Auf Scham, Trauma und Mitgefühl fokussierte Therapie (CFT)

Scham ist ein zutiefst menschliches Gefühl.. Wir alle haben es irgendwann in unserem Leben gespürt. Es hilft uns, jene Verhaltensweisen zu erkennen, die uns von der Gruppe distanzieren oder für die Sozialisation nicht nützlich sind.

Im Laufe der Jahre und durch verschiedene Untersuchungen hat sich jedoch herausgestellt, dass Scham eine Emotion ist, die bei Missbrauchsopfern präsenter – und besonders intensiv – ist. Gewalt oder Fahrlässigkeit.

Wenn wir nachteilige oder traumatische Erfahrungen wie Verlassenwerden, Nachlässigkeit, sexuellen Missbrauch, physische oder psychische Gewalt erlebt haben, denken und fühlen wir oft, dass mit uns etwas grundlegend nicht stimmt. In diesen Fällen Scham steht im Mittelpunkt unseres Lebens und lässt uns zutiefst unzulänglich fühlen..

Es ist üblich, dass Überzeugungen auftauchen wie „Ich bin ein schlechter Mensch und deshalb haben sie mich missbraucht“ oder „Weil sie mich missbraucht haben, bin ich es unzureichend oder schmutzig“, oder wiederkehrende Gedanken, unter anderem nicht genug zu sein, keine Liebe zu verdienen oder nicht wertvoll oder wertvoll zu sein Ähnlich.

Warum schämen wir uns?

Wie alle Emotionen hat Scham eine Funktion. Seine Funktion ist sicherzustellen, dass wir weiterhin Teil der Gruppe sein können, zu der wir gehören und weiterhin die Unterstützung, Fürsorge, Zuneigung und Ernährung erhalten, die wir zum Überleben brauchen.

Erinnern wir uns daran, dass für unsere Vorfahren der „Ausschluss“ oder die Ablehnung aus der Gruppe einen enormen Überlebensnachteil bedeutete. Aus der Gruppe ausgeschlossen zu werden, bedeutete buchstäblich den Tod.

Deshalb ist Scham, wenn sie aktiviert wird, normalerweise eine sehr intensive Emotion, da sie eng mit unserem Überlebensinstinkt verbunden ist.

Scham wird oft in unseren verletzlichsten Kindheitsjahren gelernt und erfahren., wenn wir auf unsere Bezugspersonen angewiesen sind. Liebevolle, einfühlsame Bezugspersonen, die uns ansehen und unsere Emotionen bestätigen, helfen uns, intensive Emotionen auf gesunde und freundliche Weise zu koregulieren.

Nachlässige, missbräuchliche oder beleidigende Pflegekräfte, die uns nicht ansehen oder uns nicht bestätigen, lassen dies jedoch nicht zu Co-Regulierung lässt uns manchmal mit Schwierigkeiten oder Unmöglichkeit zurück, sehr intensive Emotionen zu regulieren, einschließlich die Schande.

Wie entsteht Scham?

Laut Paul Gilbert, klinischer Psychologe und Universitätsprofessor und Schöpfer der Compassion-Focused Therapy, gibt es verschiedene Arten von Scham.

Scham durch Hausfriedensbruch Es ist eine, die dadurch entsteht, dass man sich von anderen misshandelt fühlt, sei es emotionaler oder körperlicher Missbrauch. Beschimpfungen und Demütigungen "injizieren" Bedeutungen oder negative Bezeichnungen für die Erfahrungen, die wir mit uns selbst machen.

Andererseits, die Schande der Ausgrenzung Es ist dieses Gefühl, das entsteht, wenn man nicht bemerkt, gesucht oder berücksichtigt wird. Diese Art von Scham hat mehr mit Nachlässigkeit, Nachlässigkeit zu tun, damit, sich nicht angesehen oder bestätigt zu fühlen. Es ist eine passivere Form, aber nicht weniger wichtig. Es kann genauso intensiv und dysfunktional sein.

