Toxische Positivität: Zu Optimismus kann schlimmer sein als Traurigkeit

Es ist eine Botschaft, die tief in die Gesellschaft eindringt, zumal Martin Seligman vor einigen Jahrzehnten den Begriff „Positive Psychologie“ populär gemacht hat. Viele Leute nahmen diese optimistische Rede und machten dafür Werbung (mit den besten Absichten der Welt, ich leugne sie nicht).

Nun, einige Fachleute, Autoren und Unternehmen haben diesen optimistischen Diskurs teilweise zu kontraproduktiven Extremen missbraucht.

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Toxische Positivität: zu optimistisch zu sein ist auch schädlich

Motivationsreden und Sätze wie „Du kannst alles“, „Manchmal gewinnst du, manchmal lernst du“ oder „Alles ist möglich, wenn du an dich selbst glaubst selbst “werden von den Massen leicht aufgenommen (egal ob sie die Ergebnisse verbessern oder nicht), sie sind Botschaften, die von jedem sehr gut angenommen werden Person.

Jedoch, Manchmal beinhaltet der Weg zur psychischen Gesundheit die Validierung all unserer Emotionen

(sie sind mehr oder weniger unangenehm) und den menschlichen Schmerz nicht zu leugnen, indem man eine falsche Freude erzwingt, die manchmal nicht echt ist.

Und das wissen die großen Marken schon lange: Menschen kaufen eher etwas, wenn es sie zum Lächeln bringt, obwohl es nicht notwendig ist.

Die Kommodifizierung des Glücks

Extremer Optimismus fördert Impulskäufe und Konsum.

Und das ist die Basis des Marktes für Selbsthilfebücher, viele Pseudowissenschaften und das Merchandising von Bechern und T-Shirts mit gut gemeinten Sätzen der Art: Lächeln, es ist die Lösung für alle Ihre Probleme (aber nicht immer .) es ist). Es ist ein billiges und zugängliches Anästhetikum, und manchmal ist es nur ein weiteres Produkt.

Es sieht nicht nur harmlos aus, sondern ist auch sehr zugänglich: sorgt in vielen Fällen für einen kleinen sofortigen Stimmungsschub (eine Verhaltensverstärkung), obwohl sie unser langfristiges Leben nur selten über den bloßen Placebo-Effekt hinaus verbessert.

Sozialer Druck, Probleme zu verbergen

Manche Menschen können Motivationsphrasen, Zitate berühmter Persönlichkeiten, authentische Dogmen wie "Aufgeben verboten" "loswerden", die sie nicht nur versuchen anzuwenden mit sich selbst (unabhängig von ihrer spezifischen Situation oder ihrem individuellen Kontext), sondern Druck auf andere Menschen in ihrer Umgebung ausüben, auf den Zug ihres neuen Lebens aufzuspringen Mentalität.

Und ist das? äußerer Druck kann sehr stark sein und sich manchmal wenig taktil anfühlen, die unsympathische Reaktionen auf das Leiden anderer fördert: „Man gibt sich nicht genug Mühe“, „man muss an sich selbst glauben“, „Mut, starke Menschen stehen immer auf“.

Und es ist, dass Sie mit dieser taktlosen Rede andere Menschen in ein sehr schwieriges Dilemma stellen können: Entweder Sie folgen mir oder Sie sind ein schwacher Mensch. "Glücklich zu sein ist sehr einfach, und wenn Sie es nicht sofort erreichen, liegt es daran, dass Sie es falsch machen."

Mit der Lehre „Alles Glück hängt von dir ab“ ist auch die Botschaft „Alles Leid hängt von dir ab“ impliziert.. Die logische Schlussfolgerung ist, dass es meine Schuld ist, wenn ich leide.

Bei dieser Lebensphilosophie vergessen viele Menschen, dass der Kontext wichtig ist und nicht alle Menschen mit den gleichen Methoden die gleichen Ziele erreichen können.

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Leiden oder Hindernisse leugnen

Der Diskurs der extremen Positivität zwingt die Menschen, eine rosarote Brille zu tragen, mit der sie nur einen Teil der Realität sehen: der süßeste Teil, der der Siege, der Erkenntnisse, der Gewinne, der Freude. Gleichzeitig verleugnet es den "hässlichen" Teil der Realität: nicht so angenehme Emotionen wie Traurigkeit, Wut oder Angst.

Auf sehr unwissenschaftliche Weise werden sie als „negative Emotionen“ bezeichnet, und die and Botschaft, dass es sich um "schlechte Emotionen" handelt und dass wir es vermeiden sollten, sie zu fühlen, weil sie immer schlecht sind UNS.

