6 Schlüssel, um eine schwierige Kindheit zu überwinden

Kindheit ist nicht nur der von Unschuld geprägte Lebensabschnitt; Es ist auch dasjenige, in dem wir empfindlicher sind, anfälliger für psychische Schäden. Das ist kein unwichtiges Detail, wenn man bedenkt, dass es viele Erfahrungen oder Lebensumstände gibt kann sich für schutzbedürftige Personen als negativ erweisen und ohne die Möglichkeit, außerhalb der Familie.

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So können sich die Spuren einer schwierigen Kindheit weiterhin zeigen, wenn wir erwachsen und erwachsen geworden sind. Das bedeutet jedoch nicht, dass wir uns damit abfinden sollten. So sehr das Unbehagen und die Qual manchmal unerträglich sein mögen, in den meisten Fällen ist es möglich, die Art und Weise, wie wir mit dieser Vergangenheit leben, erheblich zu verbessern. Um dazu beizutragen, werden wir im Folgenden einige Richtlinien zur Überwindung einer schwierigen Kindheit sowie eine Reflexion darüber sehen, wie wir dieser Aufgabe begegnen sollten.

Emotionaler Schmerz, der aus der Vergangenheit kommt

Manche Leute sprechen von diesem Gefühl wie von einer Art emotionalen Hacks: Schmerz kommt zu uns durch die Verletzlichkeiten der Vergangenheit, Obwohl wir glauben, dass wir, wenn wir nicht all dieses Leiden durchgemacht hätten, heute völlig vollständige Menschen wären und zu allem fähig wären, ohne viele zu widmen Bemühungen.

Mit anderen Worten, traumatische ereignisse und qualen in unseren ersten lebensjahren raubten uns nicht nur die kindheit, sondern auch das erwachsensein. Der Fleck von Trauma es breitet sich ständig aus, während wir versuchen, in die Zukunft zu fliehen.

Wir müssen jedoch keine Sklaven unserer Vergangenheit sein, auch wenn sie in der Kindheit stattgefunden hat, dem Moment, in dem wir uns der Welt bewusst werden. Es gibt immer eine mögliche Änderung, wie wir sehen werden.

Wie man eine schwierige Kindheit überwindet

Sie müssen bedenken, dass jeder Fall einzigartig ist. Wenn Sie also wirklich unter Ihrer Vergangenheit leiden, ist es am besten, die personalisierte Behandlung in Anspruch zu nehmen, die Psychologen Ihnen in Ihrer Beratung anbieten können. Kurzfristig können Sie jedoch diese Tools nutzen, die wir Ihnen im Folgenden anbieten.

1. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen von psychischen Traumata

Das ist wichtig, da In den meisten Fällen gibt es eine zu deterministische Auffassung von Trauma, die zum Pessimismus neigt..

Es ist wahr, dass Traumata dazu beitragen können, dass wir als Erwachsene verschiedene Probleme haben mit emotionales Management und Regulierung der Aufmerksamkeit, aber das bedeutet nicht, dass Menschen mit einer schwierigen Kindheit PTSD systematisch entwickeln, noch dass uns diese Art von Erfahrung geprägt sein muss Notwendig.

Tatsächlich gibt es selbst bei schweren Gewalt- und Missbrauchsfällen in der Kindheit viele Menschen, die erwachsen werden das Erwachsenenalter ohne nennenswerte psychische Probleme und ohne unterdurchschnittliche Intelligenz erreichen erwartet.

Was bedeutet das? Dass Menschen mit einer komplizierten Vergangenheit in vielen Fällen mit Unbehagen konfrontiert sind, die durch eine pessimistische Lebenserwartung verursacht werden und auf einem Problem beruhen, das nicht vorhanden ist. Wenn es darum geht, eine schwierige Kindheit zu überwinden, ist es daher notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, dass dieses Gefühl des Unbehagens ganz oder teilweise aus einer Fiktion entstehen kann.

2. Soziale Kreise ändern

So weit wie möglich, Wir müssen versuchen, von Menschen wegzukommen, die uns in der Vergangenheit ein schlechtes Gewissen gemacht haben und die derzeit nicht die Absicht haben, uns zu helfen. So treten seltener Situationen auf, die uns an traumatische Ereignisse erinnern.