Laut Gilbert „Es gibt Hinweise darauf, dass verbale Beschimpfungen und eigene selbst von anderen negativ definiert, kann genauso einschneidend und krankheitserregend sein wie körperlicher oder sexueller Missbrauch”.

Verschiedenen Untersuchungen zufolge Scham und die damit einhergehende Selbstkritik ist eine „transdiagnostische“ Emotion; Dies bedeutet, dass es in mehreren klinischen Diagnosen vorhanden ist, wie z Depression, Angst, Posttraumatische Belastungsstörung, oder der Essstörungen, unter anderen.

Wie arbeiten Sie an der Scham der CFT, um sie auf ein gesundes Niveau zu bringen?

Compassion Focused Therapy (CFT) ist eine psychotherapeutische Methode, die von Professor Paul Gilbert entwickelt wurde. Dieses therapeutische Modell wurde ursprünglich entwickelt, um mit Menschen zu arbeiten, die komplexe psychische Gesundheitsprobleme hatten, die mit Scham und Selbstkritik verbunden waren, und wer stammten typischerweise aus einem feindlichen, nachlässigen oder missbräuchlichen Hintergrund. Diese nachlässigen oder missbräuchlichen Umgebungen hinterlassen bei denen, die sie erleben, oft Scham- und Schuldgefühle, die tiefgreifende Auswirkungen auf ihr Leben haben. persönliche Identität und dazu gehören eine Änderung der grundlegendsten und grundlegendsten Überzeugungen über sich selbst, andere, die Zukunft und die Welt.

Mitgefühlsorientierte Therapie ist ein multimodaler Ansatz, der sich auf Entwicklungspsychologie, Bindungstheorie, Achtsamkeit, buddhistische Psychologie, kognitive Verhaltenstherapie und die Theorie der Archetypen. Und, wie wir bereits erwähnt haben, richtet es sich an Menschen mit einem hohen Maß an Scham und Selbstkritik, Aspekte, die die Grundlage für einen Großteil menschlichen Leidens bilden. Die Absicht der CFT-Therapie ist Erzeugen Sie mitfühlende Motivation bei Patienten und stellen Sie das emotionale Gleichgewicht wieder her.

Aus dieser Perspektive ist es wichtig zu verdeutlichen, dass Mitgefühl nichts mit Mitleid oder Barmherzigkeit zu tun hat, wie so oft falsch interpretiert, sondern mit Offenheit und Sensibilität für das eigene Leid und das der anderen und mit der Absicht, zu verhindern bzw entlasten.

Durch verschiedene Interventionen, wie die therapeutische Verknüpfung, wird das tiefe Verständnis dafür, wie sowohl unser Gehirn als auch unser Gehirn funktionieren Menschen, wie unsere Emotionen, aus Achtsamkeitspraktiken und Mitgefühlstraining, soll dieser Ansatz helfen Erreichen Sie ein emotionales Gleichgewicht und eine klügere, freundlichere und mutigere Art, mit allen Herausforderungen umzugehen, die uns das Leben stellt Täglich, von Tag zu Tag. Dazu gehören natürlich auch jene Herausforderungen, die mit negativen oder traumatischen Erfahrungen aus der eigenen Geschichte verbunden sind.

Mitgefühlsorientierte Therapie hilft uns, Scham und Selbstkritik abzubauen, und ermöglicht uns ein erfüllteres und glücklicheres Leben. Es gibt derzeit wissenschaftliche Beweise, die die Wirksamkeit der auf Mitgefühl ausgerichteten Therapie bestätigen Arbeit, sowohl mit depressiven und Angststörungen, als auch Essverhalten, Persönlichkeit u Süchte.

In ähnlicher Weise mehren sich die Beweise jeden Tag, dass, wenn die CFT-Therapie mit der EMDR-Therapie kombiniert wird, die Die Wirksamkeit in der Behandlung von posttraumatischen Belastungsstörungen und komplexen Traumata wächst stetig wichtig.