Merche Moriana: "Kunst ist dem Menschen innewohnend"

Emotionen sind nie etwas, das uns unidirektional beeinflusst: So wie sie auf uns wirken, Als Individuen können wir auch Strategien und Routinen annehmen, die es uns ermöglichen, sie zu modulieren, ohne sie jedoch zu kontrollieren voll.

Ein Beispiel dafür haben wir in der Einsatz kreativer Therapien zur Stressbewältigung und verschiedene Arten von Emotionen mit der Fähigkeit, uns psychologisch zu zermürben, wenn sie im Übermaß auftreten. Hier werden wir mit einer Expertin auf dem Gebiet der Kunsttherapie, Merche Moriana, darüber sprechen.

• Verwandter Artikel: „Stressarten und ihre Auslöser“

Interview mit Merche Moriana: Positives Stressmanagement mit kreativen Therapien

Merche Moriana ist Coach und Kunsttherapeutin mit Sprechstunden in Barcelona und Esplugues de Llobregat und bietet ihre Dienste auch über das Internet an. Im Interview spricht er über das Potenzial kreativer Therapien zur Verbesserung der Stressbewältigungsfähigkeiten.

Hat Kunst therapeutisches Potenzial?

Es ist eine sehr interessante Frage. Kunst ist dem Menschen innewohnend, wir stellen seit prähistorischer Zeit die Welt an Wänden dar und schaffen Objekte mit ästhetischem Anspruch.

Dies scheint daran zu liegen, dass das künstlerische Verhalten des Menschen in der Entwicklung unseres Gehirns steckt. Einerseits die Fähigkeit, sensorische Informationen zu organisieren und zu interpretieren. Andererseits hat es eine soziale Verbindungsfunktion. Der Mensch braucht für sein seelisches Wohlbefinden, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Und Kunst bringt persönliches Gedächtnis mit kollektivem Gedächtnis zusammen, denn ihre Weitergabe ist das, was wir als Kultur kennen.

Somit ist die künstlerische Produktion der Person spontan und ermöglicht die Wiederherstellung der natürlichen Fähigkeit des Individuums, sich selbst und die ihn umgebende Welt zufriedenstellender zu beziehen.

Der therapeutische Wert liegt genau dort, in der sicheren Erkundung der Umwelt oder des Konflikts durch den symbolischen Wert dieser mentalen Konstruktionen. Mit anderen Worten, die künstlerische Produktion ist die symbolische Darstellung des Lebens des Einzelnen. Und aus dieser Darstellung können wir einen therapeutischen Weg anbieten.

Kann man sagen, dass Kreativität unter anderem eine Möglichkeit ist, schmerzhafte Emotionen zu kanalisieren und auszudrücken?

Natürlich. Kreativität betritt das Unbekannte oder Unerforschte, so dass sie auf die kognitive Entwicklung und die subjektive Komponente von Emotionen angewendet werden kann.

Um in schmerzhafte Emotionen zu geraten, müssen bestimmte traumatische Situationen noch einmal durchlebt werden, daher ist es natürlich, dass bestimmte Widerstände auftreten oder Mechanismen aktiviert werden, um sie nicht zu fühlen.

Die künstlerische Produktion ermöglicht es jedoch, sie indirekt zu erforschen, ohne die Emotion selbst anzusprechen, sondern in ihrer symbolischen Form. Zwischen dieser neuen Form und dem Individuum entsteht ein Dialog. Wir greifen auf das zu transformierende Ereignis zu, indem wir seinen emotionalen Inhalt neu interpretieren.

Dies geschieht, weil während des kreativen Prozesses verschiedene Bereiche unseres Gehirns aktiviert werden, darunter verschiedene Gedächtnissysteme, wie z episodisch mit autobiografischen Details und kategorialem Gedächtnis mit Informationen über die Welt, sich selbst und Andere. Und andere Hirnareale im Zusammenhang mit der Bildung von Assoziationen und Synthese.

Was sind aus Ihrer Sicht die Grundpfeiler kreativer Therapien?

Klären Sie zunächst, dass der Zweck kreativer Therapien nicht ästhetisch ist. Kreativität beschränkt sich nicht auf Malerei, Skulptur, Musik oder Tanz. Obwohl wir es normalerweise mit „etwas produzieren“ verbinden, sucht Kreativität auch nach neuen, angemesseneren Antworten, anstatt zu stagnieren; ist zu prüfen, ob eine Änderung erforderlich ist.

