Die 10 effektivsten Arten der psychologischen Therapie

Es gibt eine Vielzahl von psychologischen Therapien die Menschen helfen können, ihre psychischen Probleme zu überwinden. Während einige Therapeuten nur einen Ansatz verwenden, verwenden andere möglicherweise eine Mischung aus verschiedenen psychologischen Behandlungen, um den Bedürfnissen ihrer Patienten gerecht zu werden.

Trotz der Vielfalt des therapeutischen Angebots Nicht alle Formen der Psychotherapie haben sich als gleich wirksam erwiesen; einige haben viel mehr empirische Beweise zu ihren Gunsten, die aus jahrelanger Forschung zu den Auswirkungen auf Patienten stammen.

Daher werden wir hier einen Überblick über die verschiedenen Arten der effektivsten psychologischen Therapie sehen, unter Berücksichtigung der Anzahl der Probleme, für die sie nützlich waren, und der Grad der Beweise, die über ihre Leistungen.

Psychotherapie ist nicht gleich Psychotherapie

Die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung verbindet die Figur des Psychologen mit einer Person, die in einem Notizbuch alles aufschreibt, was ein Patient ihm auf einer Couch sagt. Jedoch,

Psychotherapie ist nicht nur einem Menschen zuzuhören und ihm Ratschläge zu geben. Ein Psychotherapeut ist ein Psychiater mit einem soliden theoretischen und Praxis und ist spezialisiert auf die kognitiven (Denken), affektiven (Emotionen) und verhaltensbezogenen Bereiche (Verhalten).

Das bedeutet, dass Psychotherapie nicht einfach "eine Kunst" ist, die auf der Sensibilität und Empathie des Psychologen und der therapeutischen Bindung beruht, die er mit dem anderen Menschen aufbaut. Die Wirksamkeit der Behandlung hängt in hohem Maße von den Kenntnissen und fachlichen Fähigkeiten des jeweiligen Arztes sowie von der angewandten Therapie ab.

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Die effektivsten Arten der Psychotherapie

In der Welt der Psychologie existieren viele Theorien und Perspektiven der therapeutischen Anwendung nebeneinander. In diesem Artikel sehen Sie die effektivsten Arten der Psychotherapie, wenn man bedenkt, dass die Wirksamkeit mit der Nützlichkeit jedes einzelnen von ihnen bei der Behandlung bestimmter Erkrankungen zu tun hat: Es gibt keine Therapien, die für alles funktionieren.

1. Kognitive Verhaltenstherapie

Die kognitive Verhaltenstherapie ist heute eine der am weitesten verbreiteten psychologischen Therapien. Dieses Therapiemodell gehört zur sogenannten zweiten Generation der Verhaltenstherapien und ist gekennzeichnet, weil es der Ansicht ist, dass abnorme Verhaltensmuster ihren Ursprung in der Existenz einer Reihe haben von verzerrte und dysfunktionale Denkmuster und Prozesse, die zusammen mit den erlernten Verhaltensmustern dem Patienten großes Leid zufügen.

Konkret geht aus diesem Vorschlag hervor, dass es notwendig ist, sowohl in beobachtbare Gewohnheiten und Routinen als auch in die therapeutischen Veränderungen einzugreifen, um therapeutische Veränderungen herbeizuführen Gedankenschemata die unsere Art, Dinge zu interpretieren und Ziele zu setzen, prägen.

Das Ziel dieser Therapieform ist es also, Überzeugungen zu verändern, dysfunktionale Gedanken und Gewohnheiten mit einer Reihe von kognitiven und Verhaltenstechniken. Zum Beispiel Training in sozialen Fähigkeiten, Darstellungstechniken, Modellierung oder kognitiver Umstrukturierung.

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2. Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie

Wenn ich zuvor gesagt habe, dass die kognitive Verhaltenstherapie zu der Gruppe von Therapien gehört, die als Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBCT) der zweiten Generation wird in Betracht gezogen ein Therapie der dritten Generation. Diese Therapien konzentrieren sich auf den Dialog und den funktionalen Kontext der Person, und Suche nach Akzeptanz und vorurteilsfreie Haltung als eine Möglichkeit, die emotionale Gesundheit der Menschen zu verbessern.

Das MBCT wurde von Zindel Segal, Mark Williams und John Teasdale als achtwöchiges Programm zur Rückfallprävention für Patienten mit Depressionen, emotionalem Stress und Angst entwickelt. Es kombiniert Meditations- und Achtsamkeitsübungen mit dem Erlernen kognitiver Therapiefähigkeiten, wie das Erkennen und Unterbrechen von maladaptiven Denkmustern, die zu Depressionen führen oder Angst.

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3. Dialektische Verhaltenstherapie

Dieser psychotherapeutische Ansatz gehört zur Kategorie der kognitiven Verhaltenstherapien und wurde speziell entwickelt in Fällen von Borderline-Persönlichkeitsstörung zu intervenieren, bei deren Behandlung es sehr wirksam war. Es kombiniert Elemente der Achtsamkeit mit den Werkzeugen der kognitiven Verhaltenspsychologie (auf der der Großteil dieses Vorschlags basiert) und Strategien zur Angstbewältigung.

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4. Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie gehört ebenfalls zur Therapie der dritten Generation und zielt darauf ab, dem Patienten ein erfülltes und sinnvolles Leben zu ermöglichen und Schmerzen als normal zu akzeptieren. Es hat seinen Ursprung in der Relational Frame Theory (RFT) und achten Sie genau auf Sprache und Kognition.

