Die ultimative Formel, um Maßnahmen zu ergreifen und Ihre Ziele zu erreichen

Wie oft haben Sie eine Aktivität aufgegeben, die gute Ergebnisse erzielt hat, aber Anstrengung erforderte und Und wie oft haben Sie schon daran gedacht, ein positives Projekt zu starten, das schließlich nie hast du durchgeführt? Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber mir fehlen die Finger, um sie zu zählen.

Das Zaudern und kognitive Faulheit sind den Menschen inhärent, da sie es uns ermöglichen, eine große Menge an Energie zu sparen, jedoch zu der Zeit Der Versuch, die Ziele, die wir in unserem Leben wollen, zu erreichen, sind zwei große Hindernisse, die wir haben müssen herumkommen.

Erreichen Sie die Ziele, die wir uns gesetzt haben: Wie erreichen Sie es?

Die Psychologie untersucht Motivation als den psychologischen Prozess, der unser Verhalten mit unseren Zielen verbindet. Dieses Verfahren hat jedoch den großen Nachteil, dass es temporär ist.

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Wir alle würden uns freuen, wenn wir uns Filme wie Invictus, Gladiator oder die berühmten TED-Talks ansehen; in unserem Alltag bleiben, um die Ziele zu erreichen, die wir uns gesetzt haben, obwohl die Erfahrung uns zeigt, dass wir innerhalb weniger Stunden zur Grundlinie der Verbindung mit dem 

sozialen Medien und leg dich auf die Couch.

Die Umsetzung von Absichten

Gemäß Theorie des geplanten Verhaltens bei Fishbein und Azjen beträgt die Beziehung zwischen Absichten und Verhalten 26%; Jetzt kennen Sie den Grund für Ihre gescheiterten Versuche. Diese geringe Korrelation zeigt, dass Absichten nicht ausreichen und wir ein System finden müssen, das uns kontinuierlich unsere Ziele liefert.

Der New Yorker Psychologe Peter Gollwitzer erkannte, wie oft Menschen auf Probleme stoßen, unsere Absichten in Handlungen umzuwandeln und schuf das Konzept von Umsetzung von Absichten.

Nach dieser Theorie wird bei der Definition eines Verhaltensziels als Reaktion auf ein bestimmtes zukünftiges Ereignis der Übergang zur Handlung deutlich erhöht. Daher besteht die beste Strategie zur Durchführung aller Projekte, die wir durchführen möchten, auch wenn sie Arbeit kosten, aus im Voraus die Situationen unseres Alltags definieren, in denen wir in einer bestimmten Weise handeln, um unsere Ziele zu erreichen.

Die Formel um motiviert zu bleiben

Diese Aktionsformel ist als „Wenn-Dann“-Planung bekannt und eine ihrer bestimmenden Phasen besteht darin, all diese „Wenn X, dann Y“-Situationen zu schaffen. Sehen wir uns einige Beispiele an:

Wenn unser Ziel ist in Form kommen wir werden überlegen:

• Wenn ich zu Hause bin und eine freie Stunde vor mir habe, dann gehe ich runter ins Fitnessstudio.
• Wenn ich das Portal betrete, um in meine Etage zu gelangen, dann benutze ich die Treppe und nicht den Aufzug

Wenn unser Ziel ist Einen Partner finden:

• Wenn ich auf einer Party ein Mädchen sehe, das ich mag, dann sage ich ihr Hallo.
• Wenn die Chemie zwischen den beiden stimmt, dann frage ich vor Ende der Nacht nach der Nummer und treffe mich wieder

Es muss betont werden, dass diese Regeln sind als universelle Verhaltensgesetze festgelegt so dass wir jedes Mal, wenn diese Situation eintritt, notwendigerweise in der angegebenen Weise handeln.

Warum ist diese Theorie wirksam?

Die Effektivität dieser Technik liegt darin, dass die Formel "Wenn X, dann Y" der Code ist, den das Gehirn am besten versteht und vor allem Berücksichtigen Sie, dass Motivation nur vorübergehend ist, also erzwingen wir ein rationales System, das auf Situationen basiert - Verhalten, das uns auferlegt wird, wenn uns Faulheit überfällt.

Ebenso weisen zahlreiche Studien darauf hin, dass die „Wenn-dann“-Planung die Teamleistung steigert, indem sie den Fokus betont der Gruppe und provozieren die Mitglieder, Schlüsselaktionen rechtzeitig durchzuführen, so Heidi Grant von der Business School of Columbia.

Die Grundidee ist, dass die Variable, die zwischen Absicht und Handlung vermittelt, nicht in der zeitlichen Motivation liegt, sondern in der Entscheidung. Deshalb, lHandlungsentscheidungen werden als vermittelnde Variablen der Handlungen gezeigt, die uns zu unseren ersehnten Zielen führen.

Zeit zu handeln

Sie wissen bereits, dass dies der effektivste Weg ist, um mit dem Training zu beginnen, die beste Note in Prüfungen zu erhalten, effizienter zu arbeiten oder was auch immer Ihre Ambitionen sind; Es besteht nicht darin, Motivationsvideos oder Verbesserungsfilme anzuschauen, sondern die Situationen, die Ihnen täglich passieren ("Ja"), zu lokalisieren, zu planen effektivsten Maßnahmen zur Erreichung Ihrer Ziele ("damals"), implementieren Sie diese und betrachten Sie sie als Spielregeln, um das Beste zu erreichen Ergebnis.