Dieser Ansatz (in manchen Fällen fast sektiererisch) schafft eine alternative Realität in den Köpfen der Menschen, in der es keine Probleme oder Hindernisse gibt, und wo Willenskraft und Verlangen das einzige sind, was man braucht, um im Leben erfolgreich zu sein und alles zu erreichen, was vorgeschlagen wird.

In dieser falschen Allmacht vergisst man, dass Leiden ein weiterer Teil des Lebens ist und Emotionen weniger angenehm sind sie haben auch eine evolutionäre Funktion, und dass ihr Erkennen und Ausdrücken für unser Überleben und unsere Gesundheit unerlässlich ist geistig.

Denn egal wie sehr man eine „Glücksbrille“ aufsetzt, die Probleme und Hindernisse werden immer noch da sein, und wenn wir Emotionen wie Angst, Wir werden keine vernünftigen Entscheidungen treffen können, um uns zu schützen oder Vorkehrungen gegen reale Risiken und Gefahren zu treffen des Lebens.

Die Infantilisierung des Lebens

In dieser verzerrten Sicht des Lebens, die auf die Spitze getrieben wird, kann eine Person sehr infantilisiert werden.

Verweigert sich selbst die Möglichkeit, mit Problemen reif und erwachsen umzugehen: Schwierigkeiten und Frustration akzeptieren, Schmerzen mit Würde ertragen und unsere Ressourcen mobilisieren für wird besser. Optimistisch natürlich, aber realistisch und nicht zu vergessen Um viele Schwierigkeiten zu überwinden, brauchen wir eine Strategie.

Und für viele eine sehr bittere Wahrheit: Es wird nicht immer so kommen, wie wir es gerne hätten, weil die nötigen Ressourcen fehlen oder einfach nur Pech.

Verlangen ist nicht immer alles, der Kontext zählt. Einfach, nicht jeder kann ein Astronaut sein, und das hat nichts Schlimmes oder nimmt dem Leben den Sinn.

Mangelnde Empathie: erzwungenes Lächeln

Wenn manche Menschen in ein Unglück oder ein bitteres Ereignis geraten (Krankheit, finanzielles Versagen, der Tod eines geliebten Menschen), manchmal erscheinen Menschen, die von toxischer Positivität indoktriniert sind, und fangen an, Motivationssätze abzufeuern Vorlesungen oder Bücher, als wären sie programmierte Roboter.

Es ist nicht angenehm, andere Menschen leiden zu sehen, und manchmal neigen wir dazu, die andere Person sofort zum Glücklichsein zu zwingen, weil es für uns falsch erscheint, zu leiden.

Auch hier gibt es sehr gute Absichten, aber oft ist es am besten, der Person zu helfen, ihre Emotionen zu bestätigen und ihr den Raum zu geben, den sie braucht. Die Person wird sich verbessern, wenn sie die Erfahrung integriert, aber in ihrem eigenen Tempo, nicht in unserem.

Absolute und indoktrinierende Botschaften

Viele dieser Nachrichten sind leicht zu erkennen. Sie sind absolut, polarisiert, sprechen von Allem oder Nichts, die versucht, die Realität in in Stein gemeißelten Aussagen zu beschreiben, ohne Schattierungen oder Graustufen zuzulassen.

Die Imperativformulierung wird oft wiederholt, als ob es ein Befehl wäre, und das gefährliche "sollte" und "muss", und verwandelt bloße Meinungen in absolute Gebote wie: "Du musst stark sein".

Diese Ideologie ist eng mit Werten wie Freiheit verbunden, lässt jedoch meist nicht viel Spielraum.

Lächle nicht, wenn du nicht willst

Nichts ist schwarz-weiß. Natürlich ist es wichtig, Optimismus in unser Leben zu bringen, um voranzukommen, Hoffnung zu haben, an uns selbst und an unsere Fähigkeiten und Ressourcen zu glauben.

Genauso wichtig ist es zu erkennen, dass wir nicht allmächtig sind, vieles wird uns mehr oder weniger kosten, manchmal ist es am klügsten, sich rechtzeitig zurückzuziehen und zu versuchen Sie es beim nächsten Mal mit einer besseren Strategie oder verwerfen Sie sogar eine Idee ganz ehrgeizig.

Es ist nichts Falsches daran, sich manchmal traurig, wütend oder ängstlich zu fühlen. Unter bestimmten Umständen ist es einfach das anpassungsfähigste und gesündeste.

Bei vielen Gelegenheiten können diese Emotionen, im richtigen Maß ausgedrückt, unser Leben retten save (wie sie es seit Tausenden von Jahren tun, seit dem ersten Homo sapiens sie huschten über die Ebenen).

Zwischen diesen grundlegenden und natürlichen Emotionen und einer pathologischen depressiven, ängstlichen oder wütenden Störung liegen Welten der Distanz.

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