Was ist eine psychologische Behandlung bei Tabaksucht?

Tabak tötet jedes Jahr etwa 8 Millionen Menschen. Was die meisten dieser Leute gemeinsam hatten, war, dass sie wahrscheinlich nicht erwartet hatten, ein Teil dieser schwarzen Statistik zu sein, als sie einige Jahre zuvor Zigarren rauchten.

Rauchen tötet, aber das wissen Sie bereits. Jahrelange Tabakpackungen mit hässlichen Bildern von schwarzen oder blutigen Lungen reichten nicht aus, um dich zum Handeln zu bewegen.

Aufhören ist nicht einfach, egal wie viel dir jemand, der es erreicht hat, erzählt. Tabaksucht ist wie jede andere Sucht ein komplexes Problem, und gut gemeinte Ratschläge helfen nicht jedem, denn jeder Fall ist anders, jeder Raucher ist anders. Wir müssen die Genetik der Person, ihre Konsumgewohnheiten, die Angst vor Veränderungen, die Strategie zur Rückfallprävention berücksichtigen ...

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Wie sieht die psychologische Behandlung der Tabaksucht aus?

In diesem Artikel werde ich es erklären Was ist eine psychologische Behandlung bei Tabaksucht? und was sind die Grundpfeiler.

Die Motivation finden, mit dem Rauchen aufzuhören

Die meisten Raucher verbringen ihr Leben damit, über das Aufhören nachzudenken. Aber sie wagen es nicht (sie haben Angst zu versagen) oder sie betrachten es nicht als Priorität.

Seit ich mit Suchterkrankungen gearbeitet habe, haben mir Hunderte von Menschen erzählt, dass sie seit mehreren Jahrzehnten darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, aber dass es nie der richtige Zeitpunkt schien. sie fanden immer eine Ausrede, um das Thema noch weiter zu verschieben.

Eine der ersten Fragen, die in der psychologischen Therapie zur Raucherentwöhnung angegangen werden, sind die Gründe der Person, die Veränderung zu wollen. Die meisten Raucher rauchen seit so vielen Jahren, dass sie sich nicht mehr daran erinnern, wie sie sich gefühlt haben, bevor sie mit dem Rauchen angefangen haben (Die meisten Leute fangen mit dem Rauchen im Teenageralter oder Anfang 20 an.)

Leider kommt es in Suchtfällen selten vor, dass Menschen die Entscheidung alleine treffen, aber sie werden oft von ihrer Familie oder ihrem Partner gedrängt. Im Falle des Rauchens, weil die Angehörigen des Rauchers beginnen, sich um ihre Gesundheit und die möglichen Folgen zu sorgen.

Zu Beginn der Raucherentwöhnungstherapie wird der Psychologe sicherstellen, dass die Person eigene Gründe gefunden hat, mit dem Rauchen aufzuhören.

Umziehen aufgrund von familiärem Druck kann Ihnen helfen, die ersten Schritte zu tun, aber in den meisten Fällen reicht es nicht aus: Die Person muss sich mit ihren persönlichen Gründen für den Rauchstopp verbinden, mit ihrem Wunsch nach Veränderung. Andernfalls ist die Behandlung zur Raucherentwöhnung zum Scheitern verurteilt.

Das Wichtigste an der Motivation ist, dass es unmöglich ist, sie die ganze Zeit intakt zu halten. Der Vorteil der Nachsorge bei einem Psychologen besteht darin, dass er Sie durch den Prozess begleitet und Ihnen hilft, sich an Ihre Gründe für den Rauchstopp zu erinnern.

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Tabakkonsumgewohnheiten analysieren tobacco

Ein erfahrener Psychologe in der Behandlung von Tabaksucht wird Ihren Fall strategisch fokussieren. Wie bei jedem anderen Suchtproblem sollte jeder Raucher, der mit dem Rauchen aufhören möchte, seine Konsumgewohnheiten kennen.

Wie viele Jahre rauchen Sie schon? Wie viele Zigaretten rauchen Sie normalerweise am Tag? Wann rauchst du sie, zu welchen Tageszeiten? Wo rauchen Sie, an welchen Orten und in welchen Situationen? Rauchen Sie immer alleine oder verbringen Sie Zeit mit anderen Rauchern? Welche Zigaretten rauchen Sie mit der größten Angst, und welche rauchen Sie mehr auf „Autopilot“ oder durch Trägheit? Was fühlen Sie vor, während und nach jeder Zigarette? Hatten Sie in der Vergangenheit Versuche, mit dem Rauchen aufzuhören? Warum haben sie nicht funktioniert? Was sind in Ihrem Fall die Hauptursachen für einen Rückfall? Wie lange waren Ihre längsten Abstinenzzeiten?

Und das sind nur einige. In den ersten Sitzungen wird die Suchtproblematik umfassend evaluiert und Schlussfolgerungen gezogen, werden kurzfristige Ziele festgelegt und die für den Fall am besten geeigneten Strategien ausgewählt.

