Psychische Folgen während und nach der COVID-19-Krise

Nach so vielen Tagen zu Hause, mit Osterferien dazwischen und endloser Hausarbeit, Bildung, Arbeit durchzuführen, den Zeitplan zu ändern und neue Gewohnheiten in der Einsamkeit, als Familie und als Paar in unserer Gefangenschaft zu erwerben, wird es Zeit, in die "normal".

Ich habe es in Anführungszeichen gesetzt, weil es psychologisch nicht normal sein wird. Es wird lange dauern, bis wir die Gewohnheiten wiedererlangen, die wir hatten, denn das Wort Ansteckung wird sich in unserem Kopf einprägen, wird das Wort Virus vorhanden sein. Das Leben in einer Pandemie hat unseren Bedrohungszustand in uns aktiviert, und das ist in Tagen, Wochen, Monaten, sogar mehreren Jahren nicht so leicht zu vergessen.

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Die psychologischen Spuren der COVID-19-Krise

Wir haben eine Bedrohung erfahren, und als solche hat sich unser Körper darauf vorbereitet. Wir haben mit unserem sympathischen Nervensystem hart gearbeitet, im Überlebensmodus, bei jeder Nachricht, bei jedem Gespräch, bei jeder Frage Ihres Kindes zu Hause, bei jedem bekannten Infizierten und bei tausenden Fragen im Kopf ohne aussortieren.

Viele Leute fragen uns nach bestimmten Symptomen, die sie heutzutage haben; Es ist normal, Schlaf- und Essstörungen zu haben, Momente der Apathie und ein gewisses Maß an Angst, Konzentrationsmangel, Kontrollverlustgefühle, emotionale Distanzierung, ungerechtfertigte Stimmungsschwankungen... Es ist ein Prozess, den wir durchlaufen müssen, bis wir eine Akzeptanz dessen erreichen, was geschieht.

Abhängig von der jeweiligen Veranlagung können sich einige negative psychologische Folgen entwickeln, die auf die Spuren zurückzuführen sind, die diese Situation, die wir erleben, bei uns hinterlässt. Zum Beispiel eingefrorene Duelle (in vielen Fällen gab es keinen Abschied vom geliebten Menschen) oder posttraumatischer Stress, der Ausbrüche von Hypochondrie, Phobien, Reinigung OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), Schlafprobleme, Angstzustände, depressive Symptome ...

Die psychologischen Auswirkungen der Corona-Krise sind sehr vielfältigDeshalb wird jeder von uns seine eigenen Ressourcen einsetzen, um dies zu bewältigen, einige von Natur aus und andere mit psychologischer Hilfe.

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Mögliche Lösungen

Um von zu Hause aus auf uns selbst aufzupassen, ist es wichtig, Zeit für Entspannung, Meditation, Achtsamkeit, langsame Atemzüge und zu finden tief... der Schlüssel ist, das andere Nervensystem (Parasympathikus) zu aktivieren und zu aktivieren, das den Alarmzustand unseres Körpers lähmt (System sympathische Nerven). Dies verbessert und stärkt unsere Gesundheit und unsere Abwehrkräfte gegen Stress.

Deaktivieren Sie Ihren inneren Dialog, um bestimmte Gedanken in Ihrem Kopf nicht zu fördern Es wird Ihnen helfen, bestimmte psychische Folgen zu vermeiden.

Die Möglichkeit der Online-Therapie

Mehr denn je zeigt die Online-Therapie ihre Wirksamkeit; Die Möglichkeit, weiterhin Kontakt zu unseren Patienten zu haben und neue Menschen eine Online-Therapie durchführen zu können, ist sehr nützlich.

Heute gilt es mehr denn je, möglichen psychischen Folgen während und nach der Entbindung vorzubeugen. Jeder von uns wird einen psychologischen Abdruck dieser Erfahrung haben; Dies wird davon beeinflusst, wie wir mit sozialer Isolation, Unsicherheit und emotionaler Kontrolle umgehen die wir haben, Frustrationstoleranz, Anpassungsfähigkeit, Flexibilität psychologisch...

Prävention und psychologische therapie Sie werden uns helfen, mehr Ressourcen und Strategien zu haben, um diese Situation zu überwinden, ohne bestimmte Psychopathologien zu entwickeln.