5 Tipps, um Trauer aufgrund eines perinatalen Todes zu überwinden

Den Tod unseres Babys zu betrauern ist eine der emotional schmerzlichsten Erfahrungen, die eine Mutter oder ein Vater machen kann. Tatsächlich kann der Umgang mit diesen Gefühlen sehr kompliziert sein und sogar psychotherapeutische Unterstützung erfordern.

In diesem Artikel werden wir sehen einige der wichtigsten Ideen, um die richtige Entwicklung von Trauer aufgrund eines perinatalen Todes zu erleichtern, beginnend mit der Definition der wichtigsten Konzepte.

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Was ist Trauer in der Psychologie?

Trauer ist der Prozess, durch den eine Person versucht, ihre Emotionen und Erwartungen in einer Situation des Verlustes von etwas Bedeutendem, mit dem sie durch ein Bindungs- oder Liebesband verbunden waren, neu anpassen.

Dieser Verlust kann damit zusammenhängen, dass man einen materiellen Besitz mit sentimentalem Wert zurücklässt (z. im Zug eine Uhr vergessen zu haben, die uns unser Großvater geschenkt hat) oder es kann mit dem Tod eines Wesens zusammenhängen Sehr geehrter.

Natürlich kann sich das Duell in unterschiedlicher Intensität präsentieren, und obwohl es immer mit einem Hand in Hand geht eine Reihe negativer Emotionen und ein Gefühl des Unbehagens führen in den meisten Fällen nicht zu einer Störung psychologisch.

Die Folgen der Trauer um den Tod des Babys

Wie der Name schon sagt, ist der perinatale Tod der Tod des Babys oder Fötus, dessen Entwicklung sich im perinatalen Stadium befandd.h. die Phase, die von ungefähr 28 Schwangerschaftswochen bis zur ersten Lebenswoche nach der Entbindung dauert. Es ist nicht nur eine besondere Bodenart, denn diese Altersgruppe ist diejenige mit dem höchsten Sterblichkeitsrisiko in der frühen Kindheit; Darüber hinaus ist sie so, weil sie einige qualitativ andere Merkmale aufweist als andere Trauerformen für den Tod eines Familienmitglieds.

Die repräsentativste Trauer um den Tod des Babys ist, dass wir kaum Zeit hatten, eine Bindung aufzubauen, an der Sie beide aktiv teilnehmen. Wir stehen vor der Erfahrung, uns angesichts der geringen Entwicklung ihres Nervensystems zu fragen, ob wir für unseren Sohn oder unsere Tochter existiert haben. Die Vorstellung, keine Zeit gehabt zu haben, eine sinnvolle Beziehung aufzubauen, macht es manchen Menschen schwerer, diese Art von Beziehung zu überwinden Trauer, weil sie sich der Idee zuwenden, an einer Fata Morgana zu leiden, nur ein Projekt einer Mutter-Kind- oder Vater-Kind-Beziehung.

Tatsächlich, in einigen Fällen fühlen sie sich sogar schlecht, weil sie glauben, dass andere von ihnen erwarten, dass sie diesen Verlust schneller überwinden, und sie erleben Schuldgefühle unter dem Gefühl, dass sie durch die Erwartungen anderer übertrieben oder übertrieben bleiben (unabhängig davon, ob dieser soziale Druck real ist oder nicht).

Der Schlüssel zur Vorbereitung der Trauer auf den perinatalen Tod

Dies sind mehrere Richtlinien, die Sie befolgen müssen, um den Verlust eines Babys angemessen zu betrauern, obwohl sie die Wirksamkeit einer Psychotherapie nicht ersetzen.

1. Zwing dich nicht zum Vergessen

Ein Teil dessen, was die Trauer um den Tod eines Familienmitglieds oder eines geliebten Menschen sehr schmerzhaft macht, hat damit zu tun die dysfunktionalen Strategien, die wir anwenden, um dieses Unbehagen zu bewältigen. Viele Male beteiligen wir uns aktiv daran, Traurigkeit und Angst über Wasser zu halten, auch wenn wir es vielleicht nicht bemerken.

Natürlich ist es unmöglich, diese Gefühle und Emotionen perfekt zu managen und dies so zu korrigieren, wie Ziel würde zu dem Problem beitragen, weil es uns in einen Zustand der Hypervigilanz vor unserer eigenen führen würde Gedanken. Wir können jedoch einige Richtlinien im Hinterkopf haben, was nicht funktioniert.

