Belastbarkeit: Definition und 10 Gewohnheiten, um sie zu verbessern

Das Leben geht weiter... Das Leben geht immer weiter, aber oft, ohne etwas zu wollen, braucht es Zeit, sich wieder mit den Werten zu beschäftigen, die uns eine Zukunft sichern, wenn sie plötzlich abgeschnitten wird.

Wir wollen vorhersagen, was passieren wird und wir verwenden viel Energie, um eine Stabilität zu schaffen, die uns die Ruhe der ruhigen See gibt, aber manchmal ändert sich das Wetter, manchmal kommen Wellen und Manchmal treten Tsunamis auf, die nicht nur zerstören, was wir gebaut haben, sondern auch, was wir gebaut habenAuch die Fantasie, die uns begeisterte und motivierte, jeden Tag morgens aufzustehen. Dann brauchen wir die Elastizität.

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Belastbarkeit: eine Tugend, um schlechten Zaubersprüchen zu begegnen

Was tun, wenn wir eine schlechte Zeit durchmachen? Die Alternative ist so einfach, dass sie grausam ist, die Alternative ist weiterzuleben, denn Leben ist auch Leiden, es geht ohne Verlangen vorwärts, es ist Verwirrung, Angst, Wut ...

Wir müssen uns diese Phase erlauben, schließlich ist es ein logische Phase des Duells.

Die Gesellschaft füllt unseren Lebensplan mit vielen Voraussetzungen, die wir erfüllen müssen, um glücklich zu sein, und es scheint auch, dass wir, wenn wir es nicht tun, wir sich selbst die Schuld dafür geben, dass sie sich entschieden haben, unzufrieden zu sein, als ob der emotionale Zustand programmiert und im Freudenmodus aktiv gehalten werden könnte, bis Sie sich entscheiden es ändern. Das ist leider nicht so.

Wie begegnen wir einem Verlustprozess oder einer traurigen Phase?

Wie wir mit diesen Niedergeschlagenheiten umgehen, passieren viele verschiedene Dinge. Manche Leute, die daran glauben und ihr Meer zum Glück ruhig ist, können es sich leisten, andere Lagunen anzuschauen, bedenken Sie, dass Wellen oder ein unerwarteter Sturm kommen kann oder dass jetzt, wo das Meer ruhig ist Es ist eine Schande, es nicht zu genießen, mit jemandem zusammen zu sein, einen besseren Job, eine Nase mehr wenig...

Andere sind Spitzensportler in dieser DisziplinSie weichen Welle um Welle kontinuierlich aus, ohne Zeit, die Ruhe zu genießen, sie kümmern sich einfach darum, alles zu lösen, was kommt, ohne auf irgendetwas zu achten und zumindest währenddessen Während dieser arbeitsreichen Phase verspüren sie nicht allzu viel Unbehagen, was sie jedoch später als körperlichen und emotionalen Kater bemerken, der proportional zu dem Strudel ist, in dem sie sich befanden eingetaucht.

Andere Menschen gewöhnen sich daran, mit Unbehagen zu leben, aber mit dem permanenten Verantwortungsgefühl gibt ihnen das zumindest ein Gefühl der Kontrolle, aber das Meer kann es nicht Kontrolle, als wäre es der Swimmingpool meines Hauses, so unerwartet, ohne es zu verdienen, ohne es vorherzusagen, zerstört es unser Leben a vorübergehend und... Was tue ich als nächstes

Anders leben lernen

Dies ist die komplizierteste Situation, in der der Schmerz so stark ist, dass alles um Sie herum in den Hintergrund tritt, im dass jeder klagende Kommentar über etwas, das für Sie trivial ist, Sie beleidigt und Sie in die Stille des Missverständnisses versenkt und das Traurigkeit.

Es wird oft gesagt, dass die bittersten Schmerzen intim sind, sie tun so weh, dass wir uns nicht der doppelten Viktimisierung von Missverständnissen aussetzen wollen und wir die Klappe halten, hören wie ein nerviger Lärm die großen Schwierigkeiten, denen andere im Alltag begegnen und für die man zu viel geben würde wechseln.