3. Führen Sie ein aktives soziales Leben

Die Isolation zu durchbrechen ist ein guter Weg, um das Grübeln zu brechen, das heißt die Neigung, wiederkehrenden Gedanken nachzugeben, die schließlich zu Obsessionen werden.

Das Gute an einem aktiven Sozialleben ist, dass es Ihnen hilft, in der Gegenwart zu leben und sich von den Erinnerungen zu lösen, die immer wieder auftauchen. Das Leben im Hier und Jetzt aufzubauen ist eine gute Lösung, um zu verhindern, dass der Geist diese Lücke mit Elementen aus der Vergangenheit füllt.

Auf der anderen Seite, nachdem Sie einige Zeit in Gesellschaft von Freunden und Lieben verbracht haben, ist es nicht notwendig, sich diese Strategie aufzuzwingen. Und es ist so, dass die Erinnerungen, die Unbehagen erzeugen, so intensiv sie auch anfangs sein mögen, verloren gehen können Kraft mit hoher Geschwindigkeit, wenn wir uns daran gewöhnen, sie mehrere Monate lang nicht häufig aufzurufen.

4. Pass auf dich auf

Oftmals führt das Durchleben empörender Situationen dazu, dass wir unsere Vorstellung vom Selbst automatisch auf all das Unbehagen und die Verletzlichkeit, die wir in der Vergangenheit erlitten haben, fixieren. Dies kann dazu führen, dass wir so tun, als ob wir überhaupt keine Rolle spielen würden, was bedeutet, dass wir uns so behandeln, wie das Leben uns behandelt hat. Wenn diese komplizierten Situationen während der Kindheit aufgetreten sind, besteht außerdem die Möglichkeit, dass wir keine andere Version von uns selbst kennen, die nicht die der Opferrolle ist.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, müssen wir uns zwingen, unser eigenes Wohlbefinden ernst zu nehmen. Dazu gehören unter anderem eine gute Ernährung, Bewegung, eine gute Körperhygiene und ein guter Schlaf. Mit anderen Worten, wir müssen uns bemühen, uns das Potenzial zu zeigen, das in uns steckt, auch wenn es sich zunächst nicht danach anfühlt.

Auf diese Weise ändern sich die Überzeugungen, die mit dem Selbstbild selbst verbunden sind, bis sich unser Selbstwertgefühl und damit auch unsere Erwartungen deutlich verbessern.

5. Die Vergangenheit neu interpretieren

Es gibt keine einzige Interpretation unseres Lebens: Egal wie sehr wir uns bemühen, wir erreichen nie eine objektive Wahrnehmung der Dinge. Dies gilt insbesondere dann, wenn wir neben den Fakten auch die Emotionen berücksichtigen, mit denen sie verbunden sind.

Tatsächlich funktioniert unser Gedächtnis so, dass sich Erinnerungen ständig ändern. Die einfache Tatsache, dass wir uns an etwas erinnern, während wir uns in einem intensiven emotionalen Zustand befinden, kann die Ereignisse, die wir hervorrufen, mit diesen Emotionen deckungsgleicher machen.

Diese Tatsache zu kennen kann uns sehr helfen, nicht blind zu glauben, dass wir diese schmerzhaften Erinnerungen an die Kindheit behalten, weil die Erfahrung echt war und uns Unbehagen bereitet hat. Vielleicht behalten wir diese Erinnerung, weil wir gelernt haben, sie mit negativen Stimmungen zu assoziieren, sogar ihren Inhalt zu verzerren.

Deuten Sie die Vergangenheit also gerne neu, ohne Angst haben zu müssen, sie unbewusst zu verändern: Letzteres ist unvermeidlich, aber wir können verhindern, dass es uns emotional schädigt.

6. Suchen Sie professionelle Hilfe

Es gibt Fälle, in denen bei aller Anstrengung und Anstrengung kaum Fortschritte bei der Überwindung der Kindheitstraumata und Probleme gemacht werden.

Das liegt nicht an mangelnder Willenskraft, sondern an etwas viel einfacherem: genauso wie diese mentalen Veränderungen aus dem Einfluss unserer Umwelt hervorgehen, um aus diesem emotionalen Sumpf herauszukommen, brauchen wir jemanden, der uns hilft draußen. Und dieser Jemand muss ein Psychiater sein.