Was tun gegen das Post-Vacation-Syndrom: 8 Tipps, um damit umzugehen

Sommerferien sind die perfekte Zeit, um abzuschalten, sich wieder mit sich selbst zu verbinden, raus aus dem Alltag, teile Momente mit unseren Familien und Freunden.

In diesem Jahr haben sich viele von uns, gerade angesichts der Pandemie-Situation, für einen anderen Urlaub entschieden, aber immerhin einen Urlaub.

Allerdings empfinden manche Menschen mit oder ohne Reisen einen Zustand des Unbehagens, wenn ihr Urlaub endet. Es geht um das Post-Vacation-Syndrom.

• Verwandter Artikel: "Die 6 Arten von Stimmungsstörungen"

Die psychologischen Vorteile des Urlaubs

Feiertage spielen eine grundlegende Rolle, um sich mental von unserem Alltag trennen zu können, Stress abbauen, sich von Routinen erholen und die Dinge genießen, die wir in unserer Freizeit mögen.

Gerade unter dem Jahr beklagen wir, dass es diese Freizeit nicht gibt und wir für nichts Zeit haben. Daher ist es wichtig, diese Zeit für sich selbst zu nutzen und mit anderen teilen zu können. Tun Sie, was uns gefällt. Wir haben nie Zeit oder suchen immer AusredenDaher ist dies die Zeit, um in die Tat umzusetzen, was wir gerne tun würden.

Weitere Grundfunktionen des Urlaubs bestehen darin, Energie für den Rest des Jahres zu tanken, uns selbst zu bewerten, verbinde dich wieder mit unserer inneren Welt, genieße die Momente des Alltags, die uns im Laufe des Jahres so viel gekostet haben, weil wir in unserer umgekehrt sind Routinen.

In diesen Routineänderungen Wir essen anders, wir haben unterschiedliche Zeitpläne und all das entspannt uns und macht es uns schwerer, in unser altes Leben zurückzukehren. Die ersten Ferientage sind wir noch mit unseren täglichen Gewohnheiten verbunden, aber es sind nur ein paar Tage, um unser urlaubstypisches Leben zu beginnen.

Post-Urlaubs-Syndrom

Die Rückkehr zur Routine führt manchmal zu dem, was wir Post-Vacation-Syndrom nennen, trennen wir uns so sehr, dass es uns schwer fällt, uns wieder unseren täglichen Verpflichtungen zu stellen.

Dieses Syndrom äußert sich sowohl in körperlichen als auch in psychischen Symptomen, und bei diesem Phänomen ist das Hauptsymptom Energiemangel, der Sie äußert sich in Müdigkeit, Schlafstörungen, Apathie, Konzentrationsschwäche, Reizbarkeit, Nervosität etc.. Dies führt dazu, dass wir unserer Routine auf eine unausgewogene Weise begegnen.

Tipps zum Umgang mit dieser Erfahrung

Schon seit PSiCOBAi Wir stellen Ihnen einige Schlüssel zur Verfügung, um die Rückkehr der Ferien zu überwinden und diesen Energiemangel zu vermeiden, der manchmal erzeugt wird.

1. Du brauchst Zeit, um dich wieder mit der Routine zu verbinden

Manchmal fällt es uns so schwer, aus der Routine herauszukommen, dass es uns dann viel mehr kostet, wieder dorthin zurückzukehren. Daher ist es wichtig, wenn möglich, ein paar Tage früher aus dem Urlaub zurückkehren zu können und Kontakt mit der Umwelt und langsamer werden, um uns an unser Zuhause und unsere anpassen zu können Verpflichtungen

2. Passen Sie Ihren Zeitplan an

Es ist wichtig, dass Sie einige Tage vor Beginn den Rhythmus der Stundenpläne wieder aufnehmen, damit der erste Tag der Rückkehr an unseren Arbeitsplatz, die Universität oder Schule, sei nicht der erste frühe Morgen nach den Ferien, da sich dies negativ auf uns auswirkt und wir die Woche davon nicht starten werden Weg.

3. Machen Sie die Rückkehr schrittweise

Dieser Anpassungsprozess an unser Leben muss schrittweise erfolgen, damit wir keinen Energiemangel, Apathie und Angst erzeugen. Deshalb bestehen wir darauf, wenn möglich, besser ein paar Tage früher zurückzukehren

4. Weitermachen

Es ist wichtig, dass Sie während der Ferien ein gutes Aktivitätsniveau aufrechterhalten können, und wenn Sie zum Beispiel Sport treiben, dies weiterhin tun zu können, um sich nicht vollständig vom unsere täglichen Routinen, denn wenn wir aus den Ferien zurückkehren, werden sie uns helfen, zur Lebensweise zurückzukehren "by Standard".

5. Gewöhne dich daran zu beobachten, was du fühlst

Wir müssen auf die Emotionen und Gefühle achten, die die Rückkehr der Feiertage in uns hervorruft.

6. Planen Sie in Ihrem Kopf, was Ihr nächster Urlaub sein wird

Dies wird Ihnen auch etwas anderes geben, um Sie zu motivieren.. Es spielt keine Rolle, wenn Sie das geplante Ziel später nicht erreichen, wichtig ist, dass Sie es in Erinnerung behalten und darüber nachdenken können, die Verbindung wieder zu trennen.

7. Sei geduldig

In ein paar Tagen sollten die Symptome verschwinden und es bleibt weniger für die nächste Trennung übrig.

8. Erinnere dich an die Bilder, die die Feiertage hinterlassen haben

Diese Erinnerungen an Erlebnisse voller guter Zeiten und Anekdoten zum Erinnern sie können dir auch nach den ferien noch eine gute zeit bescheren.

Abschließende Gedanken

Das Post-Vacation-Syndrom sollte nicht länger als 15 Tage andauern, und in dieser Zeit sollten wir diesem emotionalen Druck die ersten Tage nach und nach begegnen. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Ihre Rückkehr zu planen und zu organisieren.

Sie müssen auch die Art von negativen Gedanken vermeiden, die Sie nirgendwo hinführen und in eine Schleife geraten. Versuche, Aktivitäten außerhalb deiner Arbeitszeit zu machen, die dir gefallen, und verbinde dich wieder mit dir selbst.