologen seit Jahrzehnten Therapiestrategien und -techniken. das Selbstwertgefühl der Patienten zu stärken und sie dazu zu bringen, es auf eine Weise selbst zu managen geeignet.

Wenn Sie Interesse an psychotherapeutischen Angeboten haben, um in diesem Lebensbereich voranzukommen, kontaktieren Sie uns bitte. Auf PSiCOBAi Wir betreuen Menschen jeden Alters und bieten sowohl persönliche als auch Online-Psychotherapie per Videoanruf an. Sie finden unser Psychotherapiezentrum in Majadahonda.