Daher versteht er Sprache als etwas, das positives Potenzial für den Menschen hat, aber auch viel Leid verursachen kann. Im Mittelpunkt stehen die Selbstfindung und die Klärung von Werten als wesentliche Elemente der Therapie. Ebenso wird in Frage gestellt, was gesellschaftlich oder kulturell akzeptiert ist, weil es den Patienten dazu bringt, seine privaten Ereignisse zu kontrollieren und ihm großes Leid zufügt.

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5. Systemische Therapie

Die systemische Therapie wird hauptsächlich bei Familien- und Beziehungsproblemen eingesetzt (allerdings auch bei Einzelpersonen), da es sich um einen ganzheitlicheren und integrativeren Ansatz handelt, der die Beziehungen zwischen den Mitgliedern berücksichtigt einer Gruppe. Deshalb ein systemischer Therapeut kann mit mehreren Familienmitgliedern arbeiten gleichzeitig oder mit einem Partner, kann aber auch nur bei einer Person intervenieren, obwohl die Therapie weiterhin auf den Bereich der persönlichen Interaktionen fokussiert.

Die Therapie konzentriert sich auf die Beziehungen innerhalb der Familie und des Paares und betrachtet, wie sie interagieren und was sie sind ihre Beziehungsstile und ihre Kommunikationsmuster unter Berücksichtigung der verschiedenen Systeme, aus denen sie bestehen Kontext. Darüber hinaus basiert es auf die konstruktivistische Strömung, was bedeutet, dass viel Wert auf die Art und Weise gelegt wird, in der Bedeutung aus persönlichen Erfahrungen konstruiert wird.

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6. Kurztherapie

Die Kurztherapie entstand in den 1970er Jahren durch die systemische Therapie. Es war damals als letzteres zur Behandlung einer einzelnen Person angewendet wurde, ohne dass die ganze Familie anwesend ist. Diese Therapieform ist ein kurzes, einfaches, aber effektives Modell, das es Menschen ermöglicht, sich dank einer Reihe von Verfahren und Techniken angesichts von Veränderungen zu stärken. Die Idee ist nicht, Zeit und Mühe für etwas aufzuwenden, das eine schnellere Lösung haben könnte.

7. Interpersonelle Psychotherapie

Die interpersonale Psychotherapie ist ein therapeutisches Modell von Klerman, Weissman et al., And, basiert auf der kritischen Analyse der gesellschaftlichen Elemente, die die Entwicklung von Psychopathologien. Arbeitet an den Zusammenhängen zwischen Symptomen und aktuellen zwischenmenschlichen Problemen, wie beispielsweise Beziehungsproblemen.

Im Mittelpunkt dieser Therapieform stehen aktuelle soziale Beziehungen und wie Erwartungen innerhalb dieser Beziehungen pathologische Symptome bei einem Patienten verursachen können. Die Behandlung beinhaltet die Lösung von Beziehungsproblemen oder neue Beziehungen oder Aktivitäten als Ausgleich zu finden.

Es hat sich als besonders wirksam erwiesen, wenn es um die Intervention bei Bulimie und Binge-Eating-Störungsowie bei schweren Depressionen. Eine Variante davon, die so genannte Interpersonal and Social Rhythm Therapy, wird zur Behandlung von Patienten mit bipolarer Störung eingesetzt.

8. Biofeedback

Technisch gesehen ist Biofeedback weniger eine Form der Psychotherapie als vielmehr ein Instrument, das in der Psychotherapie verwendet wird, und es hat auch eine breitere Anwendung. Auf jeden Fall ist es eine der wertvollsten Ressourcen, die Psychologen nutzen können, wenn sie in bestimmte Probleme eingreifen.

Seine Anwendung ist relativ einfach: Es besteht darin, die Person in Echtzeit auf die psychologischen oder physiologischen Prozesse aufmerksam zu machen, die in ihrem Körper ablaufen. Nämlich, eine Wahrnehmung - Reaktion - Wahrnehmungsschleife entsteht das erleichtert es der Person, ihr Verhalten (teilweise unfreiwillig) an das Erwünschte anzupassen, das Gleichgewicht wiederzufinden.

Biofeedback hat sich bei der Behandlung chronischer Schmerzen als besonders wirksam erwiesen.

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9. Entspannungstechniken Training

In vielen Fällen hängt der Nutzen der Psychotherapie zu einem guten Teil davon ab, wie die Person lernt, mit ihren Emotionen umzugehen und ihren physiologischen Zustand zu regulieren. In diesem Sinne, Training durch Entspannungstechniken ist sehr vielseitig, da es bei chronischen Schmerzen, Phobien und vielen Arten von Angststörungen angewendet werden kann.

Andererseits muss berücksichtigt werden, dass Angstprobleme sehr häufig sind und mit großer Leichtigkeit in der Lage sind zum Auftreten anderer psychischer Störungen beitragen. Somit kann dieses therapeutische Instrument verwendet werden, um verschiedene Situationen zu verhindern, die das Wohlbefinden beeinträchtigen würden.

Um mehr über diese Therapieoption zu erfahren, können Sie den folgenden Artikel lesen: "6 einfache Entspannungstechniken gegen Stress”.

10. Erinnerungstherapie

Diese Art der Psychotherapie wird häufig zur Behandlung von Fällen von Demenz und neurodegenerative Erkrankungen, die das Gedächtnis beeinträchtigen und sich im Frühstadium befinden. Beispielsweise, Es ist sehr wirksam bei Patienten mit Alzheimer-Krankheit, da es hilft, die Symptome zu verlangsamen (in dem Sinne, dass es ihr Fortschreiten verlangsamt).

Seine Rolle besteht darin, das Selbstkonzept zu festigen und die mentalen Prozesse zu stärken, die mit dem Gefühl der Selbstidentität verbunden sind, die Sprache zu stimulieren und das Selbstwertgefühl zu verbessern.

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