4 Prinzipien der buddhistischen Philosophie, die in Achtsamkeit verkörpert sind

Achtsamkeit ist eine therapeutische Interventionsmethode, die von traditionellen Meditationstechniken inspiriert ist, die vor mehr als 2.500 Jahren auf dem asiatischen Kontinent entstanden sind. Es ist auch ein Bewusstseinszustand, der sowohl zur Bewältigung oder Überwindung psychischer Störungen als auch zur Verbesserung des emotionalen Gleichgewichts im Allgemeinen gefördert werden kann.

In diesem Artikel wir werden sehen, wie es sich auf Schlüsselideen bezieht, die den Kern der buddhistischen Philosophie bilden.

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Das Potenzial von Achtsamkeit

Achtsamkeit, auch bekannt als Achtsamkeit, ist ein Phänomen, das seit mehreren Jahren populär ist Jahrzehnte in der westlichen Welt, aufgewachsen in den 70er Jahren vor allem mit den Werken von Jon Kabat-Zinn. Derzeit ist es eine der am weitesten verbreiteten und gefragtesten Praktiken in der psychologischen Beratung auf der ganzen Welt.

Es hat sich gezeigt, dass die Praxis der Achtsamkeit vor allem bei der Behandlung emotionaler Probleme wie Depressionen oder Angstzuständen und auch bei chronischen Schmerzen positive Auswirkungen hat.

Dass es gelungen ist, die psychologischen Auswirkungen dieser effects Praktiken sowie die Verbesserung des Betriebs und die Beseitigung unwichtiger Aspekte, ist darauf zurückzuführen, dass Achtsamkeit ist vor allem eine therapeutische Ressource, kein religiöses Ritual und basiert auf einem System von Symbolen mit diffuser Bedeutung.

Es kann jedoch nicht gesagt werden, dass es keine Parallelen zu dem, was Mindfulness auf der einen Seite vorschlägt, und den Säulen gibt Grundlagen des Buddhismus und Hinduismus, Glaubenssysteme, aus denen die Meditationsformen hervorgegangen sind, auf die sich Jon konzentrierte Kabat-Zinn. Und wenn es indo-tibetische Meditationstechniken nicht gegeben hätte, gäbe es heute möglicherweise Achtsamkeit nicht.

Also... in welchen Aspekten spiegelt sich Achtsamkeit in der buddhistischen Philosophie wider? Wir werden sehen.

4 Ideen des Buddhismus, die sich in Achtsamkeit widerspiegeln

Eine der Eigenschaften von Achtsamkeit ist ihre Einfachheit; Tatsächlich können viele seiner Übungen von sehr kleinen Kindern durchgeführt und in Schulen verwendet werden. In diesem Sinne steht diese Praxis im Gegensatz zur Meditationstradition des Buddhismus und Hinduismus, da diese ruhen auf einem Netzwerk von Ideen und Überzeugungen sehr abstrakter Natur und verbunden mit Jahrhunderten der Literatur und der Ausarbeitung von Religionen.

Jedoch, Über die Einfachheit hinaus können Sie in Achtsamkeit auch Elemente dieser Lebensphilosophie erkennen, die eher für Asien als für den Westen typisch ist, und das finden heute so viele Menschen inspirierend.

Dies sind die Hauptaspekte, in denen sich der ideologische Hintergrund des Buddhismus in dem widerspiegelt, was uns Mindfulness vorschlägt.

1. Die Auflösung der Linie, die das "Ich" von der Welt trennt

Viele der großen Religionen, die in Asien entstanden sind, haben gemeinsam, dass sie den Menschen in die bescheidene Position eines der Elemente versetzen, aus denen die Natur besteht; Daher betonten beispielsweise Denker wie Lao Tzu und Konfuzius das Wichtigste, den natürlichen Fluss der Dinge nicht zu stören, nehmen keinen störenden Charakter an und versuchen nicht, das, was uns umgibt, zu dominieren.

In diesem Sinne wäre Weisheit und Gut durch unsere Fähigkeit gekennzeichnet, nicht außer Kontrolle zu geraten. des Weges der Dynamik, die seit Tausenden von Jahren andauert und die alles macht, Balance.

In der Achtsamkeit tritt auch diese Auflösung der Linie auf, die uns von dem trennt, was uns umgibt. Daher nehmen wir in Achtsamkeit unsere Gedanken und Empfindungen als Elemente wahr, die sowohl Teil von uns selbst als auch der Realität im Allgemeinen sind.

2. Der Verzicht, die Natur beherrschen zu wollen

Wie wir gesehen haben, Im Buddhismus wird Fortschritt nicht als Phänomen gesehen, bei dem wir lernen, die Umgebung unseren Bedürfnissen anzupassen, sondern ganz im Gegenteil; es muss der Mensch sein, der seine bescheidene Rolle im Universum einnimmt. Ebenso wird in Achtsamkeit ein psychologischer Zustand begünstigt, in dem wir aufhören, das als selbstverständlich zu betrachten wir müssen an allen materiellen Zielen festhalten, ohne die wir glauben, dass wir sie nicht erreichen könnten glücklich.

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3. Die Philosophie des Loslassens, nicht an Gedanken festhalten

Einer der Schlüssel zu Achtsamkeit ist, dass es auf der Idee basiert, seine Gedanken fließen zu lassen, ohne sich an einen bestimmten zu klammern, den Bewusstseinsfluss seinen Lauf zu lassen. Dies passt zur buddhistischen Erkenntnistheorie, die uns dazu führt, die Inhalte unseres Geistes loszulassen und zu verlassen marschieren natürlich, in ihrem eigenen Tempo und als sie ankamen (sie taten dies über unseren Willen und will Bewusstsein). Indem wir erfahren, wie sie verblassen, können wir uns mit der in uns verborgenen Weisheit verbinden.

4. Akzeptanz und Mitgefühl

Der Buddhismus schlägt einen Fortschritt in Richtung Weisheit vor, der nicht auf der Ansammlung von Ideen und geistigen Inhalten basiert, sondern auf dem Verständnis, dass das, was in unserem Geist auftaucht, auch verschwindet; sich dieses Flusses bewusst zu werden, der Verleugnung einer inhärenten Essenz in den verschiedenen Dingen, die einem in den Sinn kommen.

Darum in ihrem ethischen System wird viel mehr Wert auf Mitgefühl mit anderen und sich selbst gelegt, als in der Notwendigkeit, starre Interpretationen über das Richtige und Falsche zu machen und sich zu antagonisieren. Diese Tendenz zur Akzeptanz ermöglicht es uns, den Kampf der Egos zu vermeiden, was bedeutet, aktiv daran zu arbeiten, Leiden zu erzeugen.

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Bibliographische Referenzen:

• Craig, F. & Kammern, R. (2014). Achtsames Lernen: Reduzieren Sie Stress und verbessern Sie die Gehirnleistung für effektives Lernen. Exisle-Publishing.
• Didona F. (2011). Klinisches Handbuch zur Achtsamkeit. Desclée de Brouwer.
• Kabat-Zinn, J. (2009). Achtsamkeit im Alltag. Wohin auch immer du gehst, dort bist Du. Paidos.