Leben ohne Angst: Tipps, um es zu erreichen

Angst. Mit diesem Begriff werden verschiedene Zustände emotionaler Intensität identifiziert, die von einer physiologischen Polarität ausgehen, wie Angst, Sorge, die Angst oder Zögern, bis hin zu einer pathologischen Polarität wie Phobie oder Panik.

Mit dem Wort Angst drücken wir einen sehr starken und intensiven emotionalen Moment aus, verursacht, wenn eine Gefahr wahrgenommen wird, ob real oder nicht. Diese Definition zeigt an sich, dass Angst eine Konstante in unserer Existenz ist. Aber... wäre es möglich, von diesem schlechten Gefühl wegzuleben?

Woher kommt die Angst?

Laut der Ledoux-Theorie, die Organe unseres Körpers, die für die Aufnahme der ersten Sinnesreize verantwortlich sind (Augen, Zunge usw.) erhalten Informationen aus der Umgebung und weisen auf das Vorhandensein oder die Möglichkeit einer Achtung. Diese Informationen erreichen die Amygdala über zwei Wege: einen direkten, der direkt von der Thalamus und eine längere, die durch den Thalamus und dann durch den Kortex verläuft, um schließlich die Amygdala zu erreichen.

Das Hippocampus Er spielt auch eine wichtige Rolle: Er ist für den Vergleich mit unseren bisherigen Erfahrungen zuständig und kann kontextbezogene Informationen über das Objekt der Angst geben.

Aus den Ergebnissen vieler empirischer Studien wurde geschlossen, dass praktisch Jedes Objekt, jede Person oder jedes Ereignis kann potenziell als gefährlich erlebt werden und daher ein Gefühl der Angst auslösen. Seine Variabilität ist absolut, sogar die Bedrohung kann durch das Ausbleiben eines erwarteten Ereignisses erzeugt werden und kann je nach Moment variieren.

Die gruseligen Typen

Der Ursprung der Angst hängt auch immer von der Art der Angst ab.

Im Wesentlichen kann Angst von zweierlei Art sein: gelernt (verursacht durch direkte oder indirekte Erfahrungen aus der Vergangenheit, die sich als negativ oder gefährlich erwiesen haben) oder angeboren (zB Angst vor bestimmten Tieren, vor der Dunkelheit, vor Blut usw.) Die grundlegenden Faktoren dafür sind nach wie vor die Wahrnehmung und Bewertung des Reizes als gefährlich oder nicht.

Warum müssen wir Angst haben?

Angst ist eine Emotion, die hauptsächlich von Instinkten bestimmt wird, und ihr Ziel ist das Überleben in einer vermeintlichen Gefahrensituation; Deshalb manifestiert es sich jedes Mal, wenn ein mögliches Risiko besteht, das unsere Sicherheit bedroht.

Im Allgemeinen ist dies etwas Positives in unserem Leben, ebenso wie körperliche Schmerzen, da informiert uns über einen Not- und Alarmzustand und bereitet den Geist auf die Reaktion des Körpers vor was sich wahrscheinlich in Angriffs- oder Fluchtverhalten äußern wird. Wenn sich diese Emotion in intensiver Weise manifestiert und uns Angst, Phobie oder Panik auslöst, verliert sie offensichtlich ihre grundlegende Funktion und wird zu einem psychopathologischen Symptom.

Es ist ein wichtiges Gefühl!

Angst hat eine wesentliche Funktion in unserem Leben, und deshalb ist es wichtig, sie zu beachten und zu verstehen.

Wenn wir für einen Moment Vorurteile ausräumen und die Angst aus einem neuen Blickwinkel betrachten könnten, würde sich eine dichte Bedeutungsszene vor uns öffnen. Hinter unserer eigenen Angst, harmlos oder unbändig, verbirgt sich ihre Daseinsberechtigung: übt eine spezifische Funktion aus, die ihren Ursprung in der persönlichen Geschichte eines jeden von uns hat, oder noch besser, in unser Unbewusstes.

Gleichzeitig können wir zu denken wagen, dass die Angst unser Verbündeter ist und dazu dient, uns stabil zu halten, also in einer Situation des geistigen und körperlichen Gleichgewichts zu bleiben. Daher könnten wir ihn als einen vertrauenswürdigen Freund betrachten, der uns beschützt.

Angst überwinden, ohne Angst leben

An dieser Stelle wäre es sinnvoll, sich zu fragen: Wie können wir darüber hinwegkommen und ohne Angst leben?

Angst zu besiegen bedeutet nicht, sie "auszulöschen", indem wir sie völlig ignorieren, und es bedeutet nicht, dass wir es tun müssen Kapitulation und Hingabe an sie, sowie Haltungen der "Kriegserklärung" führen zu keinem Ergebnis positiv.

Vielmehr ist es zwangsläufig vorteilhafter, ihn als lästigen, aber notwendigen Gast zu akzeptieren. LAkzeptanz ist dann der erste Schritt. Das bedeutet, Angst zuzugeben und auch zu versuchen, sie zu verstehen, und der rationale Weg allein ist sicherlich nicht die beste Option. Es zu verstehen bedeutet, es in uns aufzunehmen, ihm die Möglichkeit zu geben, zu existieren. Ich spüre diese Angst und mache ihr Platz in mir, damit sie ihre Funktion erfüllen kann, aber gleichzeitig weiß ich, dass sie mir auch hilft, besser zu verstehen, was ich bin. Angst offenbart oft Aspekte unserer selbst, die wir oft nicht kennen.

Wenn wir Angst bekommen, bedeutet dies, dass wir uns einem neuen Bewusstsein geöffnet haben, wir haben uns die Aspekte unseres Selbst und des Lebens zu eigen gemacht, die wir nicht akzeptierten und die wir ablehnten.