Kognitive Umstrukturierung: Das ist diese Therapietechnik

Kognitive Umstrukturierung ist eines dieser Konzepte, die durch die Praxis der Psychotherapie bestanden haben zu den großen Säulen der kognitivistischen Strömung zu gehören, dem vorherrschenden Paradigma in der aktuellen Psychologie. Da der Psychologe Albert Ellis Mitte des 20. Jahrhunderts gegründet, hat sich diese Ressource zu einer der große Säulen der psychologischen Intervention basierend auf dem heute vorherrschenden kognitivistischen Paradigma in Tag.

In diesem Artikel werden wir sehen Was genau ist kognitive Umstrukturierung? und wie es hilft, die Logik abzubilden, der Psychotherapie folgen muss. Um diese Frage zu beantworten, müssen wir jedoch zunächst verstehen, was kognitive Schemata sind.

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Das Konzept des kognitiven Schemas

Wenn es darum geht, die Komplexität des menschlichen Geistes zu verstehen, verwenden die meisten Psychologen ein Konzept, das als kognitives Schema bekannt ist. Ein kognitives Schema ist ein Satz von Überzeugungen, Konzepten und "mentalen Bildern", die durch ihre Beziehung zueinander ein System schaffen, das die Art und Weise prägt, wie wir die Realität interpretieren, und die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass wir so handeln, dass andere.

Somit sind die kognitiven Schemata, auf denen die Idee der kognitiven Umstrukturierung basiert, im Wesentlichen: die Struktur unserer Mentalität, die Art und Weise, wie wir gelernt haben, unser Denken und Sagen zu formen und was uns dazu veranlasst, uns so zu verhalten, wie wir es normalerweise aus freien Stücken tun.

Denken Sie jedoch daran, dass ein kognitives Schema eine nützliche Darstellung dessen ist, was tatsächlich in unserem Gehirn passiert. Als Repräsentation das heißt, erfasst nicht genau das Funktionieren des menschlichen DenkensStattdessen wird es vereinfacht, sodass wir Hypothesen und Vorhersagen darüber treffen können, wie wir handeln und wie wir Dinge interpretieren.

In Wirklichkeit ist der Inhalt unserer Gedanken in mentalen Prozessen nichts Getrenntes von den neuronalen "Schaltkreisen", durch die Diese gehen durch, was bedeutet, dass das Konzept des kognitiven Schemas den dynamischen und sich verändernden Charakter unserer Gehirn.

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Kognitive Umstrukturierung: eine Definition

Wie wir gesehen haben, sind mentale Prozesse, obwohl sie eine gewisse Stabilität aufweisen (sonst könnte man nicht von Persönlichkeit oder kognitiven Schemata sprechen), aber auch sehr veränderlich und formbar. Kognitive Restrukturierung nutzt diese Dualität, um anzubieten eine nützliche psychologische Interventionsstrategie für kognitive Verhaltenstherapien.

Konkret wird vorgeschlagen, dass wir durch kognitive Umstrukturierung in der Lage sind, ändern unsere Denk- und Interpretationsweise zugunsten des Ziels, das in der Therapie. Ein Großteil der Probleme, die Patienten in psychotherapeutischen Beratungsgesprächen haben, hat oft mit der Unmöglichkeit zu tun, Suchen Sie nach alternativen Erklärungen für das, was passiert, während die Ideen, von denen es ausgeht, zu einer Sackgasse führen, die verursacht von Angst, Traurigkeit usw.

Somit kann kognitive Umstrukturierung als eine Strategie definiert werden, die verwendet wird, um die Chancen zu verbessern, dass Psychotherapiepatienten ihre kognitiven Schemata so adaptiv wie möglich modifizieren. Mit anderen Worten, es hilft uns, nicht nur Empfänger von Umwelteinflüssen zu sein, sondern in der Lage, unsere Mentalität und Gewohnheiten so zu gestalten, dass wir glücklich sind und uns leben lassen Beste.

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Geistige Flexibilität ist nichts Neues

Die Idee, die strukturellen Aspekte unseres Denkens um unseres Glücks willen zu ändern, mag für manche Menschen zu schön klingen, um wahr zu sein. Der Glaube, dass sich Menschen nach der Kindheit und Jugend nicht ändern, ist weit verbreitet. Aber auch wenn wir es nicht erkennen, gibt es viele Situationen, die uns das Gegenteil zeigen.

Auch außerhalb des Rahmens von Psychotherapie und kognitiver Restrukturierung gibt es Kontexte, in denen wir auf eine Weise handeln können, die uns nicht definiert. In der Tat, auch wenn es nicht so aussieht, unsere Denkweise ändert sich ständig: Die einfache Tatsache, in bestimmten Kontexten und nicht in anderen zu sein, kann dazu führen, dass wir innerhalb von Minuten ganz andere Meinungen und Überzeugungen haben als diejenigen, die uns normalerweise definieren würden.

Sozialer Druck kann uns zum Beispiel zu Handlungen führen, von denen wir nie behauptet hätten, dass wir sie ausführen könnten, wie die verschiedenen Wiederholungen Milgram-Experiment. Ebenso ist die Existenz von Sekten auf Fundamentalismus basiert, zeigt uns, dass alle Arten von Menschen in der Lage sind, ihre Familie beiseite zu lassen, um alles daran zu setzen, dass ihre Religionsgemeinschaft gedeiht.

In diesen Fällen ändern sich nicht nur die Handlungen der Menschen, sondern auch ihre Gedanken, was relativ konsistent mit dem, was getan wird, zumindest zeitweise.

Kurz gesagt, obwohl wir manchmal das Gefühl haben, dass in den Köpfen der Menschen ein völlig stabile Denkweise und das zeigt uns die Essenz dieses bestimmten Individuums, dies ist ein Täuschung. Was passiert ist, dass die Leute normalerweise versuchen, sich nicht auszusetzen Situationen, die sie dazu bringen, sich ihren Grundüberzeugungen zu stellen, bei denen diese Veränderungen in kognitiven Schemata normalerweise langsam und unbemerkt bleiben.

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Der schwierige Teil der Psychotherapiesitzungen

Wie wir gesehen haben, entsprechen unsere Handlungen in besonderen Situationen möglicherweise nicht der Art von Ideen und Überzeugungen, von denen wir sagen würden, dass sie uns definieren. Die Herausforderung besteht darin, diese Veränderungen relativ stabil und dauerhaft zu gestalten, anstatt nur dann aufzutreten, wenn wir uns in einer bestimmten Situation befinden und in, sie auf die mit der Therapie verfolgten Ziele hinweisen, und in keinem der anderen.

Kognitive Umstrukturierung ist genau das, ein Bemühen, unsere mentalen Prozesse auf andere Kanäle zu bringen als üblich, und all dies gezielt, ohne den Zufall bestimmen zu lassen, welche Veränderungen in den Einstellungen und Überzeugungen der Menschen.

Andererseits muss auch klar sein, dass kognitive Umstrukturierungen eingerahmt werden müssen in einem Programm, das nicht nur Überzeugungen, sondern auch die "Theorie" dessen, was eine Person glauben. Sie müssen auch die Praxis ändern, die die Person im Alltag ausübt. In der Tat, wenn uns etwas die Realität zeigt, wie wir gesehen haben, dann ist es das Ideen und Überzeugungen entstehen nicht spontan in unserem Kopf, vielmehr sind sie Teil unserer Dynamik der Interaktionen mit der Umwelt, den Situationen, die wir durchmachen. Unsere Handlungen verändern unsere Umgebung ebenso wie unsere Umgebung die mentalen Prozesse, die sie leiten.