Die Säulen kreativer Therapien sind für mich im Wesentlichen drei. Die erste besteht darin, der Person zu helfen, ihre innere Erfahrung und ihre subjektive Bedeutung zu erforschen. Die zweite besteht darin, spezifische menschliche Eigenschaften wie Entscheidung und Selbstverwirklichung hervorzuheben. Und drittens die Entfaltung des dem Menschen innewohnenden Potentials, damit er selbst Autor seines Lebens ist, das heißt, dass er sein Leben lenkt und nicht über ungelöste Ereignisse hinweg.

Kann jeder kreativ sein, indem er durch Übungen lernt, kreativ zu sein?

Natürlich. Kreativ zu sein ist eine intellektuelle Ressource, die entwickelt und gepflegt werden kann. Wir alle sind kreativ, jeder entwickelt und nutzt seine Kreativität jeden Tag auf seine Weise, denn Kreativität ist die Fähigkeit, neue Ideen zu generieren, originell zu denken.

Um Kreativität zu fördern, muss die Neugierde gestärkt werden; uns Fragen stellen, forschen, experimentieren und unsere Angst vor Fehlern verlieren. Nachteile werden zu Chancen, die Dinge anders zu sehen.

Kreativität hilft uns, motivierter zu sein, positivere Gedanken zu haben und einen bereichernden Kontakt mit der Umwelt zu haben.

Um unseren kreativen Impuls freizusetzen, besteht der erste Schritt darin, die im Laufe des Lebens erworbenen Vorurteile abzubauen. Durch Sinneswahrnehmung, wie Berührung, Sehen... Sie können das kreative Spiel starten und sich neuen Reizen öffnen.

Daher ist das kreative Erlebnis ideal, da Sie damit spielen und experimentieren können Sinne mit Farbe, Papier, Ton, Musik und anderen Elementen, mit der Absicht auszudrücken und kommunizieren.

Wie kann das Potenzial der Kreativität beim Stressmanagement genutzt werden?

Der Ursprung von Stress liegt in der Wahrnehmung eines gewissen Ungleichgewichts zwischen externen oder internen Anforderungen und den verfügbaren Ressourcen, um es zu überwinden. Kreativität ist also die Fähigkeit, Lösungen oder innovative Beiträge zur Bewältigung dieser alltäglichen oder lebenswichtigen Situationen zu finden.

Es hat auch eine schützende Wirkung, da wissenschaftlich erwiesen ist, dass eine kreative Aktivität von 45 Minuten den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senkt.

Kreativer Ausdruck ist ein Modulator von Stress, weil er hilft, Gefühle auszudrücken und zu kommunizieren und die Reflexion, Kommunikation, reduziert dadurch Stress in zwischenmenschlichen Beziehungen und intrapersonal.

Wie vollziehen sich Veränderungen zum Besseren bei der Person, die lernt, Stress zu modulieren, indem sie ihre kreative Seite verstärkt?

Was für mich ein klarer Indikator dafür ist, dass Veränderungen stattfinden, ist die Stimmung der Person. Sie gehen von Traurigkeit, Sorge, Verzweiflung zu einem allmählich leichteren, ausdrucksstärkeren, lächelnderen Gefühl über.

Kreativität macht uns optimistischer, sie sagt uns so etwas wie; Auch wenn Sie es jetzt nicht sehen können, weiß ich, dass Sie eine Lösung finden werden. Und um widerstandsfähiger zu sein, werden Unannehmlichkeiten, Unsicherheit und Leiden als Teil des Lebens akzeptiert. Sie lernen aus Erfahrungen und werden in eine neue Mindmap integriert. Was mich gestern leiden ließ, ist heute etwas Greifbares, das ich mit meinen eigenen Händen modulieren kann.

Ich liebe es, wenn ich die Verwandlung in ihren Gesichtern sehe, vom Beginn einer Übung mit Misstrauen und gewissen Vorbehalten bis hin zum Stolz und der Zufriedenheit, wenn sie beendet wird. Kreative Therapie ist eine aktive Therapie, die Person beteiligt sich aktiv an ihrer Verbesserung, auf diese Weise wird das Selbstwertgefühl gesehen profitiert, die Vorurteile gegenüber sich selbst werden überwunden und die Angst, sich Situationen aus Angst zu stellen, die sie sind stressig. Kurz gesagt, Sie fühlen sich selbst effektiv und wertvoll, sodass Sie sich flexibler an Erfahrungen anpassen.