Denn was einer Person geholfen hat (Carlos, 32 Jahre alt raucht, etwa anderthalb Tage, seine Frau starb an Lungenkrebs, er raucht arbeiten und zweimal mit Freunden zum Bier gehen zurückgefallen ist) wird es bei einer anderen nicht so effektiv sein (Maria, 15 Jahre raucht, ihr Partner raucht nicht und raucht nicht er raucht gerne, geringes Selbstwertgefühl und viel Schuldgefühle, ich habe nie versucht mit dem Rauchen aufzuhören aus Angst vor Angst, er raucht 10 Zigaretten am Tag day Hälfte).

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Überwindung des Nikotinentzugssyndroms

Der Tabakentzug ist der Hauptgrund, warum die meisten Raucher weiterhin Big Tobacco bezahlen, um sie zu vergiften.

Der Mechanismus des Tabaks ist einfach. Nikotin macht stark süchtig, daher entwickelt das Gehirn schnell eine Abhängigkeit, nach ein paar Dosen. Je mehr er raucht. Person entwickelt der Körper eine größere Toleranz gegenüber Nikotin. Dies wird dazu führen, dass die Person zunehmend Nikotindosen benötigt, um sich wohl zu fühlen.

Innerhalb von 30 Minuten nach dem Rauchen einer Zigarette hat der Körper bereits einen Großteil des Nikotins verstoffwechselt (eliminiert). Das Gehirn erkennt, dass der Nikotinspiegel im Blut gesunken ist, und beginnt daher, Nikotin zu „vermissen“. Dies ist, wenn die meisten Raucher anfangen, sich krank zu fühlen. Die häufigsten Symptome des Tabakentzugssyndroms sind:

• Reizbarkeit
• Angst
• Traurigkeit oder Apathie
• Müdigkeit
• Zittern oder sogar Panik
• Humor ändert sich schroff
• Schwierigkeiten klar zu denken
• Schlafstörungen

Aufgrund genetischer Unterschiede, jeder Mensch wird den Entzug anders erleben. Es gibt Menschen, die es geschafft haben, über Nacht mit dem Rauchen aufzuhören, praktisch ohne Angst. Leider ist es eine Minderheit.

Die meisten Menschen erleben eine Art von Entzugssyndrom, meist unangenehme Empfindungen oder sogar Angstzustände.

In vielen Fällen ist das Entzugssyndrom es kann so unangenehm sein, dass sich die Person am Ende eine Zigarette anzündet, nur um das Unbehagen schnell zu verschwinden. Das ist der Grund, warum Menschen rückfällig werden. Es ist keine Frage der Willenskraft.

Deshalb ist es so wichtig, während der Suchtbehandlung die Unterstützung und Begleitung eines Psychologen zu haben. Ein guter Suchtpsychologe hilft Rauchern, die Entzugsbeschwerden zu bewältigen und die Angst davor zu verlieren.

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Wie man die emotionale Abhängigkeit von Tabak überwindet

Zusätzlich zu den körperlichen Symptomen des Nikotinentzugssyndroms der Raucher, der seine Sucht überwinden will, muss auch seine emotionale Abhängigkeit vom Tabak überwinden. In vielen Fällen ist Tabak seit vielen Jahren im Leben eines Menschen. Es war Teil vieler Situationen und Rituale, es wurde tief in das Leben der Person integriert.

Ein Raucher hat vielleicht viele Rituale rund um den Tabak aufgebaut, wie die Zigarette nach dem Essen, den Kaffee, die Büropause mit dem with Klassenkameraden, der, der den Unterricht verlässt, der, der am Freitag das Bier begleitet, der, der auf den Balkon geht, um die Luft zu trinken, die Zigarette beim Film schauen oder a Serie... Und das alles, ohne die Stimmungen zu zählen, auf die Tabak konditioniert wurde: Entspannung, Feiern, in stressigen Momenten usw.

Die Person muss lernen, mit all diesen Situationen ohne Tabak umzugehen. Das werden auch einige sein Therapieziele für die Erhaltungsphase und Rückfallprävention.

Alternative Aktivitäten, Vermeidung bestimmter Situationen mit hohem Rückfallrisiko, Aufbau eines neuen Lebensstils... sind Die wichtigsten Schritte, die die meisten Raucher überspringen, wenn sie versuchen, ohne Behandlung auf eigene Faust aufzuhören psychologisch.

Jeder kann ohne großen Aufwand für ein paar Tage oder Wochen damit aufhören, aber rückfallfrei zu bleiben ist der schwierige Teil. Viele Menschen erleiden einen Rückfall und leben ihn mit viel Frustration und einem Gefühl des Versagens.

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Suchen Sie professionelle Hilfe?

Ich bin Luis Miguel Real, und seit Jahren engagiere ich mich für Menschen mit Suchtproblemen. Ich habe Hunderten von Menschen geholfen, nicht mehr Sklaven des Tabakkonsums zu sein und ohne Rückfälle mit dem Rauchen aufzuhören.

Wenn Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, kann ich Ihnen helfen. Nehmen Sie Kontakt mit mir auf und wir werden uns so schnell wie möglich daran machen.