In dem Moment, in dem Sie zu dem Schluss kommen, dass ein einziger Satz von Ihnen, eine Schlagzeile Ihres Unglücks, vollständig minimiert werden würde ihre Probleme, du wirst wütend und würdest es schreien, um dich wieder für das Schweigen zu entscheiden, es entschädigt nicht, am Ende tut es es entschädigt... Und dann brauchen wir Werkzeuge, um aus dem Sumpf herauszukommen. Das wichtigste Werkzeug ist Resilienz, eine Fähigkeit, die verbessert werden kann und die uns ermutigt, auch aus den widrigsten Situationen gut herauszukommen

Wie stärken wir also unsere Resilienzkapazität?

Der effektivste Weg, Resilienz aufzubauen, besteht darin, eine Reihe von Gewohnheiten und Einstellungen anzunehmen, zusätzlich zur Aufstellung bestimmter Richtlinien zur Selbstfindung, wie zum Beispiel:

• Erkenne, was du auf emotionaler Ebene erlebst.
• identifiziere die Somatisierungen die widerspiegeln, was du in deinem Körper fühlst.
• Fragen Sie, was Sie in diesem Moment tun würden, wenn Sie sich nicht so fühlen würden, und versuchen Sie, es umzusetzen.
• Laden Sie jede Aktion, die Sie ausführen, mit Bedeutung auf.
• Handeln Sie, um Ihr Leben langfristig zu verbessern und nicht um die Beschwerden zu beseitigen, die Sie empfinden.
• Beobachten Sie Ihr automatisches Reaktionsmuster.
• Erstellen Sie eine alternative Liste mit verschiedenen Bewältigungsstrategien.
• Entscheiden Sie, welche davon dazu dienen, Beschwerden zu beseitigen und welche ein Leben aufbauen, das ausgleicht.
• Beginnen Sie, jede Entscheidung, die normalerweise impulsiv getroffen wird, bewusst zu wählen.
• Sich selbst zu erlauben, falsch zu liegen, Unbehagen zu akzeptieren, ist das größte Lernen und die Toleranz steigt, um freiere Menschen zu werden.

Relativieren lernen

Einer der wichtigsten Aspekte der Resilienz besteht darin, klarzustellen, dass, ob wir wollen oder nicht, wir werden niemals eine völlig objektive Einschätzung der Realität machen können. Diese Tatsache, die die Philosophie seit Hunderten von Jahren durch einen ihrer Zweige (die Erkenntnistheorie) wirft diese Frage auf: Da wir immer interpretieren müssen, was mit uns passiert, wie geht das am besten?

Der Schlüssel zur Resilienz liegt in dem Wissen, dass wir uns nicht von Pessimismus mitreißen lassen müssen, da er auch auf einer Reihe ständiger Erfindungen darüber basiert, was mit uns passiert. Die Tatsache, dass uns Pessimismus und Traurigkeit in Unbehagen verstricken, macht diese Lesart der Realität nicht zuverlässiger.

Da wir also tun, was wir tun, werden wir die Realität nicht direkt kennenlernen, lasst uns wählen eine sinnvolle Interpretation unseres Lebens aufbauen wichtig für uns. Es geht darum, unter gleichen Bedingungen eine wichtige Geschichte zu wählen, die es uns ermöglicht, weiter voranzukommen.

Aus dieser Fähigkeit, die Zeit und Übung erfordert, wird Resilienz geboren, die uns hilft, uns selbst zu stärken und dem Glück, für das wir so hart gekämpft haben, ein Stück näher zu kommen.

Bibliographische Referenzen:

• Forés, A. und Grané, J. (2008). Die Belastbarkeit. Wachsen Sie aus Widrigkeiten. Barcelona Redaktionsplattform.
• Triglia, Adrian; Regader, Bertrand; Garcia-Allen, Jonathan. (2016). Psychologisch gesprochen. Paidos.