Die Abwärtspfeil-Technik: Was sie ist und wie sie in der Therapie verwendet wird

Unsere Gedanken sind kognitive Produkte, die von diesen Überzeugungen geprägt sind, die in bewusstere Phasen nehmen die Form von Annahmen an, die erklären, was passiert, wenn sie sicher sind Begriffe.

Hinter all dem stehen jedoch unsere grundlegendsten Grundüberzeugungen, die langlebig und schwer zu ändern sind. Grundüberzeugungen stehen, wie gesagt, hinter vielen unserer Sichtweisen auf die Realität und uns selbst.

In diesem Sinne jene Menschen mit besonders starren Überzeugungen oder die verinnerlichte Werte und tiefe Überzeugungen haben, die Konflikte damit, wie sie sind oder wie sie leben, können großes Leid empfinden und können psychologische Hilfe erfordern, um sie ändern. Um dies zu tun, ist das erste, was wir tun müssen, die Grundüberzeugungen aus unseren Gedanken ans Licht zu bringen, etwas, für das wir Techniken wie die Abwärtspfeil-Technik verwenden können.

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Abwärtspfeil-Technik

Es erhält den Namen der absteigenden Pfeiltechnik zu einer Grundtechnik innerhalb der kognitiven Verhaltensströmung, die gekennzeichnet ist durch versuchen, den Kern und die tiefsten Überzeugungen des Themas zu lokalisieren, so dass wir diese Überzeugungen bewusst machen und bearbeiten können, falls sie sich als maladaptiv herausstellen.

Es kann bei jeder Art von Problem verwendet werden, obwohl es besonders nützlich ist bei denen, bei denen das Subjekt eine Art von Schwierigkeiten mit sich selbst oder aufgrund der Existenz einer Art zu handeln, d. h dysfunktional.

Die fragliche Technik hat eine scheinbar einfache Grundlage: Sie beinhaltet ausgehend von den Gedanken des Patienten, um nach der Bedeutung dieser Gedanken zu fragenWas sagen sie über das Thema selbst oder was würde es für das Thema bedeuten, wenn sie wahr wären oder nicht.

Ab der Antwort auf diese Frage wird die gestellte Frage wiederholt oder ein anderes Äquivalent mit dem verwendet um nach Gedanken und Überzeugungen zu suchen, in denen die Gedanken, die nach dem Reflexion. Dieser Prozess wiederholt sich immer wieder, bis die Person keine Antwort geben kann, oder es ist für Sie nicht glaubwürdig.

Um ein Beispiel zu geben, kann eine Person sagen, dass sie ein sehr Perfektionist ist und dass er Dinge gut machen muss, was, wenn er es ist Wenn Sie fragen, was dies für diese Person bedeutet, können Sie antworten, dass Sie gratuliert werden, wenn Sie Dinge gut machen, was zu. führen kann analysieren die Idee, dass sie von anderen anerkannt werden müssen, was wiederum zu der Überzeugung führen kann, dass die Person sich selbst nicht als gültig ansieht Sie selbst.

Wie wird es in der Therapie eingesetzt?

Der Name des Abwärtspfeils kommt daher, dass er von einem bestimmten Gedanken ausgeht (der im Allgemeinen versucht wird, in Bezug auf einen dysfunktionalen Aspekt, eine Selbstforderung oder eine Schwierigkeit mit sich selbst) gegenüber den Überzeugungen, die aushalten, immer tiefer in die wichtigsten Elemente und Überzeugungen eintauchen und tief.

Neben der Bewertung von Überzeugungen kann es auch verwendet werden, um zu bewerten, welche Elemente wir verwenden, wenn wir Schlussfolgerungen zu ziehen ein bestimmtes Ereignis, insbesondere wenn beurteilt wird, welche Beweise oder Elemente verwendet werden, um zu einem bestimmten zu gelangen Fazit.

Die Abwärtspfeil-Technik ist eine nützliche Technik, um tiefe Überzeugungen eines Patienten identifizieren zu können. Das schon hat eine gewisse therapeutische Wirkung, da es es ermöglicht, tiefe Überzeugungen und Gedanken so ans Licht zu bringen und auszudrücken, dass der Proband Inhalte reflektiert und verarbeitet, die er selbst manchmal nicht erkennt.

Im Allgemeinen ist diese Technik jedoch normalerweise nur ein erster Schritt, bevor andere Techniken, die es ermöglichen, diese Überzeugungen zu überprüfen oder zu modifizieren, falls der Patient sie findet dysfunktional. In diesem Sinne verschiedene Techniken der kognitiven Umstrukturierung werden oft verwendet, sowie Sokratischer Dialog oder die Formulierung von Verhaltensexperimenten.

Obwohl der Abwärtspfeil grundsätzlich kognitiv ist, bedeutet dies jedoch nicht, dass die Techniken, die ihm folgen müssen, auch sein müssen: Es ist Es ist möglich, Techniken anderer psychologischer Strömungen wie systemische, humanistische oder sogar psychodynamische anzuwenden, um an den Kernüberzeugungen zu arbeiten, die rausfinden.

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Bei welchen Problemen wird es verwendet?

Die Abwärtspfeil-Technik ist eine ziemlich grundlegende und nützliche Technik, die kann bei einer großen Mehrheit von Störungen und Veränderungen verwendet werden, die durch Überzeugungen erklärt werden des Patienten und die möglichen Verzerrungen, die diese erzeugen.

Unter den vielen Schwierigkeiten, bei denen es angewendet werden kann, sind einige Beispiele auf diesem Gebiet Klinische Symptome können schwere Depressionen, Zwangsstörungen oder Störungen der Persönlichkeit.

Im Allgemeinen kann es bei jedem Problem verwendet werden, bei dem starre Überzeugungen oder ein hohes Maß an Selbstanspruch bestehen. Auch ohne jegliche Art von Störung, Menschen, die eine starre Umgebung oder Ausbildung hatten oder gegenwärtig sind Probleme mit dem Selbstwertgefühl können davon profitieren, den Abwärtspfeil zu verwenden, um in Überzeugungen einzutauchen, die aushalten.

Bibliographische Referenzen:

• Bados, A. und García Grau, E. (2010). Die Technik der kognitiven Umstrukturierung. Universität Barcelona. Fakultät für Psychologie, Abteilung für Persönlichkeit, Avaluació i Tractament Psicològics.
• Burns, D. D. (1990). Gut fühlen. Barcelona: Paidos.