Und in diesem Sinne ist etwas, das auf jeden Fall nicht funktioniert, der Versuch, die Gedanken im Zusammenhang mit dem Tod dieser Person zu blockieren. Wenn Sie es versuchen, werden Sie nur noch mehr dazu neigen, diese Gedanken und Bilder in Ihren Geist zu ziehen. schmerzhaft, die Sie aus Ihrem Bewusstsein zu verdrängen versuchen und dadurch das psychologische Grübeln begünstigen.

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2. Fasse in Worte was du fühlst

Bei jeder Trauererfahrung ist es wichtig, die Möglichkeit zu haben, emotionale Not in Worten auszudrücken.

Dies ist ein psychologisches Prinzip, das in der Therapie verwendet wird: Durch das sogenannte "Emotional Labeling" helfen Psychologen den Menschen, ihre Gefühle in Phrasen und Phrasen umwandeln, um ein mehr oder weniger zusammenhängendes Set zu schaffenEs hat sich gezeigt, dass dies dabei hilft, diesen emotionalen Schmerz zu verarbeiten. Indem Sie die emotionale Ladung dessen, was Sie fühlen, mit Hilfe des Lexikons angeben, das wir haben, Wir begrenzen auch die Macht, die diese negativen Emotionen auf uns haben, und wir lernen, das Denken nicht zu vermeiden darin.

Tatsächlich hilft dieses Verfahren, sich nicht nur von Trauersituationen, sondern auch von Traumata zu erholen, und seine positiven Auswirkungen bleiben langfristig.

3. Kombinieren Sie Ruhe mit der Teilnahme an Aktivitäten, die Sie anregen

Nach den ersten Tagen der Genesung Es ist ein Fehler, sowohl den ganzen Tag im Bett zu verbringen als auch obsessiv zu arbeiten solange wir keine Minute Zeit haben, über den Tod unseres Sohnes oder unserer Tochter nachzudenken.

Es ist notwendig, sich ausreichend ausruhen und schlafen zu können, damit unser Körper keine körperliche Erschöpfung erfährt (die unser Immunsystem schwächt und uns dazu bringt, prädisponiert zu Angstzuständen und depressivähnlichen Symptomen) und nicht völlig von äußeren Reizquellen abhängig zu sein, aber es ist auch wichtig, sich nicht zu isolieren denn wenn unser ganzes Seelenleben darauf basiert, mit unseren Gedanken allein zu sein, verfallen wir leicht in psychisches Grübeln, indem wir es immer wieder umdrehen Zeit zum selben.

4. Schließen Sie den Kreislauf Ihres Babys durch ein Abschiedsritual

Bestattungsrituale sind eine kulturelle Universalität, die in fast allen Kulturen, ethnischen Gruppen und Stämmen präsent ist, und das nicht ohne Grund. Es hilft uns, uns von dieser Person zu verabschieden und eine Mentalität anzunehmen, in der wir davon ausgehen, dass diese geliebte Person zufällig in unseren Erinnerungen existiert. Auf diese Weise werden wir nicht ständig von der Erwartung frustriert, nicht mit ihr interagieren zu können, wie wir es mit lebenden Menschen tun.

Natürlich sind die Auswirkungen eines solchen Ereignisses nicht unmittelbar, aber mittel- und langfristig helfen sie eher. Übrigens ist es nicht notwendig, dass das Ritual an eine Religion gebunden ist oder den Standards eines Systems von Bräuchen und Überzeugungen entsprechen muss. Das Wichtigste ist, dass Sie sich auf Ihre eigene Weise oder auf die Weise von Freunden und Familie verabschieden können. Es ist auch möglich, eine Veranstaltung für die Familie und eine andere, einfachere und privatere für Sie zu organisieren.

5. Wenn Sie eine schwere Trauer entwickeln, suchen Sie professionelle Hilfe

Zu wissen, wie man das Duell vorbereitet, bedeutet auch, den Punkt zu erkennen, an dem man psychotherapeutische Unterstützung braucht. Manchmal verwandelt sich Trauer in komplizierte Trauer und droht zu einer chronischen emotionalen Fehlanpassung zu führen. Wenn Sie also nach mehreren Wochen feststellen, dass Sie noch immer nicht in der Lage sind, ein normales Leben zu führen, ist es wichtig, dass Sie zum Psychologen gehen.

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